4 modi per sbarazzarsi della nicotina nel corpo che puoi fare

La nicotina entra generalmente nel corpo attraverso le sigarette. Quando fumi una sigaretta, il tuo corpo assorbe fino al 90% della nicotina. Due ore dopo, il tuo corpo eliminerà metà della nicotina. La nicotina rimanente nel corpo viene quindi scomposta in più di 20 sostanze diverse, tra cui cotinina, anabacina e nornicotina. Quindi, i resti di questa sostanza vengono escreti attraverso l'urina. Tuttavia, in una recensione è stato detto che più e spesso una persona fuma, più tempo impiega la nicotina a lasciare il corpo.

Come sbarazzarsi della nicotina nel corpo

Sapevi che la nicotina può entrare anche nel corpo dei fumatori passivi che sono spesso esposti al fumo di sigaretta? Per aiutare a rimuovere il contenuto delle sigarette, ci sono diversi modi per eliminare la nicotina dal corpo che puoi fare.

1. Smetti di fumare

Smettere di fumare può aiutare a liberare il corpo dalla nicotina. Se non smetti di fumare, ovviamente la nicotina continuerà ad essere nel corpo. Anche se non è una cosa facile, prova a farlo gradualmente. Sposta la tua attenzione su qualcos'altro ogni volta che vuoi fumare, come bere acqua, masticare gomme, lavarti i denti o chiacchierare con altre persone. Nel frattempo, per quelli di voi che sono fumatori passivi, evitate il più possibile l'esposizione alle sigarette. I pericoli del fumo dovrebbero essere evitati perché può causare varie malattie gravi.

2. Bevi più acqua

L'acqua aiuta a eliminare la nicotina dal corpo. Bere più acqua può aiutare a eliminare la nicotina attraverso l'urina più rapidamente. Puoi consumare circa 8-12 bicchieri d'acqua ogni giorno. Tuttavia, non dovresti esagerare perché può disturbare l'equilibrio dei minerali nel corpo.

3. Esercitati regolarmente

Un altro modo per sbarazzarsi della nicotina nel corpo è fare esercizio. L'esercizio ha vari benefici per la salute, tra cui il miglioramento del flusso sanguigno, l'aumento della circolazione sanguigna e la rimozione dei prodotti di scarto (nicotina) attraverso il sudore. Cerca di allenarti per almeno 30 minuti ogni giorno, ad esempio corsa, ciclismo, nuoto o cardio.

4. Mangia cibi ricchi di antiossidanti

Cibi ricchi di antiossidanti Cibi sani ricchi di antiossidanti aiuteranno a rimuovere le tossine e le sostanze di scarto dal corpo. Vari alimenti ricchi di antiossidanti che puoi consumare, vale a dire:

• Carota

Le carote sono ricche di vitamine A, B, C e K di cui il nostro corpo ha bisogno. Mangiare queste verdure può anche aiutare a eliminare la nicotina nel corpo. Oltre ad essere consumato direttamente, puoi anche prepararlo come un succo salutare.

• arancia

Gli agrumi sono una buona fonte di vitamina C per la salute. Questo frutto aiuta anche ad aumentare il metabolismo che è utile per eliminare la nicotina nel corpo. Inoltre, i fumatori generalmente mancano di vitamina C. Puoi consumare questo frutto direttamente per ottenere benefici ottimali.

• Kiwi

Questo frutto verde con la pelle marrone pelosa è ricco di vitamine A, C ed E. Il consumo regolare di kiwi aiuta ad eliminare la nicotina dal corpo ripristinando vitamine e minerali persi. Oltre a mangiare direttamente, il kiwi può essere utilizzato anche come aggiunta ai frullati.

• Melograno

La nicotina può compromettere la circolazione sanguigna. Tuttavia, i melograni possono aiutare a combatterlo. Gli antiossidanti in questo frutto possono anche favorire la perdita di nicotina dal corpo e renderti più sano.

• Verdura verde

Varie verdure verdi, come spinaci, cavoli e broccoli, sono ricche di antiossidanti che nutrono il corpo. Inoltre, il contenuto di acido folico, vitamina B5 e C in esso è in grado di proteggere il corpo dalla nicotina.

• Aglio

Nonostante l'odore pungente, l'aglio ha molti benefici per la salute. Si ritiene che gli antiossidanti nelle cipolle aumentino il metabolismo in modo che possa aiutare a eliminare la nicotina nel corpo. Esegui regolarmente i vari modi per eliminare la nicotina di cui sopra in modo che il tuo corpo diventi più sano e libero da queste sostanze nocive. [[Articolo correlato]]

Fattori che influenzano la durata della perdita di nicotina nel corpo

Ci sono diversi fattori che possono influenzare il periodo di tempo in cui la nicotina viene persa nel corpo, vale a dire:

• Età: più sei vecchio, più tempo impiegherà il tuo corpo a liberarsi della nicotina.
• Ormoni: avere una piccola quantità dell'ormone estrogeno può rallentare il metabolismo della nicotina, rendendo necessario più tempo per passare dal corpo.
• Funzionalità epatica: la velocità con cui la nicotina viene persa nel corpo può essere influenzata anche dagli enzimi di degradazione prodotti dal fegato.

Per determinare se nel tuo corpo è rimasta o meno nicotina, consulta il tuo medico. Il medico può prescrivere esami dell'urina, della saliva, del sangue, dei capelli o delle unghie. Nel frattempo, se vuoi chiedere di più sui pericoli della nicotina, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .