Le palpitazioni cardiache o palpitazioni si verificano spesso quando sei in preda al panico, ansioso o stressato. Tuttavia, questa condizione, caratterizzata da un battito cardiaco accelerato, può anche essere causata dall'uso di alcuni farmaci, anemia e può essere un segno di bassa pressione sanguigna. In medicina, questa condizione è anche conosciuta come palpitazioni cardiache. Negli adulti, la frequenza cardiaca normale è di 60-100 battiti al minuto. Se è più di questo, allora puoi dire di avere palpitazioni cardiache. Per ovviare a questo, ci sono vari modi che puoi fare a casa, come la meditazione ed evitare il consumo di cibi e bevande, che possono far palpitare il tuo cuore.
Come affrontare le palpitazioni cardiache che si possono fare a casa
Come affrontare un battito cardiaco per ogni persona può essere diverso, a seconda della causa. Ma in generale, alcune delle cose seguenti possono essere fatte per superare o prevenire questa condizione.1. Evita gli stimolanti che possono far battere forte il cuore
Ci sono diversi stimolanti che possono far battere il cuore all'improvviso. Evitandone l'uso o il consumo, è possibile ridurre il rischio che questa condizione si ripresenti. Ecco alcune cose che devi evitare quando senti il tuo cuore battere forte.- Cibi e bevande contenenti caffeina
- Prodotti contenenti tabacco, come le sigarette
- Alcuni tipi di medicine per la tosse e il raffreddore
- Soppressore dell'appetito
- Farmaci usati per trattare i disturbi mentali
- Farmaci per la pressione alta
- Droghe illegali, come cocaina, marijuana e metanfetamine
2. Rilassati
Lo stress può essere una delle cose che fa battere forte il cuore. Di seguito sono riportati diversi metodi di rilassamento che possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca.- Meditazione
- Fai un respiro profondo
- Tieni un diario delle attività quotidiane
- Yoga
- Attività all'aperto
- Sport
- Congedo temporaneo dal lavoro o dall'università
3. Bevi acqua
La disidratazione può far battere il cuore più velocemente. Perché la maggior parte del sangue è fatta di acqua. Quando sei disidratato, il tuo sangue si addenserà ancora di più. Più denso è il sangue, più duro è il lavoro del cuore. Di conseguenza, sentirai il tuo cuore battere forte.4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo
Gli elettroliti hanno un'importante funzione per regolare la frequenza cardiaca in modo che possano essere utilizzati per alleviare un battito cardiaco. Puoi aumentare la quantità di elettroliti nel tuo corpo mangiando cibi che contengono:- Sodio
- Potassio
- Calcio
- Magnesio
- Patata
- Banana
- Avocado
- Spinaci
5. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico può riportare la funzione cardiaca e il ritmo cardiaco a condizioni normali. L'esercizio cardiaco può anche rafforzare il cuore e prevenire e ridurre le palpitazioni cardiache. Alcuni tipi di esercizi che possono essere eseguiti includono:- Passeggiare tranquillamente
- jogging
- Correre
- Bicicletta
- Nuoto
Varie cause di palpitazioni cardiache
Le cause delle palpitazioni possono infatti variare, da condizioni lievi a gravi. Le seguenti sono cose che possono scatenare un battito cardiaco:- Esercizio estenuante
- Consumo di cibi o bevande contenenti caffeina
- Tabacco da sigarette o sigari
- Fatica
- Attacco di panico
- Paura
- Disturbi d'ansia
- Disidratazione
- Anemia
- Shock
- Consumo di droghe
- Sanguinamento
Palpitazioni cardiache, è necessario consultare un medico?
Se il tuo cuore batte forte, il trattamento da parte di un medico non è sempre necessario, soprattutto se la condizione va via da sola. Si consiglia di contattare il medico per confermare la condizione se:- Palpitazioni cardiache che non vanno via o peggiorano
- Palpitazioni cardiache accompagnate da dolore toracico
- Respirazione difficoltosa
- Hai una storia di malattie cardiache
- Sentirsi preoccupati per le condizioni vissute