9 alimenti che promuovono le mestruazioni: dalle spezie alla frutta

Cicli mestruali o periodi che non sono lisci, possono indicare molte cose, come disturbi ormonali alla fertilità. Per ovviare a questo, puoi consultare un medico e iniziare a mangiare cibi che avviano le mestruazioni.

Alimenti che avviano le mestruazioni

Gli alimenti che avviano le mestruazioni sono fondamentalmente cibi sani che contengono vari componenti che possono aiutare a bilanciare i livelli ormonali nel corpo. Ecco i tipi. Frutto di papaya che può avviare le mestruazioni

1. Papaya

La papaya è uno degli alimenti che avviano le mestruazioni. I benefici della papaya si ottengono dal contenuto di carotene, un buon nutriente per il mantenimento dei livelli di ormoni estrogeni nel corpo.

2. Ananas

Uno degli alimenti che avviano le mestruazioni è l'ananas. Si ritiene che questo frutto abbia questa capacità perché contiene bromelina, un enzima che si ritiene ammorbidisca la parete uterina e avvii il ciclo mestruale. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

3. Verdure verdi

Alle donne che stanno pianificando una gravidanza, di solito vengono prescritte o consigliate di assumere vitamine del gruppo B. Perché oltre ad aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, si ritiene che questa vitamina sia anche in grado di avviare le mestruazioni. Oltre agli integratori, puoi anche ottenere vitamine del gruppo B da verdure verdi come spinaci, broccoli e asparagi. Il latte e i suoi prodotti trasformati possono aiutare a facilitare le mestruazioni

4. Latte e suoi prodotti trasformati

È stato dimostrato che la mancanza di livelli di vitamina D nel corpo influisce sulla scorrevolezza delle mestruazioni. Quindi, per superare questo problema, si consiglia di assumere abbastanza vitamina D, sia dalla luce solare che dal cibo. Il latte e i suoi prodotti trasformati come formaggio e yogurt sono fonti di vitamina D ampiamente presenti nella dieta quotidiana.

5. Salmone

Si ritiene che i grassi sani, come gli acidi grassi polinsaturi ottenuti dal salmone, sostengano l'equilibrio della produzione di ormoni e aiutino ad avviare il processo di fecondazione o ovulazione. Oltre al salmone, altre fonti di grassi sani includono semi di lino (semi di lino), olio vegetale e noci.

6. Zenzero

Fino ad ora, non c'è stata alcuna ricerca che possa confermare lo zenzero come un alimento efficace per avviare le mestruazioni. Tuttavia, questa spezia è stata spesso utilizzata in modi tradizionali ed è considerata per rendere più agevoli le mestruazioni. Da un punto di vista scientifico, lo zenzero ha dimostrato di alleviare i fastidiosi sintomi della sindrome premestruale come dolore addominale e sbalzi d'umore. Lo zenzero è anche in grado di aiutare a ridurre il volume di sangue mestruale che fuoriesce in modo eccessivo. La cannella può aiutare ad avviare le mestruazioni

7. Cannella

Oltre ad essere usata come aromatizzante in cucina, la cannella sembra anche essere in grado di aiutare ad avviare il ciclo mestruale. Si ritiene che questa erba abbia il potenziale per essere utilizzata come rimedio naturale per alleviare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

8. Aceto di mele

L'aceto di mele è anche considerato efficace come ingrediente alimentare che avvia le mestruazioni. In un piccolo studio che ha seguito sette donne con PCOS, il consumo di aceto di mele ogni giorno è riuscito a ripristinare i normali cicli mestruali. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare davvero i benefici di questo aceto di mele.

9. Curcuma

Si ritiene che la curcuma abbia un effetto quasi lo stesso dell'ormone estrogeno nel corpo. Quindi, questa spezia è considerata uno degli alimenti che possono avviare le mestruazioni.

Un altro modo per avviare le mestruazioni che si può fare

L'esercizio fisico può aiutare a regolare le mestruazioni Oltre a mangiare cibi che promuovono le mestruazioni, ci sono altri passaggi che possono aiutarti a ripristinare il ciclo mestruale, come i seguenti:

• Regolazione della frequenza dell'esercizio

L'esercizio è molto importante per mantenere un equilibrio dei livelli ormonali. Quindi, non dovresti perderti di farlo. Tuttavia, non esagerare. Perché, può effettivamente innescare di nuovo squilibri ormonali.

• Alleviare lo stress

Lo stress può essere una delle cause delle mestruazioni irregolari. Quindi, per ripristinare il ciclo mestruale, non c'è niente di sbagliato se inizi a provare alcune tecniche di rilassamento con la meditazione, lo yoga o semplicemente facendo un hobby nel bel mezzo della tua vita frenetica.

• Raggiungimento del peso corporeo ideale

Avere un peso in eccesso può influenzare il ciclo mestruale nel corpo. L'obesità è anche di solito una delle caratteristiche più comuni delle cisti nell'utero come la PCOS, che è a rischio di rendere le mestruazioni non lisce. Pertanto, se sei in sovrappeso, prendi immediatamente provvedimenti per raggiungere il peso ideale, come esercizio fisico regolare e mangiare cibi sani.

• In corso di terapia ormonale

Affinché le mestruazioni tornino alla normalità, una cosa che deve essere migliorata è l'equilibrio dei livelli ormonali nel corpo. Questo può essere ottenuto con la terapia ormonale. Durante la terapia, i medici di solito somministrano farmaci sotto forma di pillole contraccettive contenenti gli ormoni estrogeni e progesterone, per migliorare il ciclo mestruale. [[articoli correlati]] Mangiare cibi che promuovono le mestruazioni può davvero aiutare a ripristinare il ciclo mestruale. Ma per mantenere questo ciclo sano, è sicuramente necessario condurre uno stile di vita sano, come fare esercizio fisico e cercare di raggiungere un peso corporeo ideale. Se questo metodo è stato provato ma non funziona, non esitare a consultare direttamente un'ostetrica (Sp.OG). I medici con questa specialità non trattano solo pazienti in gravidanza, ma anche disturbi di salute di altri organi riproduttivi femminili, inclusi problemi dell'utero e del ciclo mestruale.