Durante il digiuno, i nostri corpi saranno inclini alla mancanza di liquidi. Pertanto, è necessario avere un'assunzione di liquidi sufficiente nel corpo durante il digiuno all'alba e l'iftar. Ma non limitarti a bere, dovresti scegliere una bevanda iftar che non solo elimina la sete quando interrompi il digiuno, ma è anche salutare. 
Quando interrompi il digiuno, assicurati di riempire il tuo corpo di acqua.Una delle bevande che devono essere consumate ogni giorno è l'acqua. Bere acqua quando si interrompe il digiuno può aiutare a soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo che si perde dopo un'intera giornata di digiuno. Sebbene abbia un sapore insipido, l'acqua naturale ha vari benefici per il corpo, tra cui: 
L'acqua di cocco può reintegrare gli elettroliti persi durante una giornata di digiuno.L'acqua di cocco è un tipo di bevanda fresca e salutare che è facile da trovare, soprattutto durante il mese del Ramadan, molti venditori ambulanti la vendono. Oltre a poter idratare il corpo, l'acqua di cocco è in grado di reintegrare gli elettroliti persi durante il digiuno. Gli elettroliti sono minerali che svolgono un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo per prevenire la disidratazione. Vari nutrienti contenuti nell'acqua di cocco, tra cui potassio, magnesio, manganese, sodio, calcio, fibre, alla vitamina C. Il potassio è uno dei minerali del corpo che sono utili per svolgere varie funzioni corporee, ridurre il rischio di crampi e mantenere l'elettrolito equilibrio nel corpo... Pertanto, l'acqua di cocco può essere la tua bevanda iftar preferita. 
Il tè verde può essere un'alternativa alle bevande iftar Il tè verde può essere un'alternativa alle bevande iftar per quelli di voi che vogliono ridurre l'assunzione di tè dolce o caffè. Il tè dolce e il caffè sono fluidi diuretici che consentono al corpo di espellere più urina. Il tè verde è un buon liquido idratante che contiene antiossidanti chiamati catechine che possono ridurre il peso aumentando il tasso metabolico del corpo. Bere un bicchiere di tè verde quando si interrompe il digiuno può ripristinare l'assunzione di liquidi del corpo che è stata persa per diverse ore. 
Lo yogurt è una bevanda a base di latte fermentato che contiene batteri buoni.Durante il digiuno, il corpo non riceve cibo o bevande per diverse ore. Il consumo di yogurt quando si interrompe il digiuno può servire a reintrodurre il cibo o la bevanda consumati perché è facilmente digeribile. Mangiare yogurt quando si interrompe il digiuno può reintegrare i liquidi corporei persi durante un'intera giornata di digiuno. Inoltre, questa bevanda a base di latte è fonte di probiotici o batteri buoni. I soli probiotici possono migliorare la salute dell'apparato digerente durante il digiuno. 
L'anguria contiene molta acqua in modo che possa ripristinare i liquidi corporei persi durante il digiuno.Se sei annoiato con la stessa bevanda iftar, il succo di frutta può essere la tua prossima scelta. Puoi ottenere varie vitamine e minerali nella frutta dal tuo frutto preferito. L'anguria o il melone possono essere una scelta di succhi di frutta che puoi bere. Entrambi i tipi di frutta contengono più acqua in modo che possano ripristinare i liquidi corporei persi durante il digiuno. Si possono scegliere anche succhi di avocado e banana perché entrambi i frutti contengono potassio che è in grado di mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Tuttavia, cerca di non aggiungere troppo zucchero nei succhi di frutta in modo che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino bruscamente. In sostituzione dei dolcificanti, puoi aggiungere miele o zucchero a basso contenuto calorico ai succhi di frutta. 
tu puoi fare frullati da una combinazione di frutti che sono in casa Simile al succo di frutta, frullati è una bevanda iftar rinfrescante e salutare perché contiene varie vitamine e minerali. La differenza, su frullatiPuoi aggiungere latte o yogurt per il massimo del divertimento. tu puoi fare frullati da una combinazione di frutti, come papaia, kiwi, ananas, avocado, melograno, banana e mango. Questi frutti sono una fonte di vitamina C che contiene anche potassio, acido folico e manganese in modo che possano mantenere le ossa sane e i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. Inoltre, puoi fare frullati frutto da una miscela di ciliegie, albicocche, pesche e prugne. Questi frutti contengono beta carotene, potassio e vitamina C. Il beta carotene può aiutare a rafforzare il sistema immunitario durante il digiuno. 
Il limone è uno degli ingredienti dell'acqua infusa più comunemente usati Acqua infusa è una bevanda a base d'acqua ottenuta aggiungendovi pezzi di frutta, soprattutto limoni. Acqua infusa può essere un'opzione per rompere il digiuno perché contiene più vitamine e minerali della semplice acqua. 
Scelta di bevande iftar fresche che possono prevenire la disidratazione
Bevande fresche e salutari possono ricostituire l'energia del corpo persa durante il digiuno. Il corpo umano è costituito da circa il 60% di acqua e in media espellerà fino a circa 2-3 litri di liquidi attraverso l'urina, il sudore e il respiro. Questo succede anche quando digiuni. Pertanto, se non si consumano abbastanza liquidi all'alba e all'iftar, si rischia di provocare disidratazione. Questa condizione può essere causata da una diminuzione del contenuto complessivo di acqua per un lungo periodo nel corpo. Quindi, quali sono le scelte per rinfrescare le bevande iftar e possono prevenire la disidratazione?1. Acqua
Quando interrompi il digiuno, assicurati di riempire il tuo corpo di acqua.Una delle bevande che devono essere consumate ogni giorno è l'acqua. Bere acqua quando si interrompe il digiuno può aiutare a soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo che si perde dopo un'intera giornata di digiuno. Sebbene abbia un sapore insipido, l'acqua naturale ha vari benefici per il corpo, tra cui: - Mantenere un equilibrio di assunzione di liquidi nel corpo
- Controlla le calorie nel corpo
- Fornisce energia ai muscoli del corpo
- Pelle sana
- Mantieni la salute dei reni
- Mantenere la normale funzione intestinale
2. Acqua di cocco
L'acqua di cocco può reintegrare gli elettroliti persi durante una giornata di digiuno.L'acqua di cocco è un tipo di bevanda fresca e salutare che è facile da trovare, soprattutto durante il mese del Ramadan, molti venditori ambulanti la vendono. Oltre a poter idratare il corpo, l'acqua di cocco è in grado di reintegrare gli elettroliti persi durante il digiuno. Gli elettroliti sono minerali che svolgono un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo per prevenire la disidratazione. Vari nutrienti contenuti nell'acqua di cocco, tra cui potassio, magnesio, manganese, sodio, calcio, fibre, alla vitamina C. Il potassio è uno dei minerali del corpo che sono utili per svolgere varie funzioni corporee, ridurre il rischio di crampi e mantenere l'elettrolito equilibrio nel corpo... Pertanto, l'acqua di cocco può essere la tua bevanda iftar preferita. 3. Tè verde
Il tè verde può essere un'alternativa alle bevande iftar Il tè verde può essere un'alternativa alle bevande iftar per quelli di voi che vogliono ridurre l'assunzione di tè dolce o caffè. Il tè dolce e il caffè sono fluidi diuretici che consentono al corpo di espellere più urina. Il tè verde è un buon liquido idratante che contiene antiossidanti chiamati catechine che possono ridurre il peso aumentando il tasso metabolico del corpo. Bere un bicchiere di tè verde quando si interrompe il digiuno può ripristinare l'assunzione di liquidi del corpo che è stata persa per diverse ore. 4. Yogurt
Lo yogurt è una bevanda a base di latte fermentato che contiene batteri buoni.Durante il digiuno, il corpo non riceve cibo o bevande per diverse ore. Il consumo di yogurt quando si interrompe il digiuno può servire a reintrodurre il cibo o la bevanda consumati perché è facilmente digeribile. Mangiare yogurt quando si interrompe il digiuno può reintegrare i liquidi corporei persi durante un'intera giornata di digiuno. Inoltre, questa bevanda a base di latte è fonte di probiotici o batteri buoni. I soli probiotici possono migliorare la salute dell'apparato digerente durante il digiuno. 5. Succhi di frutta
L'anguria contiene molta acqua in modo che possa ripristinare i liquidi corporei persi durante il digiuno.Se sei annoiato con la stessa bevanda iftar, il succo di frutta può essere la tua prossima scelta. Puoi ottenere varie vitamine e minerali nella frutta dal tuo frutto preferito. L'anguria o il melone possono essere una scelta di succhi di frutta che puoi bere. Entrambi i tipi di frutta contengono più acqua in modo che possano ripristinare i liquidi corporei persi durante il digiuno. Si possono scegliere anche succhi di avocado e banana perché entrambi i frutti contengono potassio che è in grado di mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Tuttavia, cerca di non aggiungere troppo zucchero nei succhi di frutta in modo che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino bruscamente. In sostituzione dei dolcificanti, puoi aggiungere miele o zucchero a basso contenuto calorico ai succhi di frutta. 6. Frullati frutta
tu puoi fare frullati da una combinazione di frutti che sono in casa Simile al succo di frutta, frullati è una bevanda iftar rinfrescante e salutare perché contiene varie vitamine e minerali. La differenza, su frullatiPuoi aggiungere latte o yogurt per il massimo del divertimento. tu puoi fare frullati da una combinazione di frutti, come papaia, kiwi, ananas, avocado, melograno, banana e mango. Questi frutti sono una fonte di vitamina C che contiene anche potassio, acido folico e manganese in modo che possano mantenere le ossa sane e i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. Inoltre, puoi fare frullati frutto da una miscela di ciliegie, albicocche, pesche e prugne. Questi frutti contengono beta carotene, potassio e vitamina C. Il beta carotene può aiutare a rafforzare il sistema immunitario durante il digiuno. 7. Acqua infusa
Il limone è uno degli ingredienti dell'acqua infusa più comunemente usati Acqua infusa è una bevanda a base d'acqua ottenuta aggiungendovi pezzi di frutta, soprattutto limoni. Acqua infusa può essere un'opzione per rompere il digiuno perché contiene più vitamine e minerali della semplice acqua. 9. Latte
La prossima bevanda per rompere il digiuno che può nutrire il tuo corpo è il latte. Una volta tolto dal frigorifero, il latte può essere utilizzato come bevanda rinfrescante per rompere il digiuno. Secondo Web MD, il latte è un deposito di sostanze nutritive come calcio, vitamina D e potassio. Questi vari nutrienti possono nutrire i muscoli, i denti e le ossa. Inoltre, il latte è anche una bevanda salutare per rompere il digiuno che è dotato di proteine. Ma ricorda, cerca il latte scremato.
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