8 benefici per la salute delle pesche

I benefici delle pesche derivano da una varietà di nutrienti benefici. Le pesche sono meglio conosciute con il nome di frutta pesca . Questo frutto ha una forma e un colore che ricordano una mela o un'albicocca. Prima di discutere di più sui benefici delle pesche, conosciamo prima il contenuto delle pesche.

Contenuto nutrizionale della pesca

La pesca ha un nome latino Prunus persica . Questo frutto è arancio dorato con polpa gialla in cui sono presenti i semi. Le pesche hanno un sapore dolce che è delizioso da mangiare. Le pesche sono ricche di vitamine, minerali e composti vegetali che fanno bene al corpo. Questo è ciò che fornirà i benefici delle pesche. I nutrienti contenuti in una pesca di medie dimensioni ovvero circa 150 grammi, ovvero:
  • 58 calorie
  • 14 grammi di carboidrati
  • Meno di 1 grammo di grasso
  • 1 grammo di proteine
  • 2 grammi di fibra
  • 10% del valore giornaliero di vitamina A
  • 17% del valore giornaliero di vitamina C
  • 5% del valore giornaliero di vitamina E
  • 5% del valore giornaliero di vitamina K
  • 8% del valore giornaliero di potassio
  • 6% del valore giornaliero di niacina
  • 5% del valore giornaliero di manganese
  • 5% del valore giornaliero del rame.
Le pesche contengono anche piccole quantità di fosforo, ferro, magnesio e alcune vitamine del gruppo B. Inoltre, le pesche hanno forti antiossidanti che sono utili per la protezione del corpo. Con una varietà di contenuti nutrizionali, non c'è da meravigliarsi se le pesche sono benefiche per la salute.

Benefici per la salute delle pesche

Più fresca è la pesca, maggiore è il livello di uno dei suoi nutrienti, ovvero gli antiossidanti. Questo è sicuramente molto buono per proteggere il corpo dai danni ossidativi. Ecco i benefici per la salute delle pesche:

1. Mantieni l'immunità

I benefici delle pesche aiutano a mantenere l'immunità Non solo nelle noci e nei semi, le pesche contengono anche vitamina E. La vitamina contenuta nelle pesche è un importante antiossidante per le cellule del corpo. Queste vitamine sono anche utili per aiutare il sistema immunitario a rimanere in salute e aiutano ad allargare i vasi sanguigni in modo che il sangue non si coaguli all'interno.

2. Promuove la guarigione delle ferite

I benefici delle pesche sono di accelerare la guarigione delle ferite. Le pesche sono ricche di vitamina C, che può aiutare a guarire le ferite e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, il contenuto di questa pesca può anche combattere i radicali liberi che possono danneggiare le cellule del corpo. Questo può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, come ictus, diabete, malattie cardiache e altro.

3. Migliora la salute della vista

Le pesche sono ricche di beta-carotene che fa bene alla salute degli occhi.Un antiossidante chiamato beta-carotene conferisce alle pesche un colore arancione dorato. Quando mangi le pesche, il tuo corpo converte il beta-carotene in vitamina A. Questa vitamina è molto buona per mantenere la salute degli occhi e migliorare la vista.

4. Protegge la pelle

I benefici delle pesche forniscono una protezione che può aiutare a mantenere la pelle sana. Uno studio in provetta ha dimostrato che i composti presenti nelle pesche possono migliorare la capacità della pelle di trattenere l'umidità. Inoltre, studi in provetta e su animali pubblicati sulla rivista Mutation Research hanno anche scoperto che estratti di fiori di pesco o carne applicati sulla pelle possono aiutare a prevenire i danni dei raggi UV. Sfortunatamente, sono necessari più studi sull'uomo.

5. Digestione regolare

Il contenuto delle pesche è ricco di fibre per mantenere il sistema digestivo.Il prossimo vantaggio delle pesche è quello di aiutare il processo intestinale a mantenerlo liscio. Le pesche contengono fibre. Questo contenuto può aiutare a facilitare la digestione e ridurre il rischio di disturbi intestinali. Il contenuto di fibre solubili può aiutare a spostare il cibo attraverso il colon riducendo così le possibilità di stitichezza. Nel frattempo, la fibra insolubile può fornire cibo per i batteri buoni in modo che possa ridurre l'infiammazione e i disturbi digestivi, come il morbo di Crohn e il diabete sindrome dell'intestino irritabile (IBS) .

6. Aiuta a perdere peso

Un altro vantaggio delle pesche che deriva dalla fibra è che ti senti sazio rapidamente. In questo modo ti ci vorrà più tempo per sentirti di nuovo affamato. Su questa base, la fibra fa bene al consumo di quelli di voi che vogliono perdere peso. Inoltre, le pesche contengono solo poche calorie e non contengono grassi saturi, sodio e colesterolo.

7. Migliora la salute del cuore

I benefici delle pesche aiutano a mantenere la salute del cuore Si ritiene che i benefici delle pesche riducano i fattori di rischio per le malattie cardiache, come l'ipertensione e il colesterolo. Studi in provetta mostrano che questo frutto può legarsi agli acidi biliari che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Nel frattempo, uno studio sugli animali ha anche scoperto che le pesche possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo, pressione sanguigna e trigliceridi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per trovare un effetto positivo sugli esseri umani.

8. Riduce potenzialmente il rischio di cancro

Le pesche contengono composti vegetali che possono offrire protezione contro vari tipi di cancro, come il cancro al seno. La buccia e la polpa della pesca sono ricche di carotenoidi e acido caffeico come antiossidanti che hanno proprietà antitumorali. In uno studio in provetta, il contenuto delle pesche che funzionano come antiossidanti sono i polifenoli. Ebbene, è stato scoperto che i polifenoli nelle pesche riducono la crescita e la diffusione delle cellule tumorali.

Note da SehatQ

I benefici delle pesche hanno dimostrato di essere buoni per mantenere un corpo sano e ridurre il rischio di malattie pericolose. Le pesche possono essere consumate direttamente o lavorate in anticipo, come la preparazione di succhi, insalate, zuppe di frutta, budini, frullati , torte e altro. Tuttavia, assicurati di non aggiungere troppo zucchero per non aumentare il rischio di diabete. Inoltre, scegli pesche mature per il consumo per renderle più deliziose e nutrienti. Le pesche mature si sentiranno morbide se premute con un dito. Assicurati anche che le tue condizioni siano sane e non hai un'allergia a questo frutto prima di consumarlo. Se si verificano sintomi insoliti dopo aver consumato le pesche, consultare immediatamente un medico. Se vuoi saperne di più sulle pesche e sui benefici del consumo di frutta, puoi anche chattare gratuitamente con il tuo medico attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play! [[Articolo correlato]]

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