Ecco i benefici dell'attività fisica per il tuo corpo e la salute mentale

Una parte importante di uno stile di vita sano è essere attivi. Non di rado, i medici raccomandano anche modifiche a uno stile di vita più sano e attivo sia come prevenzione che come trattamento della malattia. Soprattutto con un esercizio diligente. Camminare, nuotare, correre, andare in bicicletta, fare esercizio cardio sono alcune delle attività fisiche che possono portare benefici alla salute. Non solo ha un impatto sulla salute del corpo, i benefici dell'attività fisica si possono sentire anche sulla salute mentale. Non solo limitate a determinati sport, varie attività di routine, come fare i compiti o fare una piacevole passeggiata al mattino, possono già apportare benefici alla salute.

Benefici dell'attività fisica per la salute

Facendo attività fisica, il tuo corpo diventa attivo e i muscoli in varie parti del corpo possono essere allenati. Porta anche molti benefici per la salute. Ecco alcuni dei benefici dell'attività fisica per il corpo e la salute mentale.

1. Controllo del peso corporeo ideale

Avere un peso ideale farà sentire il tuo corpo più sano e in forma. Molti studi hanno dimostrato un legame tra un corpo sedentario e l'aumento di peso e l'obesità. Al contrario, più ti muovi, più benefici dell'attività fisica puoi sentire. Uno di questi è un aumento del metabolismo del corpo in modo che possa bruciare più calorie e mantenere un peso corporeo ideale.

2. Ridurre il rischio di malattie pericolose

Un corpo sedentario può causare l'accumulo di calorie e depositi di grasso nel corpo. Ciò può aumentare il rischio di sviluppare varie malattie pericolose, come la malattia coronarica, il diabete di tipo 2, l'ipertensione, l'ictus. L'attività fisica può aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale riducendo così il rischio di varie malattie pericolose in futuro. Naturalmente, questo deve essere accompagnato da altri stili di vita sani, come mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati.

3. Mantieni ossa e muscoli sani

Combinare l'assunzione di proteine ​​con determinati tipi di esercizio, come il sollevamento pesi, può stimolare la costruzione muscolare. Perché durante l'esercizio fisico il corpo rilascerà ormoni che possono aumentare l'assorbimento degli amminoacidi da parte dei muscoli in modo da mantenere la massa muscolare e la forza. I muscoli deboli ti renderanno più incline agli infortuni. Inoltre, i benefici dell'esercizio fisico possono anche aumentare la densità ossea in modo da prevenire l'osteoporosi in età avanzata. In particolare, se fai sport grande impatto, che è uno sport che ha movimenti diversi e dinamici, in cui ci sono momenti in cui entrambi i piedi non toccano il pavimento o il suolo. Esempio di sport grande impattocioè corsa, calcio, basket o badminton.

4. Mantieni la pelle sana

L'esercizio regolare entro limiti ragionevoli può incoraggiare il corpo a produrre antiossidanti naturali e migliorare la circolazione sanguigna. Questo può mantenere la salute delle cellule della pelle e prevenire la comparsa dei segni dell'invecchiamento più velocemente.

5. Mantieni la salute del cervello

L'attività fisica può anche aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la circolazione del sangue e dell'ossigeno al cervello. È in grado di migliorare le prestazioni del cervello, migliorare la capacità di pensare e ricordare. [[Articolo correlato]]

Benefici dell'attività fisica per la salute mentale

I benefici dell'attività fisica non si limitano solo alla salute fisica, ma hanno anche un impatto positivo sulla salute mentale.

1. Migliora l'umore

Quando sei di cattivo umore, non c'è niente di sbagliato nell'alzarsi dalla sedia e iniziare l'attività fisica. L'attività fisica può innescare vari prodotti chimici del cervello che possono ridurre i sentimenti di ansia. Puoi anche sentirti più felice e rilassato facendo una varietà di attività fisiche.

2. Aumentare la fiducia in se stessi

L'attività fisica può rendere il tuo corpo più in forma e più sano in modo che appaia più attraente. Naturalmente, questo può anche aumentare la tua autostima e farti apprezzare di più. I benefici dell'attività fisica si possono godere se la si fa regolarmente e non in modo eccessivo. Individua il tipo di esercizio più adatto alle tue esigenze. Non dimenticare di consultare un medico se hai determinate condizioni mediche, prima di iniziare a fare varie attività fisiche.

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