Goal Running: definizione, storia, regole

ostacoli è uno dei rami atletici della corsa oltre alla corsa corta, media, lunga e a staffetta. Questo sport viene gareggiato in vari campionati, sia a livello nazionale che internazionale, come le Olimpiadi. Nell'ostacolo, i corridori devono saltare ostacoli chiamati "obiettivi" di una certa altezza. La dimensione dell'obiettivo per i numeri correnti maschili e femminili è diversa. Lo stesso vale per la distanza di corsa. Quella che segue è un'ulteriore spiegazione di questo sport.

Definizione di ostacolo

La corsa a ostacoli è uno dei rami atletici in cui i corridori devono saltare gli ostacoli sotto forma di un obiettivo per raggiungere il traguardo. Negli ostacoli, i corridori devono correresprint prestando attenzione allo slancio giusto per saltare oltre la porta e atterrare con la tecnica corretta. Durante la gara, se lasci cadere gli ostacoli su cui salti, il corridore può continuare a correre. Tuttavia, se esce di pista, sarà squalificato. La distanza degli ostacoli nel numero maschile è di 110 metri e quella femminile di 100 metri. Anche i numeri maschili e femminili hanno gareggiato per la distanza dei 400 metri. Questa distanza è stata utilizzata in competizioni di livello mondiale come le Olimpiadi. Vince il corridore che arriva più veloce al traguardo.

Storia degli ostacoli

La prima storia documentata dell'ostacolo era in Inghilterra. Nel 1830, questo sport veniva praticato ponendo un ostacolo di legno nel mezzo di una pista di 100 iarde. Successivamente, i civitas delle università di Oxford e Cambridge hanno sviluppato lo sport e hanno aumentato la distanza di corsa a 120 iarde o circa 109,7 metri. Nel 1888, questo gioco fu adottato in diversi paesi tra cui la Francia, che in seguito cambiò la distanza di corsa a 110 metri. Gli ostacoli furono ufficialmente contestati dalle atlete per la prima volta nel 1922 ai Women's World Games. In questo caso, la distanza percorsa è di 100 metri. Tuttavia, alle Olimpiadi del 1932, la distanza degli ostacoli femminile fu ridotta a 80 metri. Fu solo alle Olimpiadi del 1972 che la distanza degli ostacoli femminili salì nuovamente a 100 metri.

Regole dell'ostacolo

Ecco le regole degli ostacoli che devi conoscere.

• Numero gara ostacoli

Ci sono quattro numeri a ostacoli che vengono contestati, vale a dire 100 metri per le donne, 110 metri per gli uomini e 400 metri per uomini e donne.

• Distanza dalla linea di partenza all'obiettivo 1

Numero femminile 100 m: 13 m
Numero femminile 400 m:45 m
Numero maschile 110 m: 13,72 m
400 m maschili: 45 m

• Distanza tra gli obiettivi

Numero femminile 100 m: 8,5 m
400 m femminili: 35 m
Numero maschile 110 m: 9,14 m
400 m maschili: 35 m

• La distanza tra l'ultimo goal e il traguardo

Numero femminile 100 m: 10,50 m
400 m femminili: 40 m
Numero maschile 110 m: 14,02 m
400 m maschili: 40 m

• Dimensione obiettivo

Altezza obiettivo 100 m femminile: 0,84 m
Altezza porta 400 m femminile: 0,762 m
Altezza porta maschile 110 m: 1.067 m
L'altezza della porta maschile 400 m: 0,914 m
Larghezza massima porta: 1,20 m
Lunghezza massima della base: 0,70 m
Peso totale: deve essere inferiore a 10 kg

• Regole di gara

Durante la gara, tutti i corridori devono essere in corsie separate. Ogni corridore deve essere sul proprio percorso da cominciare fino a finire. Se c'è un corridore che, secondo l'arbitro, lascia cadere deliberatamente la porta con i piedi o altre parti del corpo, sarà squalificato. Tuttavia, se l'arbitro ritiene che la porta sia caduta accidentalmente, l'atleta può continuare l'incontro. Anche la caduta di un goal non squalifica un giocatore se non batte un record. Il corridore che raggiunge il traguardo il più veloce sarà il vincitore.

Tecnica di base degli ostacoli

La tecnica di base dell'ostacolo è divisa in cinque parti, vale a dire:

1. La tecnica di partire verso la prima meta

La corsa ad ostacoli inizia con un inizio tozzo. Dopodiché, il corridore deve raggiungere il primo obiettivo il prima possibile. Quando si va a saltare, la posizione della vita deve essere sollevata in alto e eseguita prima che il corpo sia troppo vicino all'obiettivo. Nel frattempo, la posizione del ginocchio della gamba anteriore è piegata di circa 90-95 gradi e il ginocchio della gamba posteriore è dritto. Posizione del tallone rialzata.

2. Tecnica di posizione del corpo quando si è sopra l'obiettivo

Quando il corpo è sopra l'obiettivo, il corpo dovrebbe essere inclinato in avanti il più in basso possibile e le ginocchia iniziano a piegarsi leggermente. Nel frattempo, il ginocchio e il piede posteriore vengono ruotati verso l'esterno. Dopo che il piede anteriore ha attraversato la porta, il corridore deve atterrare in posizione diritta. Quando si salta, la posizione delle mani deve essere posizionata in modo che sia equilibrata.

3. Tecnica di atterraggio

Quando atterri a terra, tieni la gamba anteriore dritta mentre il ginocchio della gamba posteriore rimane piegato e sollevato in alto per consentire il passo libero. La posizione del corpo piegato in avanti per facilitare i passi.

4. Posizione del gradino tra l'obiettivo

Il numero di passi effettuati tra gli ostacoli può essere diverso per ogni corridore. Ma generalmente, ci sono 7-9 passaggi che devono essere presi dalla linea di partenza al primo gol.

5. Tecniche dall'ultimo gol al traguardo

Infine, un corridore deve padroneggiare la tecnica dall'ultimo gol al traguardo. Quando si esegue questa operazione, la posizione del corpo dovrebbe essere inclinata e piegata in avanti. Nel frattempo, le zampe posteriori devono essere rapidamente portate in avanti. Fai uno sprint fino al traguardo. [[articoli correlati]] ostacoli è una delle branche della corsa nell'atletica leggera che viene gareggiata in vari eventi nazionali e internazionali. Diviso in due numeri maschili e femminili, ognuno dei quali ha una diversa lunghezza di pista. Per essere in grado di padroneggiare bene la tecnica, ci vuole una pratica regolare e diligente. Se vuoi provare a superare gli ostacoli, è una buona idea conoscere in anticipo le condizioni di salute generale del tuo corpo per ridurre il rischio di lesioni.