Preciso, ecco come misurare l'altezza corretta

Di solito, se ti trovi in ​​una clinica o in un ospedale, viene utilizzato un misuratore di altezza. Questo dispositivo è chiamato stadiometro. Ma quando sei a casa, è certamente difficile avere uno stadiometro. In alternativa, ecco un modo più semplice per misurare la tua altezza con gli strumenti che hai in casa.

Come misurare l'altezza con l'aiuto di altri

Come misurare l'altezza a casa sarà più facile da fare se c'è l'aiuto di altre persone. Ecco i passaggi da eseguire.
  • Innanzitutto, trova un'area del pavimento e del muro completamente piatta.
  • Quindi, togliti le scarpe.
  • Rimuovere anche elastici per capelli o altri accessori sulla testa che possono rendere le misurazioni imprecise.
  • Non dovresti indossare abiti troppo spessi perché ti renderà difficile appoggiarti dritto contro il muro.
  • Stai dritto, con i talloni al confine tra il muro e il pavimento.
  • Assicurati che la parte posteriore della testa, le spalle e i glutei siano contro il muro.
  • Testa in posizione eretta con gli occhi dritti in avanti. Lo sguardo e il mento dovrebbero essere paralleli al pavimento.
  • Posiziona un righello, un libro o un altro oggetto piatto sopra la testa e segna sul muro il punto in cui lo strumento incontra la parte superiore della testa.
  • Quindi con un metro a nastro, misurare la lunghezza della distanza dal pavimento al segno sul muro.
  • Registrare l'altezza in base alle misurazioni effettuate.

Come misurare la propria altezza

Se sei solo a casa e vuoi scoprire come misurare la tua altezza, non c'è bisogno di essere confuso. È ancora possibile eseguire i passaggi come sopra, ma con alcune modifiche, come le seguenti.
  • Sostituisci un righello o un libro come pennarello con un cartone per alimenti, come un cartone del latte o una scatola di cereali. Perché il cartone sarà più stabile e non facile da spostare.
  • Se possibile, effettua la misurazione stando in piedi davanti a uno specchio per assicurarti che lo strumento di misurazione utilizzato sia parallelo al pavimento.
  • Usa una mano per tenere il cartone, poi l'altra per segnare sul muro.
  • Oppure, se riesci a tenere ferma la scatola, puoi spostarti leggermente in avanti per segnare il muro mentre sei di fronte al muro.
  • Usa un metro a nastro per misurare la distanza dal pavimento al segno sul muro.

Qual è il momento migliore per misurare la tua altezza?

L'altezza di una persona cambia durante il giorno. Tuttavia, come per il monitoraggio del peso, è meglio essere coerenti con l'effettuare misurazioni nello stesso punto ogni giorno. Prova a utilizzare gli stessi strumenti, incluso un metro a nastro, per garantire la precisione. C'è un'alta probabilità che una piccola differenza di altezza al mattino e alla sera non faccia una differenza significativa.

La tua altezza è ideale con il peso?

Per misurare il peso corporeo idealeÈ possibile utilizzare diversi metodi come la misurazione indice di massa corporea(IMC),rapporto vita-fianchi (WHR), rapporto vita-altezza,epercentuale di grasso corporeo. Secondo il National Institutes of Health (NIH):
  • Un BMI inferiore a 18,5 significa che una persona è sottopeso.
  • Il BMI ideale è compreso tra 18,5 e 24,9.
  • Un BMI compreso tra 25 e 29,9 significa essere in sovrappeso.
  • Un BMI superiore a 30 indica obesità.

Fatti unici sull'altezza

Sapevi che la tua altezza può cambiare durante il giorno? D'altronde si può effettivamente accorciare dopo i 40 anni? Ecco alcuni fatti interessanti sull'altezza umana.

1. L'altezza può cambiare a seconda del tempo

I nostri corpi non hanno sempre la stessa altezza durante il giorno. Sei al massimo quando ti svegli e accorcia di circa 1 cm durante la notte. Perché i dischi oi dischi spinali si comprimono di notte a causa della pressione che ricevono durante il giorno. Quindi durante il sonno, il corpo si riparerà e il cuscino potrà tornare alla normalità.

2. L'altezza non è solo influenzata da fattori genetici

La genetica non è l'unico fattore che influenza l'altezza di una persona. Anche altri fattori come un'alimentazione adeguata, le abitudini di esercizio e l'anamnesi svolgono un ruolo importante.

3. Maggiore è il rischio di cancro e diminuisce il rischio di malattie cardiache

Si prega di notare che il rischio a cui si fa riferimento qui è un piccolo rischio. Quindi, se hai un corpo alto, non devi preoccuparti troppo, purché tu viva uno stile di vita sano. Le persone alte sono a rischio di sviluppare il cancro, perché il numero di cellule nei loro corpi è più alto. Pertanto, la possibilità che queste cellule si sviluppino in cancro sarà maggiore. Anche così, le persone alte sono considerate a minor rischio di malattie cardiache, rispetto alle persone basse. Questo perché il proprietario di un corpo basso è a rischio di subire una mancanza di apporto nutritivo ed è suscettibile alle infezioni durante l'infanzia, che è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

4. L'altezza dei bambini da adulti può essere prevista

Curioso che tuo figlio diventi alto o no? Prova in questo modo a prevederlo:
  • Registra l'altezza del bambino quando ha due anni, quindi moltiplica per due. Il risultato è una previsione della sua altezza in età adulta.
  • Un altro modo è calcolare l'altezza media di entrambi i genitori, quindi aggiungere il risultato di 6,35 cm per prevedere l'altezza del ragazzo e sottrarre il risultato di 6,35 cm per prevedere l'altezza della ragazza.

5. L'altezza può essere influenzata da ciò che mangi

Il cibo consumato può anche influenzare la crescita dell'altezza, soprattutto nell'adolescenza. L'apporto di proteine, calcio, vitamina D, magnesio, fosforo e probiotici è necessario per la salute e la crescita delle ossa. I seguenti sono consigli per buoni ingredienti alimentari per soddisfare le esigenze di sviluppo dell'altezza:
  • Noccioline
  • La carne
  • Verdura verde
  • Yogurt
  • patata dolce
  • Uovo
  • Frutta
  • Latte

6. Il corpo inizierà ad "accorciarsi" all'età di 40 anni

Entrando nell'età di 40 anni, l'altezza può diminuire di circa 4 cm ogni 10 anni, a causa dell'osteoporosi, della pressione sulla colonna vertebrale e di altre cause. Per evitare ciò, puoi procedere nei seguenti modi:
  • Garantire un adeguato apporto nutrizionale, in particolare di calcio.
  • Allenati regolarmente con i pesi per prevenire danni muscolari.
  • Assicurati che il tuo corpo sia ben idratato.
  • Evita di fumare.
  • Riposa a sufficienza.
[[articoli correlati]] Sapere come misurare la tua altezza a casa ti semplificherà la vita quando avrai bisogno di dati personali per vari scopi. Se il tuo piccolo sta ancora crescendo, assicurati che riceva una buona alimentazione in modo che la sua altezza sia normale.

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