Esistono vari tipi di disturbi del sonno, come il disturbo della deambulazione del sonno, la narcolessia e così via. Tuttavia, sempre più persone cercano le cause dell'insonnia notturna, che a volte sono difficili da individuare. La difficoltà a dormire o l'insonnia possono essere vissute da chiunque e hanno una durata diversa. Alcuni sperimentano l'insonnia per diversi giorni o settimane (acuta) e alcuni sperimentano l'insonnia per mesi (cronica). La causa dell'insonnia consiste in molti fattori e nel riconoscere la causa. Puoi provare a trovare un trattamento. Se ritieni che le difficoltà del sonno interferiscano con la tua vita quotidiana, consulta immediatamente un medico.
Cause di problemi a dormire la notte
Dopo una giornata di attività, vorrai sicuramente sdraiarti subito sul letto e riposare. Sfortunatamente, non puoi chiudere gli occhi in pace. L'insonnia può avere un impatto sulla vita quotidiana e frustrare alcune persone. Ci sono varie cause di insonnia di cui potresti non essere a conoscenza, come ad esempio:1. Problemi di ritmo circadiano (disturbo del ritmo circadiano)
Il corpo ha un orologio del sonno naturale o quello che viene chiamato ritmo circadiano. Il ritmo circadiano regola quando una persona dorme e si sveglia. In determinate condizioni, questo orologio del sonno naturale può essere interrotto e può essere la causa dell'insonnia.Alcune condizioni che causano questo disturbo sono: disritmia , cambiando l'orario di lavoro dal lavoro notturno al lavoro diurno e così via.2. Attività con gadget
Se fai spesso attività che stimolano il cervello, può essere la causa dell'insonnia. Attività come guardare la televisione e giocare Giochi spesso causa insonnia. Certe emozioni, come il piacere ( eccitazione ), può tenerti sveglio e rendere difficile il sonno. Inoltre, determinate condizioni emotive, stress ed eventi traumatici possono anche causare insonnia.3. Mangia troppo
Mangiare grandi quantità di cibo può farti sentire a disagio. Il tuo stomaco si contrarrà, rendendoti difficile dormire. Anche mangiare troppo prima di coricarsi è la causa di questo problema. Oltre al cibo, anche il caffè e l'alcol sono fattori che rendono difficile dormire la notte. Evitare di bere caffè nel pomeriggio o la sera prima di coricarsi. Sebbene l'alcol possa farti addormentare rapidamente, l'alcol può interrompere il processo del sonno e farti svegliare mentre dormi.4. Consumo di alcuni stimolanti e farmaci
Alcuni farmaci possono interferire con il sonno. Prendiamo ad esempio gli antidepressivi, i farmaci per il raffreddore e la tosse, l'asma e così via. Se i farmaci che stai assumendo interferiscono con la qualità del tuo sonno, consulta immediatamente il medico.5. Incuboenotteterrore
Entrambi questi disturbi del sonno possono essere la causa dell'insonnia perché il malato si sveglierà nel bel mezzo del sonno. Chi ne soffre può avere incubi o addirittura svegliarsi urlando. Di solito questo disturbo si verifica nei bambini.6. Sindrome delle gambe senza riposo (sindrome delle gambe agitate)
La sindrome delle gambe senza riposo fa desiderare a chi ne soffre di muovere le gambe per alleviare il disagio alle gambe. Questo disturbo di solito si verifica di notte: il paziente scuote le gambe eccessivamente, in uno schema o con un certo ritmo e alla fine diventa la causa dell'insonnia nei malati.7. Mestruazioni e gravidanza
Nelle donne, la causa dell'insonnia può essere causata da cambiamenti ormonali durante le mestruazioni. Durante la gravidanza, le donne possono avere difficoltà a dormire nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza.8. Dormireapneae russare
Il russare può essere un segno di apnea notturna o respirazione ostruita durante il sonno. A volte, questa condizione può svegliare il malato e causare insonnia.9. Alcune condizioni mediche e mentali
Alcune condizioni mediche possono influenzare il sonno e causare insonnia. Alcune condizioni mediche che possono interferire con il sonno sono asma, malattie cardiache, diabete, ipertiroidismo, cancro e così via. Oltre alle condizioni mediche, anche i disturbi mentali possono risvegliare una persona. Tu che stai vivendo un forte stress causerai difficoltà a dormire la notte. Disturbi d'ansia, depressione e disturbo post traumatico da stress (PTSD) è spesso anche un fattore scatenante per questo problemaTrattamento per l'insonnia
I disturbi del sonno disturberanno e non ti faranno riposare affatto in pace. Per alcune persone, questo problema influenzerà anche le loro attività quotidiane. Consultare immediatamente un medico per un esame e un trattamento adeguati. In genere, i medici ti prescrivono alcuni farmaci che possono aiutarti ad addormentarti. Oltre ai farmaci, puoi apportare modifiche allo stile di vita. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire:- Ridurre il consumo di alcol
- Ridurre il consumo quotidiano di caffeina
- Ridurre i sonnellini eccessivi
- Rendi la camera da letto fresca e buia
- Adotta un programma di sonno regolare
- Fai un bagno caldo prima di andare a letto
- Leggere un libro prima di andare a letto
- tenere lontano gadget prima di dormire
