11 modi sicuri ed efficaci per aumentare il peso fetale

Spesso una donna si preoccupa del suo peso ideale prima della gravidanza o di come perdere peso dopo il parto. Tuttavia, ciò che non attira meno l'attenzione è come aumentare il peso fetale se è inferiore all'obiettivo. Se lasciato deselezionato, c'è il sospetto che l'apporto nutrizionale non sia regolare. Durante il periodo della gravidanza, almeno una volta al mese, l'ostetrica monitorerà le condizioni di salute della madre e del bambino che sta portando in grembo. A partire dalla crescita in base all'età, al peso fetale, alle condizioni generali di salute. Se il peso fetale risulta essere inferiore al peso ideale all'età che dovrebbe essere, si consiglia alle donne in gravidanza di adottare diversi modi per aumentare il peso fetale. [[Articolo correlato]]

Qual è il peso fetale ideale?

In realtà non esiste un termine peso fetale ideale. Ogni bambino si sviluppa a modo suo nell'utero. Tuttavia, la guida di seguito può essere un parametro della crescita fetale di settimana in settimana:

8 settimane: 1 grammo
9 settimane: 2 grammi
10 settimane: 4 grammi
11 settimane: 7 grammi
12 settimane: 14 grammi
13 settimane: 23 grammi
14 settimane: 43 grammi
15 grammi: 70 grammi
16 settimane: 100 grammi
17 settimane: 140 grammi
18 settimane: 190 grammi
19 settimane: 240 grammi
20 settimane: 300 grammi
21 settimane: 360 grammi
22 settimane: 430 grammi
23 settimane: 501 grammi
24 settimane: 600 grammi
25 settimane: 660 grammi
26 settimane: 760 grammi
27 settimane: 875 grammi
28 settimane: 1005 grammi
29 settimane: 1153 grammi
30 settimane: 1319 grammi
31 settimane: 1502 grammi
32 settimane: 1702 grammi
33 settimane: 1918 grammi
34 settimane: 2146 grammi
35 settimane: 2383 grammi
36 settimane: 2622 grammi
37 settimane: 2859 grammi
38 settimane: 3083 grammi
39 settimane: 3288 grammi
40 settimane: 3462 grammi

La linea guida per il peso fetale di cui sopra non è ancora assoluta, ma solo come un intervallo di quanto pesa il feto in base all'età gestazionale della madre. Leggi anche: Alimenti per l'aumento di peso fetale, quale contenuto deve essere presente?

Aumento di peso ideale della madre

Anche se quando sei incinta devi mangiare più calorie, ciò non significa che devi mangiare per due persone. Le donne incinte devono solo aggiungere 300 calorie in più al giorno per raggiungere un peso fetale ottimale, non solo aumentare il peso della madre. Non esiste uno standard standard per quanto l'aumento di peso della madre ideale. Devi consultare un ginecologo per scoprire se il tuo aumento di peso durante la gravidanza è sufficiente o addirittura eccessivo. In generale, le donne incinte dovrebbero guadagnare circa 1-2 kg nei primi tre mesi di gravidanza. Quindi, nel secondo e nel terzo trimestre, le donne incinte guadagneranno chilogrammo ogni settimana. Tuttavia, questa cifra è sicuramente diversa se sei incinta di due gemelli. Pertanto, consulta sempre il tuo ginecologo.

Come aumentare il peso fetale

Se il peso fetale viene dichiarato inferiore al peso ideale a quell'età gestazionale, l'ostetrico chiederà alla madre di mangiare determinati cibi, soprattutto quelli ad alto contenuto calorico. Inoltre, ci sono anche altre attività che possono aiutare ad aumentare il peso fetale. Alcuni modi per aumentare il peso fetale includono:

1. Mangia da cinque a cinque volte deliziose con piccole porzioni

Mangiare più spesso può essere una soluzione per aumentare il peso del bambino nell'utero. Mangia cibi ad alto contenuto calorico in porzioni più piccole ma più spesso.

2. Mangia noci e frutta secca

Uno dei modi per aumentare il peso del feto nell'utero è mangiare noci. La frutta secca trasformata e le noci possono essere uno spuntino per le donne incinte, specialmente per coloro che sono alla ricerca di modi per aumentare il peso fetale. Prova a consumare mandorle, albicocche, noci, uvetta e altri tipi. Ma non consumarlo eccessivamente perché può aumentare i livelli di zucchero nel corpo.

3. Prendi vitamine

Se il feto è sottopeso, l'ostetrico generalmente consiglierà le vitamine per garantire che la crescita del bambino sia adeguata alla sua età. Inoltre, questa vitamina può anche aumentare il peso fetale.

4. Bevi molto

Non solo cibo, si consiglia anche alle donne in gravidanza di bere molto per aumentare il peso fetale. Non deve essere sotto forma di acqua, puoi anche consumare succhi di frutta, succhi di verdura, latte e altri liquidi come sostituti del latte per le donne in gravidanza purché non contengano un contenuto di zucchero troppo alto.

5. Riposati molto

Se il feto viene dichiarato sottopeso, cerca di prestare attenzione alle tue attività recenti. È troppo denso e causa mancanza di riposo? Il tuo corpo potrebbe non sentirsi stanco perché è abituato. Ma devi pensare alle condizioni del bambino nell'utero. Quando sei incinta, l'energia non è più così prima come prima. La fatica e la mancanza di riposo possono avere un impatto sulla crescita fetale.

6. Resta calmo e ottimista

A volte l'eccessiva ansia per il feto e la gravidanza può anche farti sentire stressato. Evita questo problema esaminando a fondo cosa scatena lo stress e descrivendo la causa principale del problema una per una. In effetti, sentirsi stressati può anche farti mangiare troppo o mangiare di meno. Tutto questo eccesso non va bene e può influenzare l'aumento di peso del feto. Leggi anche: Gli effetti dello stress durante la gravidanza e come superarlo che le donne incinte devono conoscere

7. Consumo di frutta e yogurt

Un altro modo per aumentare il peso fetale è mangiare yogurt e frutta. Scegli frutti ricchi di vitamina C e acido folico come arance e avocado. Inoltre, il consumo di yogurt può anche aiutare ad aumentare calcio, proteine, vitamine del gruppo B, zinco e altri nutrienti che formano le ossa. Questa scelta di frutta e yogurt può essere uno spuntino salutare per le donne incinte.

8. Mangia salmone

Una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 è il salmone. Questi acidi grassi svolgono un ruolo cruciale nella formazione del cervello e degli occhi del feto, nonché nell'assunzione di proteine per la madre. Puoi mangiare il salmone perché non è a rischio di contenere mercurio. Ma ricorda, il consumo di salmone che è davvero cucinato alla perfezione per evitare infezioni batteriche al feto.

9. Aggiungi cibi ipercalorici ad altri cibi

Spalma il burro di arachidi sul pane, sulle banane o sulle mele quando fai uno spuntino. Un misurino di burro di arachidi può contenere 100 calorie e 7 grammi di proteine. Inoltre, aggiungere burro, margarina, crema di formaggio, salsa sugo di carne, e il formaggio nella vostra dieta possono aumentare le calorie che entrano nel corpo.

10. Evita cibi fritti e dolci

Anche se sei in missione per aumentare di peso, ciò non significa che ottieni il via libera per mangiare cibi fritti o ad alto contenuto di zucchero. È proprio la madre che è incline ad ingrassare, non il feto. Rimanere selettivo nella scelta di ciò che entra nel corpo durante i 9 mesi di gravidanza è una scelta saggia.

11. Mangiare uova

Oltre ad essere ricco di vitamine A e D, mangiare uova durante la gravidanza può essere anche un modo per aumentare il peso fetale. Le uova sono molto ricche di proteine. Inoltre, le uova sono anche dotate di acido folico e ferro che possono rafforzare le membrane amniotiche, prevenire difetti alla nascita e basso peso alla nascita nel feto. Non preoccuparti immediatamente quando il medico dice che il peso fetale è al di sotto dell'obiettivo. Esistono molti modi per aumentare il peso di un feto sano e anche il bonus è vantaggioso anche per la salute delle donne in gravidanza. Se vuoi consultare direttamente un medico su come aumentare il peso fetale, puoichatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

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