La consapevolezza è un metodo di vita migliore, ecco come

Termine consapevolezza ora è in aumento. Molte persone imparano questo metodo per alleviare lo stress da ansia o disturbi d'ansia. Tuttavia, non tutti sanno esattamente di cosa si tratta consapevolezza. Consapevolezza è un modo per allenarsi a concentrarsi su ciò che sta accadendo nel momento coinvolgendo consapevolezza e imparzialità. Applicazione consapevolezza fatto con lo scopo di calmare la mente. Per saperne di più sull'implementazione consapevolezza, ecco una spiegazione che puoi vedere.

Come applicare consapevolezza

Semplici passaggi che puoi seguire per candidarti consapevolezza nella vita di tutti i giorni, tra cui:

1. Inizia con un obiettivo

Stabilire un obiettivo può cambiare la tua giornata e influenzare le parole, le azioni e le risposte che dai, specialmente nei momenti difficili, essendo più consapevole e consapevole. Dato che il subconscio è responsabile della maggior parte del nostro processo decisionale e del nostro comportamento, questa pratica può aiutare ad allineare il tuo pensiero subconscio con gli impulsi emotivi.

2. Goditi il ​​processo del mangiare

Applicare consapevolezza durante i pasti cambierà l'esperienza alimentare per essere molto più piacevole. Quando ci concentriamo interamente sul corpo e sui motivi per cui abbiamo bisogno di mangiare, possiamo eliminare qualsiasi sensazione di fame che proviamo. Applicazione consapevolezza mentre si mangia può essere fatto respirando prima di mangiare, ascoltando i bisogni del proprio corpo, mangiando ciò di cui si ha bisogno, senza fretta quando si mangia e mangiando i cibi che ti piacciono. Evita anche altre distrazioni, come guardare la TV o giocare, mentre mangi, in modo da poterti concentrare sul cibo.

3. Dona equilibrio al cervello

Consapevolezza a volte fanno lavorare molto duramente il nostro cervello. Non va bene se è fatto continuamente, dai al cervello una pausa per bilanciare. Anche se non è facile, ci sono diversi modi per iniziare, come vivere ciò che vuoi, rinnovare la tua motivazione e impostare un promemoria quotidiano. Qualsiasi azione eseguita intenzionalmente con consapevolezza, rafforzerà direttamente il tuo cervello.

4. Allena la tua mente e i tuoi muscoli

Andare in bicicletta, sollevare pesi e fare esercizio su un tapis roulant, cosa hanno in comune questi esercizi? Per prima cosa, ciascuna delle attività di cui sopra può allenare consapevolezza. Qualunque sia l'attività fisica, devi muoverti e respirare in un modo che non solo mantenga il flusso sanguigno regolare e rafforzi ogni cellula del tuo corpo, ma mantenga anche il tuo corpo, la mente e il sistema nervoso in sincronia.

5. Calmati e controlla te stesso mentre guidi

Il traffico intenso e gli automobilisti impazienti sono la causa della rabbia e degli alti livelli di stress durante la guida. Ma in effetti, gli ingorghi più gravi possono fornire un'eccellente opportunità per costruire consapevolezza, aumenta la tua empatia per gli altri e ripristina l'equilibrio e la prospettiva. [[Articolo correlato]]

Beneficio consapevolezza

Consapevolezza è un modo che ti aiuta ad affrontare i problemi nella tua vita quotidiana, siano essi sotto forma di lavoro, relazioni o socialmente nel suo insieme. Alcuni vantaggi consapevolezza, Compreso:

1. Allevia lo stress

Consapevolezza È una forma di attenzione non giudicante. Ti permette di riposare mente e corpo. Diventare attento ti fa concentrare e apprezzare ciò che hai in questo momento. Senza rendertene conto, potresti aver reagito a pensieri e sentimenti negativi. Treno consapevolezza può aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti e a gestirli in modo più positivo. Controllare i tuoi pensieri e sentimenti può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

2. Allevia il dolore

Se stai combattendo contro il dolore alla schiena, al collo o ad altri arti, parte del dolore può essere alleviato con consapevolezza. Questo fatto è rafforzato dalla ricerca nel Journal of Neuroscience che ha scoperto che con solo 80 minuti di lavoro consapevolezza può alleviare il dolore di quasi la metà.

3. Migliora l'umore

Fare consapevolezza hanno mostrato miglioramenti significativi nell'umore e nella memoria di lavoro, che hanno consentito il processo decisionale e la conservazione delle informazioni. I ricercatori hanno anche osservato che la pratica consapevolezza ti permette di rimanere calmo e impassibile di fronte a qualsiasi problema.

4. Prevenire i disturbi cognitivi

Come spiegato in precedenza, se consapevolezza utile per ridurre lo stress. Consapevolezza Può anche rallentare indirettamente lo sviluppo di disturbi cognitivi legati all'età, come il morbo di Alzheimer e la demenza. In uno studio, i malati di Alzheimer che lo hanno fatto consapevolezza ha riportato un miglioramento del benessere e ha contribuito ad accelerare il recupero.

5. Aumenta la creatività

I due fattori principali che determinano il livello di creatività sono il pensiero diverso che è caratterizzato dall'emergere di molte idee e il pensiero comune che significa consolidare quelle idee in un concetto brillante. Applicare consapevolezza può aumentare significativamente la creatività attraverso questi pensieri.

6. Riduci la solitudine

La solitudine è spesso fastidiosa. Tuttavia, non devi preoccuparti perché praticando consapevolezza, i sentimenti di solitudine diminuiranno, insieme a maggiori sentimenti di compassione e pazienza in modo da interpretare la vita in modo più felice e grato.

7. Aumenta la soddisfazione della relazione d'amore

Secondo l'American Psychological Association (APA), consapevolezza può aumentare la capacità di una persona di provare soddisfazione nella sua relazione con un amante. Perché, consapevolezza può aiutare una persona ad affrontare lo stress e migliorare le capacità di comunicazione nelle relazioni. Sempre secondo l'APA, i benefici consapevolezza È anche considerato efficace nell'alleviare i sentimenti di stress dovuti al conflitto nelle relazioni. Consapevolezza richiede molta pratica pratica e sforzo. Non dimenticare di essere sempre paziente perché questo è un processo che richiede tempo. Senza provarlo, non saremo mai in grado di farlo.