La miriade di benefici della caffeina per gli amanti del caffè e del tè

I benefici della caffeina che possono essere sentiti più spesso dall'orecchio sono la riduzione dell'affaticamento, l'aumento della concentrazione e della concentrazione, fino all'eliminazione della sonnolenza. Apparentemente, i benefici della caffeina sono più di questo. Ogni giorno milioni di persone consumano caffeina, non solo dal caffè, ma da varie altre fonti di caffeina, come:

• Tè
• Bibita analcolica
• Cioccolato

Tuttavia, i più popolari tra le persone del mondo sono il caffè e il tè. In realtà, quali sono i benefici della caffeina? Ci sono effetti collaterali, se consumato in eccesso?

La miriade di benefici della caffeina per la salute

La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha dichiarato la caffeina come farmaco, oltre agli ingredienti alimentari (additivi). Il tè è un'altra fonte di caffeina Se è considerato un farmaco, quali sono i benefici per la salute della caffeina, che è molto popolare nella comunità mondiale?

1. Migliora la memoria

Uno studio ha chiesto agli intervistati di consumare 200 milligrammi (mg) di caffeina, dopo aver studiato e osservato una serie di immagini. Il giorno dopo, è stato chiesto loro chi fossero le immagini e sono state in grado di ricordarle. Questa è la prova che i benefici della caffeina possono migliorare la memoria a lungo termine. Inoltre, uno studio della Johns Hopkins University, negli Stati Uniti, raccomanda anche di consumare caffeina dopo aver studiato. Questo viene fatto per migliorare la memoria a lungo termine.

2. Perdere peso

Caffè, una fonte di caffeina amata da molti Un altro vantaggio della caffeina è la perdita di peso. Perché la caffeina può effettivamente sopprimere l'appetito e ridurre il desiderio di mangiare, sebbene sia temporaneo. Inoltre, si ritiene che la caffeina stimoli anche il processo di produzione di calore (termogenesi), che ha il potenziale per sopprimere l'appetito, bruciare i grassi e aumentare il metabolismo. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i benefici della caffeina come perdita di peso.

3. Migliora le prestazioni sportive

Hai mai visto persone sorseggiare caffè o tè, prima di sollevare pesi sul palestra? Non senza motivo, consumano caffeina, prima di fare esercizio. Agenzia europea per la sicurezza alimentare (L'Agenzia europea per la sicurezza alimentare), riconosce che la caffeina può migliorare le prestazioni e la capacità di resistenza. Anche le prestazioni fisiche durante l'esercizio aumentano. Questo è il motivo per cui a molte persone piace bere il caffè, prima di allenarsi. Tuttavia, la ricerca che dimostra i benefici della caffeina per migliorare le prestazioni sportive è limitata agli atleti e ai professionisti in campi correlati. La ricerca sul grande pubblico deve ancora essere fatta.

4. Riduce il rischio di morbo di Parkinson e di Alzheimer

Uno studio dimostra che consumare regolarmente caffeina, a lungo termine, può ridurre il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer. Non solo, alcune ricerche riportano anche che le persone che consumano più caffeina non corrono il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson.

5. Prevenire il cancro della pelle

Gli studi sugli animali hanno dimostrato che la caffeina applicata sulla pelle può impedire ai raggi ultravioletti (UV) di provocare il cancro della pelle. Un altro studio afferma inoltre che consumare 3 tazze di caffè con caffeina ogni giorno può ridurre il rischio di carcinoma basocellulare (un tipo di cancro della pelle) del 21% nelle donne e del 10% negli uomini.

6. Superare la depressione

In uno studio, i ricercatori hanno studiato gli stili di vita di circa 50.000 donne, che non soffrivano di depressione. Questi ricercatori hanno poi condotto ricerche su decine di migliaia di donne, per 10 anni. Gli intervistati che hanno bevuto 2-3 tazze di caffè con caffeina, hanno sperimentato un rischio ridotto di sviluppare depressione mentale, fino al 15%, rispetto ai partecipanti che hanno consumato solo una tazza di caffè con caffeina, in una settimana. Perché l'effetto stimolante della caffeina può rilasciare dopamina e serotonina, il che fa sentire una persona felice e felice.

7. Aumenta la vigilanza

Si ritiene che circa 75 mg di caffeina aumentino la vigilanza e l'attenzione per l'ambiente. Inoltre, si ritiene che 160-600 mg di caffeina aumentino la prontezza mentale e le capacità di memoria. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

I benefici della caffeina sono molto diversi, ma questo vale solo se la consumi entro limiti ragionevoli. Non consumare caffeina, più di 400 mg al giorno. Se più, possono verificarsi effetti collaterali come nervosismo, disturbi del sonno, battito cardiaco anormale, ipertensione, mal di testa e tremori muscolari. Se si verificano questi effetti collaterali, è necessario consultare un medico.