Anche se è solo uno spuntino, le calorie delle banane fritte equivalgono a un piatto di riso!

Che tu lo faccia da solo o lo mangi fuori, le banane fritte sono una delle più popolari, sia fritte che condite condimenti tanto diversi quanto quelli offerti ovunque. Ma attenzione, anche se è solo uno spuntino, le calorie della banana fritta possono essere equivalenti a un piatto di riso! Se consumate sotto forma di frutta, le banane sono ricche di benefici grazie al contenuto di potassio, calcio, ferro e antiossidanti. Tuttavia, se lavorato sotto forma di banane fritte, questo contenuto di nutrienti può diminuire a causa della lavorazione e le calorie effettivamente aumentano. [[Articolo correlato]]

Contare le calorie delle banane fritte

Non a caso tutti i tipi di cibi fritti, comprese le banane fritte, sono spesso accusati di essere fonte di colesterolo. Per fare una banana fritta, c'è un impasto di farina e zucchero non piccolo. Quindi, il processo include anche la frittura in olio. Ad alto contenuto di grassi? Decisamente. I grassi cattivi non fanno bene al corpo. Contiamo le calorie delle banane fritte. Sebbene sia solo uno spuntino che non ti rende necessariamente pieno, una banana fritta contiene in media 3,58 grammi di grassi, inclusi più di 50 milligrammi di colesterolo. Cioè, una porzione di banane fritte ha contribuito al 5% del consumo di grassi saturi nel corpo. In un giorno, il corpo si limita a consumare non più del 7% del fabbisogno giornaliero. E le calorie? Apparentemente, le calorie della banana fritta raggiungono le 140 calorie e l'equivalente di un piatto di riso. La domanda allora è, qualcuno mangia solo uno spuntino? Di solito ne manca ancora uno, puoi aggiungerne sempre di più. Basta moltiplicare quante calorie hanno fritto le banane con la quantità consumata.

Contenuto nutrizionale delle banane fritte

Sebbene le calorie delle banane fritte possano essere equivalenti a un piatto di riso, ciò non significa che il contenuto nutrizionale non sia presente. Inoltre, diversi tipi di banane hanno diversi contenuti nutrizionali. Quello che segue è il contenuto nutrizionale delle banane fritte:

• Proteine: 1,4 grammi
• Carboidrati: 23,1 grammi
• Calcio: 7,2 mg
• Ferro: 0,03 mg

Le banane fritte aumentano di peso?

Considerando che le calorie delle banane fritte non sono piccole, è naturale che tu possa aumentare di peso. Soprattutto se qualcuno non limita il consumo di banane fritte e ne fa un'abitudine. Inoltre, le banane fritte vendute sul ciglio della strada sono per lo più fritte in olio sfuso. Di conseguenza, queste banane fritte si aggiungeranno al mucchio di grassi saturi nel corpo. Le banane fritte che vengono lavorate nell'olio e riscaldate molte volte ad alte temperature producono più acidi grassi trans, composti polimerici e anche acidi grassi liberi. La conseguenza per il corpo è suscettibile di malattie come la malattia coronarica, ictus, calcoli biliari e altro ancora. Un'alternativa alle banane fritte, se non vuoi ingrassare, è cuocerle al vapore. Oltre a non aggiungere livelli di grassi insaturi, la cottura a vapore non rimuove troppo il contenuto nutrizionale delle banane. Oppure puoi anche preparare le tue banane fritte a casa. Se vuoi che sia più sano, non è necessario aggiungere zucchero e sostituirlo con condimenti miele quando è maturo. Oltre ad essere più igienico, fare le tue banane fritte in casa è sicuramente più qualità garantita perché conosci molto bene le materie prime e i processi di lavorazione.