Queste sono 10 bevande salutari per iniziare la giornata e i loro benefici

Dopo aver dormito 7-8 ore a notte, che bevanda bevi per iniziare la giornata? Alcuni lo usano come il momento migliore per bere il caffè, un bicchiere di latte, tè caldo o acqua. Qualunque cosa sia, scegli il tipo di bevanda salutare che fa bene alla salute del corpo. Per quanto possibile, scegli bevande senza dolcificanti aggiunti che possono aumentare il rischio di soffrire di diabete. Se vuoi un gusto più dolce, alternative come il miele possono essere una scelta salutare. [[Articolo correlato]]

Bevande salutari che fanno bene al corpo

Indipendentemente da come viene distribuita l'assunzione di liquidi durante il giorno, è importante assicurarsi che il tuo corpo non provi disidratazione. Diversi tipi di bevande naturali per la salute possono essere un'opzione, tra cui:

1. Acqua infusa

L'acqua infusa non è solo salutare ma anche rinfrescante, semplicemente aggiungendo limone, fragola, kiwi, foglie di menta con un bicchiere d'acqua, hai già una miscela. acqua infusa che è sano. Non solo assicura che il corpo sia adeguatamente idratato,acqua infusa L'acqua di limone e altri frutti possono anche rafforzare il sistema immunitario a causa dell'alto contenuto di vitamina C.

2. Aceto di mele

L'aceto di mele migliora la digestione Se vuoi defecare senza problemi mentre nutri i batteri buoni nella tua digestione, prepara l'acqua di aceto di mele al mattino. Solo 2 cucchiai di aceto di mele e un bicchiere d'acqua possono essere consumati tiepidi o freddi. Citato dalla ricerca, un altro vantaggio del consumo di questa bevanda salutare è quello di abbassare la pressione della glicemia e aiutare a perdere peso.

3. Acqua di cocco

L'acqua di cocco è una delle bevande salutari oltre all'acqua che è buona per il consumo regolare. Scegli l'acqua di cocco che sia completamente pura e non zuccherata. Non solo ha un sapore fresco, ma contiene anche molti nutrienti, antiossidanti e minerali di cui il corpo ha bisogno. Anche non solo per gli adulti, l'acqua di cocco per i bambini sopra i 6 mesi occupa la seconda posizione del miglior liquido dopo il latte materno. Leggi anche: 6 bevande salutari per i bambini per la loro crescita

4. Tè verde

Iniziare la giornata o godersi il tramonto con una tazza di tè verde può essere anche una bevanda salutare e rinfrescante. In esso, c'è un alto contenuto di antiossidanti che fa bene al metabolismo del corpo. Non solo, il tè verde può anche aiutare il processo di combustione dei grassi.

5. Succo o frullati verdura e frutta

I frullati sono una fonte di energia Frullati I succhi di verdura o di frutta sono esempi di bevande salutari per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. Combina frutta e verdura verde come ingrediente nel succo o frullati la mattina. Aggiungi miele, acqua di cocco o latte per renderlo ancora più delizioso. I nutrienti nelle verdure verdi come cavoli e spinaci possono essere un'iniezione di energia per il corpo. Non solo, le verdure sono anche ricche di ferro che aiuta la distribuzione dell'ossigeno alle cellule dell'organismo.

6. Succo di bacche di Goji

Hai mai provato la frutta? bacche di Goji? In caso contrario, non perderti il ​​frutto che contiene così tanti nutrienti. A partire da 8 tipi di amminoacidi essenziali, vitamine, minerali e, naturalmente, antiossidanti. Secondo gli studi, consumare il succo bacche di Goji può aumentare l'energia, concentrarsi più facilmente, ridurre lo stress e persino supportare meglio l'attività fisica. Tuttavia, assicurati di non aggiungere troppo zucchero durante la spremitura del frutto, poiché può aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

7. Succo di aloe vera

Non solo utile per affrontare i problemi della pelle, l'aloe vera è anche un bene per la digestione. Il contenuto antinfiammatorio dell'aloe vera può alleviare l'infiammazione dell'apparato digerente, persino alleviare i sintomi sperimentati da chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile.

8. Brodo

Il brodo è ricco di sostanze nutritive Un esempio di buona bevanda diversa dall'acqua è il brodo. Il brodo contiene sostanze nutritive ricche di elettroliti, vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Soprattutto se il corpo ha bisogno di recupero dopo l'attività fisica o il consumo eccessivo di alcol la sera prima. Il contenuto di elettroliti nel brodo è magnesio, potassio e calcio. Tutto è necessario al corpo per rienergizzarsi.

9. Zenzero caldo

Bere acqua calda allo zenzero o tè allo zenzero fa molto bene al sistema digestivo. È sicuro da consumare al mattino a stomaco vuoto, anche lo zenzero caldo può alleviare nausea, vomito e diarrea. Se lo vuoi più dolce, aggiungi del miele per bilanciare il gusto. 10. Latte Il latte di mucca può anche essere una scelta di bevande salutari che possono superare la disidratazione. Il motivo è che questa bevanda è ricca di elettroliti, come sale, calcio e vitamina D e potassio. Il latte di mucca è anche ricco di carboidrati e proteine. Entrambi questi nutrienti sono importanti per ripristinare la forza muscolare e sostituire il glicogeno perso dopo l'esercizio. Puoi scegliere il lattepieno di crema, latte magro oscremaresecondo preferito. Tuttavia, il latte al cioccolato è consigliato rispetto al latte bianco come bevanda per la disidratazione. Il motivo è che il contenuto di carboidrati nel latte al cioccolato raggiunge 2 volte più del latte bianco. Se sei allergico al latte di mucca, puoi provare il latte di soia come alternativa. Sebbene non fornisca gli stessi benefici, questo latte può comunque aiutare a sostituire gli elettroliti e i liquidi corporei persi. Leggi anche: Questi sono cibi e bevande salutari, per prevenire il cancro ai polmoni

Bevande malsane da evitare

Oltre a consumare bevande salutari di cui sopra, per prevenire le malattie, devi anche evitare varie bevande malsane. Un certo numero di bevande malsane che devono essere evitate sono:

1. Bevande ad alto contenuto di zucchero

Le bevande con un alto contenuto di zucchero possono causare il diabete di tipo 2. Le persone che consumano zucchero in eccesso hanno paura di sperimentare l'accumulo di grasso più rapidamente.

2. Alcol

L'effetto dell'alcol sul corpo dipende da diverse cose, come il livello di alcol consumato, sesso, peso, età, al sistema metabolico del corpo. Tuttavia, il consumo di alcol in eccesso può portare a danni al fegato. Le prestazioni del fegato saranno molto più lente a causa del consumo di alcol. Infatti, il fegato funziona per filtrare le tossine e le scorie che non vengono utilizzate, in modo che non si accumulino nel corpo e causino malattie.

3. Bevande ad alto contenuto di caffeina

Consumare troppa caffeina, anche nelle bevande, può causare problemi di salute come problemi digestivi, insonnia, ipertensione, ansia e minzione frequente.

Note da SehatQ

Ora, torna a te stesso come ti sentivi quel giorno. Vuoi una bevanda che dia energia, lenisca o allevia il disagio digestivo? Qualunque sia la scelta, tutte fanno bene al corpo garantendo un'adeguata assunzione di liquidi. Se vuoi consultare un medico su una varietà di bevande salutari, puoichatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

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