Attenzione, questi sono 6 pericoli di giocare ad HP prima di dormire che mettono a rischio la salute

Alcuni di voi potrebbero pensare che giocare WL (HP) prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti e alla fine ad addormentarti. Tuttavia, il fatto è esattamente l'opposto perché ci sono molti pericoli nel giocare al cellulare prima di andare a letto per la salute a cui prestare attenzione.

I pericoli di giocare a HP prima di andare a letto a cui prestare attenzione

La tentazione di giocare ad HP stando sdraiati su un materasso morbido è difficile da evitare. Tuttavia, dovresti sapere che questi articoli elettronici possono avere un impatto negativo se non vengono utilizzati con saggezza. I seguenti sono i vari pericoli di giocare a HP prima di andare a letto per la salute secondo una ricerca dei ricercatori dell'Università di Harvard.

1. Inibisce la fase del sonno movimento oculare rapido (FRENO)

fase del sonno movimento oculare rapido o REM è una fase del sonno importante per ritemprare la mente e il corpo. In effetti, questa fase può rafforzare la memoria, le capacità creative e la capacità di risolvere i problemi. Apparentemente, il pericolo di suonare i cellulari prima di andare a letto può inibire questa fase del sonno REM. Se il tuo corpo non ha abbastanza sonno REM, potresti avere le vertigini e avere difficoltà a concentrarti il ​​giorno successivo.

2. Disturbare la mente prima di andare a dormire

Uno dei principali pericoli di giocare a HP prima di andare a letto è disturbare la mente. Secondo quanto riferito dalla Cleveland Clinic, suonare il cellulare può stimolare il cervello in modo da renderti più attivo e rimanere sveglio. In effetti, solo guardare HP per un po' può stimolare il cervello e renderci difficile addormentarci. Puoi ancora sentire questo effetto anche dopo che l'HP è stato disattivato.

3. Abbassare la produzione dell'ormone melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel corpo. L'ormone melatonina ha il compito di "dire" al corpo quando dormire e quando svegliarsi. Secondo uno studio, la produzione dell'ormone melatonina può essere inibita a causa della luce blu emessa dallo schermo del cellulare. Quando la produzione di melatonina è inibita, puoi sperimentare insonnia, stanchezza diurna e irritabilità.

4. Ti rende vigile

Come possiamo addormentarci quando la nostra vigilanza è aumentata? Secondo i ricercatori dell'Università di Harvard, l'impatto negativo WL giocare prima di andare a letto può farti sentire più vigile e alla fine farti ritardare l'ora di andare a dormire.

5. Riduci la fatica al risveglio

Sempre dallo stesso studio, i ricercatori affermano che i pericoli di giocare al cellulare prima di andare a letto possono farti svegliare stanco, assonnato e con le vertigini al mattino.

6. Sveglia tardi

Si ritiene che l'abitudine di leggere libri o notizie tramite lo schermo di un cellulare prima di andare a letto ti faccia svegliare tardi, rispetto alla lettura diretta di un libro fisico.

Come migliorare la qualità del sonno in modo che il corpo si rimetta in forma

Dopo aver compreso i vari pericoli di giocare al cellulare prima di andare a letto, ecco alcuni modi per migliorare la qualità del sonno

• Dormi e svegliati allo stesso tempo

Sapevi che andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo può migliorare la qualità del sonno? Pertanto, cerca di dormire e svegliarti in orario ogni giorno.

• Evita di fare sonnellini troppo lunghi

Fare un pisolino troppo a lungo può rendere difficile addormentarsi profondamente la notte. Se hai davvero bisogno di un pisolino, limitalo a 15-20 minuti.

• Evita gli stimolanti

Non assumere stimolanti come la caffeina troppo prima di andare a dormire. Se possibile, evita di bere il caffè circa 8 ore prima di andare a dormire.

• Non fissare troppo l'orologio

Spesso guardare l'orologio quando vuoi dormire può effettivamente renderti difficile dormire. Perché si crede che le cose scatenino lo stress. Cerca di non guardare l'orologio.

• Allenarsi al momento giusto

L'esercizio fisico regolare può migliorare la qualità del sonno se fatto al momento giusto. Se puoi, interrompi immediatamente tutte le attività sportive almeno 3 ore prima di andare a letto o, se puoi, fai esercizio al mattino. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Se non viene interrotta immediatamente, l'abitudine di giocare al cellulare prima di andare a letto può danneggiare la qualità del sonno e minacciare la salute. Pertanto, prova a trovare altre attività che possono aiutarti ad addormentarti profondamente. Se hai problemi di sonno, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!