Mal di schiena medio, cosa lo causa e come trattarlo?

Oltre ad essere nella parte superiore e inferiore vicino alla schiena, alcune persone lamentano spesso anche il mal di schiena medio. I reclami di mal di schiena medio sono piuttosto rari perché di solito sono le aree superiore e inferiore che sono più spesso utilizzate come punto focale per il peso corporeo. Tuttavia, non poche persone che soffrono di mal di schiena proprio nel mezzo della colonna vertebrale. Quindi, cosa lo causa e come risolverlo?

Cosa causa il mal di schiena medio?

Il mal di schiena medio è una condizione di dolore o disagio nell'area della colonna vertebrale toracica, che inizia dalla base del collo alle costole posteriori. Ci sono diversi fattori che possono influenzare l'aspetto del mal di schiena medio, vale a dire:

1. Età

Più invecchi, più sei suscettibile a determinate condizioni di salute, incluso il mal di schiena. Non c'è da stupirsi che i disturbi del mal di schiena medio tendano a essere vissuti più spesso da persone di età compresa tra 30 e 60 anni. La riduzione della massa muscolare, l'esaurimento dei liquidi nelle articolazioni della colonna vertebrale e la diminuzione della densità ossea possono aumentare i fattori di rischio per il mal di schiena medio nelle persone di questa fascia di età.

2. Stile di vita

La postura sbagliata quando ci si siede davanti al computer è spesso la causa del mal di schiena Una delle cause del mal di schiena nella parte centrale più spesso vissuta dalla maggior parte delle persone è lo stile di vita. Ad esempio, la postura sbagliata quando ti siedi o stai in piedi o la postura che spesso si piega. Le frequenti posture incurvate possono causare l'allungamento dei muscoli della schiena perché devono lavorare di più per bilanciare la posizione della base del collo e delle spalle in modo che siano in linea con la schiena. Inoltre, il mal di schiena medio può insorgere anche a causa della tua abitudine di sollevare oggetti pesanti in modo inappropriato. Sollevare oggetti pesanti ripetutamente nel modo sbagliato può causare l'allungamento dei muscoli e dei legamenti della schiena.

3. Obesità

L'obesità è anche una causa di mal di schiena medio. I risultati dello studio hanno affermato che c'era una correlazione positiva tra obesità e mal di schiena. Più sei sovrappeso, più reale sarà il rischio di dolore alle ossa, ai muscoli e a qualsiasi struttura nella parte posteriore della schiena.

4. Colonna vertebrale fratturata

Fratture o fratture possono verificarsi nella parte centrale della schiena a causa di un infortunio fisico durante lo sport, un incidente automobilistico o una caduta in passato. Alcuni dei sintomi includono un forte dolore che peggiora con ogni movimento. Se una lesione fisica colpisce il midollo spinale, il dolore può causare formicolio, intorpidimento e incontinenza.

5. Ernia del disco

L'ernia del disco può anche scatenare il mal di schiena medio. I dischi (dischi) si trovano tra le vertebre, ognuna delle quali contiene un fluido che funge da cuscino ammortizzante. Questi cuscinetti pieni di liquido possono rompersi o sporgere, noto come ernia del disco. Un disco spostato o rotto può esercitare pressione sui nervi circostanti. I dischi erniati nella parte centrale della schiena di solito non causano sintomi, ma possono causare dolore, formicolio o intorpidimento.

6. Artrite

L'osteoartrite di solito provoca dolore alla parte centrale della schiena. Diversi tipi di artrite o artrite possono scatenare il dolore alla parte centrale della schiena. Ad esempio, l'artrosi. L'osteoartrite (OA) è un'infiammazione delle articolazioni che di solito provoca dolore nella parte centrale della schiena. I sintomi di OA possono far sfregare le estremità delle ossa l'una contro l'altra, causando dolore, rigidità e gonfiore. Esiste anche una condizione chiamata spondilite anchilosante. Questo è un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. I sintomi includono rigidità e dolore al centro della schiena. Nel tempo, questa malattia può far fondere le vertebre, influenzando la postura e la mobilità.

7. Osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione di ossa indebolite e fragili. L'osteoporosi può verificarsi quando il corpo non produce abbastanza nuovo osso invece di rimuovere il vecchio tessuto osseo. Il dolore lombare dovuto all'osteoporosi può derivare da una pressione continua o da fratture da compressione (fratture spinali).

Come affrontare il mal di schiena medio

Fondamentalmente, come affrontare il mal di schiena medio varia a seconda della causa. Per alleviare il mal di schiena medio, ci sono diversi modi casalinghi che puoi fare, vale a dire:

1. Impacchi caldi e freddi

Un modo per affrontare il mal di schiena medio a casa è applicare impacchi caldi e freddi sulla zona dolente. Questo metodo è efficace per sbarazzarsi rapidamente del dolore lombare. Innanzitutto, puoi comprimere la parte centrale della schiena con cubetti di ghiaccio coperti con un panno o un asciugamano pulito. Quindi, dopo alcuni minuti, applica un impacco caldo sulla stessa zona.

2. Prendi antidolorifici

Se gli impacchi caldi e freddi non funzionano per il mal di schiena medio, puoi prendere degli antidolorifici, come l'ibuprofene o il naprossene. Questo può aiutare con dolore e gonfiore, incluso il mal di schiena medio.

3. Migliora la postura

La postura scorretta è un'altra causa del mal di schiena medio. Pertanto, inizia a migliorare la tua postura quando sei seduto o in piedi per affrontare il dolore nella parte centrale della schiena:
  • Stai in piedi con le spalle dritte
  • Nessuna piegatura
  • Se ti siedi spesso, prova a concederti qualche minuto per alzarti e farlo allungamento leggero
  • Se lavori sempre al computer, regola l'altezza della sedia e del computer, nonché la posizione della tastiera e del mouse

4. Sport

Diversi tipi di esercizi possono aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli della parte centrale della schiena per trattare e prevenire il ritorno del dolore. Ad esempio, lo yoga pone per determinati mal di schiena, nuoto e passeggiate. Puoi anche fare ponti e tavole per allenare i muscoli addominali e della schiena.

5. Verificare con il medico

Se la parte centrale della schiena fa ancora male per le prossime 72 ore o non va via nonostante i rimedi casalinghi, dovresti consultare il medico per questa condizione. Con questo, il medico fornirà diverse opzioni di trattamento per aiutare ad affrontare il mal di schiena medio, come ad esempio:
  • Fisioterapia. Ad esempio, massaggio o esercizio fisico
  • Alcuni tipi di farmaci, come antidolorifici, antidolorifici muscolari o iniezioni di steroidi
  • Operazione. Questa procedura medica viene eseguita quando la terapia fisica e l'uso di farmaci non sono riusciti ad alleviare il mal di schiena medio. Diversi tipi di questo intervento, tra cui discectomia, fusione, laminectomia e laminotomia. Il medico prenderà in considerazione i benefici ei rischi di ogni procedura chirurgica.

Come prevenire il mal di schiena medio

Anche se il dolore nella parte centrale della schiena è scomparso, è importante prendere precauzioni in modo che il dolore nella parte centrale della schiena non riappaia in futuro. Come?

1. Mantieni il peso

L'obesità è una delle cause del mal di schiena medio. Ciò può verificarsi a causa di un'eccessiva pressione sulla colonna vertebrale. Per evitare ciò, è necessario mantenere un peso corporeo ideale ed evitare il dolore.

2. Cambiare posizione per dormire

Una posizione di sonno scorretta può anche scatenare dolori a metà schiena. Se dormi sulla schiena, puoi allineare la colonna vertebrale e aumentare il rischio di mal di schiena o dolore. Come soluzione, puoi cambiare la tua posizione di sonno per essere dalla tua parte posizionando un cuscino o un cuscino tra le ginocchia.

3. Mantieni la postura

Come spiegato in precedenza, la postura sbagliata è una delle cause del mal di schiena medio. Pertanto, inizia a migliorare la postura quando sei seduto o in piedi:
  • Stai dritto con le spalle dritte. Assicurati che la vita sia in una posizione neutra
  • Nessuna piegatura
  • Se ti siedi spesso, prova a concederti qualche minuto per alzarti e farlo allungamento leggero
  • Regola l'altezza della sedia e del computer, nonché la posizione della tastiera e del mouse in modo che nessuna parte del corpo in particolare sia sottoposta a troppa pressione

4. Solleva le cose con attenzione

Il mal di schiena medio è causato anche dal sollevamento di cose che non vengono eseguite con attenzione. Quindi cerca di sollevare oggetti pesanti tenendo la schiena dritta e appoggiandoti sulle ginocchia. Con questo, puoi evitare il mal di schiena medio. Se necessario, puoi anche chiedere l'aiuto di altri per sollevare oggetti pesanti.

5. Fai terapia fisica

Puoi anche migliorare la forza, la postura e la mobilità della colonna vertebrale in modo che la salute della colonna vertebrale possa essere mantenuta correttamente attraverso la terapia fisica. Tuttavia, assicurati di consultare prima il tuo medico per ottenere i giusti consigli sulla terapia fisica. [[articolo correlato]] Ora, dopo aver saputo come trattare e prevenire il mal di schiena medio, prova a fare le cose sopra. Se il dolore o il mal di schiena medio persistono, consultare immediatamente un medico.

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