8 vantaggi delle noci di macadamia, le noci più costose al mondo!

Le noci di macadamia sono le noci più costose al mondo. Non c'è da stupirsi, perché gli agricoltori hanno bisogno di circa 7-10 anni per prendersi cura di loro fino a quando non li raccolgono finalmente. Chi l'avrebbe mai detto che, dietro l'alto prezzo delle arachidi originarie dell'Australia, ci siano molti benefici per la salute che possiamo trarre?

Noci di macadamia e i loro benefici per la salute

Proprio come altri tipi di noci, le noci di macadamia hanno un contenuto nutritivo abbondante. Si ritiene inoltre che le noci di macadamia riducano il rischio di malattie. Di seguito sono riportati i benefici delle noci di macadamia e la loro spiegazione scientifica.

1. Ricco di nutrizione

Noci di macadamia Le noci di macadamia contengono una varietà di sostanze nutritive che possono giovare alla tua salute. Il seguente contenuto nutrizionale si trova in 28 grammi di noci di macadamia:

• Calorie: 204
• Grasso: 23 grammi
• Proteine: 2 grammi
• Carboidrati: 4 grammi
• Zucchero: 1 grammo
• Fibra: 3 grammi
• Manganese: 58% del fabbisogno giornaliero
• Tiamina (Vitamina B1): 22% del fabbisogno giornaliero
• Rame: 11% del fabbisogno giornaliero
• Magnesio: 9% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina B6: 5% del fabbisogno giornaliero

Vari studi hanno dimostrato che la maggior parte del grasso nelle noci di macadamia è grasso monoinsaturo. Questo tipo di grasso può migliorare la salute del cuore abbassando il colesterolo cattivo (LDL).

2. Antiossidante

Vari tipi di antiossidanti contenuti nelle noci di macadamia sono molto buoni per la salute. Ad esempio, i flavonoidi, che possono superare l'infiammazione e abbassare il colesterolo. Inoltre, le noci di macadamia sono una delle noci con il più alto contenuto di flavonoidi. Inoltre, queste piccole noci contengono anche tocotrienoli. Proprio come i flavonoidi, anche i tocotrienoli (una forma di vitamina E) sono efficaci nell'abbassare il colesterolo e persino nel prevenire il cancro.

3. Cuore sano

Vari studi hanno dimostrato che consumare 8-42 grammi di noci di macadamia ogni giorno può ridurre il colesterolo cattivo e il colesterolo totale fino al 10%. Inoltre, le noci di macadamia contengono anche grassi buoni. Non c'è da stupirsi che si creda che queste noci siano salutari per il cuore.

4. Ridurre il rischio di sindrome metabolica

La sindrome metabolica è un insieme di condizioni mediche, come diabete, ictus e malattie cardiache. Diversi studi hanno inoltre dimostrato, una dieta arricchita con acidi grassi monoinsaturi, può superare la sindrome metabolica. Sapevi che le noci di macadamia sono ricche di acidi grassi monoinsaturi? Uno studio afferma che una dieta arricchita con acidi grassi monoinsaturi può ridurre i fattori di rischio per la sindrome metabolica nei pazienti con diabete di tipo 2.

5. Prevenire il cancro

Le noci di macadamia contengono un tipo di vitamina E chiamata tocotrienoli. Secondo vari studi, questi antiossidanti hanno forti capacità antitumorali. Le noci di macadamia contengono anche flavonoidi, che possono sconfiggere il cancro distruggendo i radicali liberi nel corpo.

6. Mantieni la salute del cervello

Oltre a prevenire il cancro, i tocotrienoli antiossidanti contenuti nelle noci di macadamia hanno anche il potere di mantenere la salute del cervello. Uno studio ha scoperto che gli integratori contenenti alti tocotrienoli erano in grado di proteggere le cellule cerebrali dagli effetti del glutammato, che spesso causa il morbo di Parkinson o di Alzheimer.

7. Potenzialmente prevenire l'aumento di peso

Le noci di macadamia contengono omega-7 che è piuttosto alto. Si ritiene che questo componente prevenga l'aumento di peso in eccesso. In uno studio sugli animali di prova, il peso corporeo delle pecore è diminuito fino al 77% dopo aver consumato omega-7 per 28 giorni. Ma sfortunatamente, è ancora necessaria la ricerca umana per dimostrarlo.

8. Previeni la fame eccessiva

Le noci di macadamia contengono proteine, grassi buoni e fibre. Presi insieme, tutti e tre possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo dopo aver mangiato. Perché il corpo digerirà il grasso più a lungo. Nel frattempo, proteine ​​e fibre possono prevenire i cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue che spesso causano la fame.

Avvertenza prima di consumare noci di macadamia

Noci di macadamia Fate attenzione, non lasciatevi tentare facilmente dai vari benefici delle noci di macadamia di cui sopra. Anche se è vero che le noci di macadamia possono essere utili, ci sono alcune avvertenze da tenere a mente prima di mangiarle.

• Ipercalorico

Una tazza (132 grammi) di noci macadamia contiene 950 calorie. Se lo consumi in eccesso, possono verificarsi perdite. Ecco perché si consiglia di mangiarlo con le verdure. Come consiglio, macinare le noci di macadamia in una polvere fine, quindi cospargerle sull'insalata di verdure. Ma ricorda, la porzione non deve essere eccessiva!

• Non cuocerlo troppo caldo

Uno studio dimostra che mangiare noci di macadamia cotte può ridurre vari livelli di nutrienti. Ecco perché si consiglia di consumarlo crudo (in uno stato pulito) o di cuocerlo a una temperatura non troppo calda.

• Non comprare solo noci di macadamia

Non tutte le noci di macadamia vendute sul mercato possono essere utili per la salute. Se vuoi acquistarlo, controlla prima il contenuto nutrizionale che solitamente si trova nella confezione. Scegli noci di macadamia che non contengano sale, zucchero o olio aggiunti.

• Allergia

Fai attenzione, l'allergia alle arachidi è molto pericolosa, può anche essere pericolosa per la vita. Si consiglia a chiunque abbia un'allergia alle noci di non mangiare o inalare l'aroma delle noci intorno a loro, comprese le noci di macadamia. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

Per quelli di voi che non hanno un'allergia alle noci, provate le deliziose noci di macadamia! Le noci che sono note per essere costose hanno molti nutrienti che avvantaggiano la tua salute. Ma non dimenticare, scegli pure noci di macadamia che non contengano sale, zucchero o olio aggiunti.