Il colesterolo è una sostanza sotto forma di grasso che si trova nelle cellule del corpo. Il colesterolo è necessario all'organismo per formare ormoni, vitamina D e acidi biliari nella digestione del cibo. Oltre ad essere prodotto dall'organismo, il colesterolo può essere ottenuto anche da fonti alimentari di origine animale, come tuorli d'uovo, carne e formaggio. Il colesterolo nel sangue è costituito da HDL e LDL. HDL sta per lipoproteine ad alta densità, ovvero il tipo di colesterolo classificato come colesterolo buono. L'HDL trasporta il colesterolo da altre parti del corpo al fegato. Il fegato quindi rimuove il colesterolo dal tuo corpo. Mentre LDL sta per lipoproteine a bassa densità, noto anche come colesterolo cattivo. Il motivo per cui questo tipo di colesterolo viene chiamato colesterolo cattivo è che alti livelli di LDL possono causare l'accumulo di placca nelle arterie. Un contenuto di colesterolo troppo alto può formare la placca quando si combina con altre sostanze nei vasi sanguigni. Questa condizione provoca il restringimento e l'indurimento delle arterie (aterosclerosi) che può portare a infarti e ictus. Segnalato da donne saneIl colesterolo alto è uno dei principali problemi di salute vissuti dalle donne. Tuttavia, molte donne corrono il rischio di avere il colesterolo alto ma non se ne rendono conto. Di seguito sono riportate le misure del colesterolo totale classificate come normale, soglia alta o alta:
- Normale: meno di 200 mg/dL
- Soglia alta: da 200 a 239 mg/dL
- Alto: 240 mg/dL o più.
Il motivo per cui le donne dovrebbero controllare i loro livelli di colesterolo
In generale, le donne hanno livelli più elevati di HDL o colesterolo buono rispetto agli uomini. Questo perché l'ormone estrogeno sembra svolgere un ruolo nell'aumento dell'HDL. Tuttavia, questa condizione cambia in menopausa. Molte donne sperimentano cambiamenti drastici, in cui i livelli di colesterolo totale e LDL aumentano, mentre il colesterolo HDL diminuisce effettivamente. Dopo la menopausa, i livelli di colesterolo oscillano. Anche il colesterolo tende ad aumentare con l'età delle donne. Inoltre, i trigliceridi (grassi nel sangue) sono anche più a rischio nelle donne rispetto agli uomini. Questo fa sì che le donne abbiano un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus. Non solo, influiscono anche fattori genetici e di stile di vita.I sintomi del colesterolo alto nelle donne
Spesso, non ci sono sintomi femminili specifici di colesterolo alto che potresti nemmeno notare. I sintomi appariranno solo dopo che il colesterolo alto ha causato disturbi ai vasi sanguigni, come ad esempio:- dolore toracico (angina)
- debolezza o intorpidimento delle mani e dei piedi
- visione alterata in un occhio
- dolore quando si cammina.
Come affrontare il colesterolo alto?
Se il tuo livello di colesterolo si rivela alto, ci sono diversi modi per superarlo.1. Somministrazione di farmaci
La somministrazione di farmaci ipocolesterolemizzanti come le statine si basa sul rischio complessivo di infarto e ictus derivanti dal colesterolo alto. Compresi fattori non legati al colesterolo, come età, genetica, pressione sanguigna, abitudine al fumo e glicemia elevata. Se hai determinate condizioni, come ad esempio:- C'è una malattia vascolare
- Dimostrato di avere l'aterosclerosi
- Alto rischio di malattie cardiache.
2. Dieta e stile di vita
Ecco alcuni esempi di stili di vita sani per aumentare i livelli di colesterolo sano e abbassare i livelli di colesterolo cattivo:- Mantieni il peso corporeo ideale
- Non fumare
- Esercizio per 30 minuti almeno cinque giorni o più a settimana. Un corpo inattivo può causare una diminuzione dei livelli di colesterolo buono HDL.
- Mangia cibi che possono abbassare il colesterolo LDL, come frutta, verdura, proteine magre e fibre altamente solubili, come noci e grano.
- Evita le bevande zuccherate, opta per acqua e tè non zuccherati.
- Mangia cibi che contengono quantità adeguate di grassi monoinsaturi e polinsaturi, come quelli che si trovano nell'olio d'oliva, nelle noci e nei pesci grassi come il salmone.
