Questa è una sostanza alimentare molto importante per il corpo

I nutrienti possono essere trovati in una varietà di alimenti che consumiamo quotidianamente. Un certo numero di queste sostanze sono necessarie al nostro corpo per sostenere la crescita, riparare le cellule del corpo danneggiate, produrre energia e mantenere la salute. I nutrienti si dividono in due, ovvero macronutrienti e micronutrienti. I macronutrienti sono sostanze alimentari necessarie all'organismo in grandi quantità. Nel frattempo, i micronutrienti sono sostanze alimentari di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità.

Vari tipi di cibo

Macronutrienti e micronutrienti si dividono in sei tipologie principali, ovvero:

1. Carboidrati

I carboidrati complessi svolgono un ruolo importante nel corpo Uno dei macronutrienti più necessari al nostro corpo sono i carboidrati. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel fornire energia a tutte le cellule e i tessuti del corpo. I carboidrati sono divisi in due tipi, vale a dire carboidrati semplici e carboidrati complessi. I carboidrati complessi sono considerati più sani perché possono supportare la funzione cerebrale, il sistema nervoso, il sistema immunitario e la funzione digestiva. Per soddisfare questi nutrienti, puoi mangiare patate dolci, riso integrale, mais, grano, piselli, banane, barbabietole, mele, taro, fagioli e carote.

2. Proteine

Le proteine ​​sono un macronutriente che svolge un ruolo importante nel supportare le funzioni del nostro corpo. Questi nutrienti sono necessari a ogni cellula del corpo per funzionare correttamente. Le proteine ​​hanno un ruolo cruciale nella crescita, nel mantenimento e nella salute del nostro corpo. Infatti, tutti gli ormoni, gli anticorpi e altre sostanze importanti contengono anche proteine. Per soddisfare queste esigenze nutrizionali, puoi mangiare cibi ricchi di proteine, come carne, pesce, uova, latte e prodotti lavorati, frutti di mare, noci, tofu, tempeh, broccoli e cereali integrali.

3. Grasso

Le noci sono grassi sani Il grasso è un macronutriente che supporta molte funzioni del corpo, dall'assorbimento di vitamine e minerali, alla coagulazione del sangue, alla formazione delle cellule, al movimento muscolare. Sebbene ricchi di calorie, questi nutrienti sono un'importante fonte di energia per il corpo. Assicurati di mangiare grassi sani ed evita i grassi trans e i grassi saturi. I grassi sani possono aiutarti a proteggerti da varie malattie in agguato, come diabete, malattie cardiache, artrite e cancro. Puoi mangiare avocado, semi di chia, cioccolato fondente, uova, pesce, noci, olio d'oliva, yogurt, tofu, olio di cocco, pesce, spinaci e cavoli per ottenere questi macronutrienti. [[Articolo correlato]]

4. Acqua

Lo sapevi che la maggior parte del corpo umano è costituito da acqua? L'acqua aiuta il corpo a rimuovere le tossine, migliora la funzione cerebrale, trasporta i nutrienti alle cellule del corpo, mantiene il corpo idratato e previene la stitichezza. La migliore fonte d'acqua, ovviamente, è l'acqua naturale, pulita e non zuccherata. Inoltre, puoi ottenere questi macronutrienti anche attraverso frutta e verdura che contengono molta acqua, come spinaci, angurie, cetrioli, pomodori, arance, fragole, lattuga, sedano, cavolfiore e carambola.

5. Vitamine

Frutta e verdura contengono molte vitamine, che sono incluse nei micronutrienti. Sebbene non sia molto necessario all'organismo, questo nutriente è molto importante per mantenere la salute e supportare le funzioni del nostro corpo. Ci sono 13 vitamine essenziali di cui il corpo ha bisogno, vale a dire le vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E e K. La mancanza di vitamine può causare problemi di salute. Perché questi alimenti generalmente contengono antiossidanti che possono aiutarti a evitare le malattie. Per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine, devi seguire una dieta variata e nutrizionalmente equilibrata, soprattutto sotto forma di frutta e verdura.

6. Minerali

Come le vitamine, anche i minerali sono micronutrienti. Questi nutrienti sono importanti per varie funzioni del corpo, dalla costruzione di ossa e denti forti, alla regolazione del metabolismo, al supporto della formazione dei globuli rossi, al potenziamento del sistema immunitario, all'accelerazione della guarigione delle ferite. Ci sono vari tipi di minerali necessari all'organismo, vale a dire calcio, ferro, zinco, fosforo, sodio, magnesio, zolfo, cloruro, selenio, manganese, cromo, rame, iodio, fluoruro e molibdeno. Per soddisfare le tue esigenze di minerali, assicurati di mangiare carne magra, frutti di mare, latticini e latticini, noci, semi, verdure, frutta e tuorli d'uovo. Soddisfacendo queste varie sostanze alimentari, le funzioni del tuo corpo funzionano correttamente e la salute del tuo corpo è sempre mantenuta. Per ulteriori discussioni sulle sostanze alimentari, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .

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