4 pericoli dello stomaco addormentato che devono essere osservati

Dormire a pancia in giù è una posizione comoda per alcune persone. Non solo quando dormono, le persone usano questa posizione anche quando guardano la TV o leggono un libro. Questa posizione, infatti, può essere pericolosa per la salute, soprattutto se fatta per lungo tempo. Quindi, quali sono i pericoli dietro il dormire a pancia in giù?

I pericoli di dormire a pancia in giù

Dormire a pancia in giù limita i movimenti, determinando un sonno più profondo. Tuttavia, questa posizione può gravare pesantemente sulla schiena e sul collo. Se continua, sarà sicuramente pericoloso. Alcuni dei pericoli del dormire a pancia in giù che possono verificarsi, vale a dire:

• Mal di schiena

Dormire a pancia in giù rende la colonna vertebrale tesa perché la posizione prona può modificare la naturale curvatura della colonna vertebrale, causando rigidità e tensione. Inoltre, la pressione squilibrata sul tronco dalla posizione prona può causare dolore alla colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è dolorante, anche i nervi del corpo possono essere colpiti. Quindi l'impatto, quando ti svegli, puoi provare formicolio o intorpidimento in alcune parti del corpo.

• Collo rigido e doloroso

Quando dormi a pancia in giù, inclinerai la testa a sinistra o a destra per respirare. Questo fa sì che il collo e la colonna vertebrale diventino disallineati. Anche il collo riceve una forte pressione e diventa teso, causando rigidità e dolore. Nel tempo, questo problema può anche svilupparsi perché le articolazioni del collo si sposteranno a poco a poco.

• Stomaco a disagio

Dormire a pancia in giù renderà il tuo stomaco depresso e appesantito, causando disagio allo stomaco. Inoltre, questa posizione per dormire può anche mettere sotto pressione gli organi interni, in particolare il cuore e i polmoni. Il corpo ha anche bisogno del 25% in più di energia per dormire a pancia in giù.

• Problemi respiratori

Non solo lo stomaco, anche il torace riceve pressione dal dormire sullo stomaco. Inoltre, i muscoli respiratori saranno colpiti, permettendoti di sperimentare fastidiosi problemi respiratori. Anche il movimento delle costole e del diaframma è limitato da questa posizione. Invece di sentirsi riposati, dormire a pancia in giù fa svegliare una persona con dolore e disagio in varie parti del corpo. Pertanto, questa posizione per dormire è la posizione peggiore per la maggior parte delle persone.

Le donne incinte possono dormire a pancia in giù?

Le donne incinte hanno bisogno di un sonno di qualità buona e sufficiente per sostenere la loro salute e il feto che stanno trasportando. Tuttavia, le donne incinte hanno spesso difficoltà a trovare una posizione per dormire che le renda comode e sicure. Per quanto riguarda il fatto che le donne incinte possano dormire a pancia in giù, è meglio non farlo quando lo stomaco della madre inizia a sporgere perché l'eccesso di peso nell'addome può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale. Inoltre, si teme che il bambino venga schiacciato se la madre dorme a pancia in giù in modo che possa causare problemi nel suo sviluppo. Quando la condizione dello stomaco non è confortevole o non è possibile fare lo stomaco, la madre dovrebbe trovare un'altra posizione per dormire, come ad esempio dormire sul lato sinistro. Uno studio mostra che dormire sul lato sinistro durante la gravidanza può favorire un flusso sanguigno sano e fornire ossigeno ottimale sia per la madre che per il feto. [[Articolo correlato]]

Suggerimenti per dormire a pancia in giù

Dormire sullo stomaco non dovrebbe essere fatto in modo da evitare i vari pericoli che sono stati menzionati in precedenza. Tuttavia, se non riesci a dormire in un'altra posizione, ecco alcuni suggerimenti per dormire a pancia in giù che dovresti applicare:

• Usa un cuscino sottile o nessun cuscino perché più piatto è il cuscino, meno inclinerai la testa e il collo.
• Metti un cuscino sotto il bacino per mantenere la colonna vertebrale dritta e ridurre la pressione eccessiva intorno alla schiena.
• Non sdraiarti sullo stomaco troppo a lungo perché causerà dolore e disagio al petto e alla colonna vertebrale.
• Fai un po' di stretching al mattino per qualche minuto perché può aiutare a ripristinare i muscoli tesi e può anche rafforzarli. Inoltre, ti sentirai anche più riposato e in forma.

L'applicazione di queste regole può rendere il tuo sonno più confortevole. Tuttavia, se l'abitudine di dormire a pancia in giù causa problemi, dovresti consultare il problema con il tuo medico per ottenere il trattamento giusto e accurato.