5 modi per superare i battiti cardiaci veloci

Le palpitazioni cardiache o palpitazioni si verificano spesso quando sei in preda al panico, ansioso o stressato. Tuttavia, questa condizione, caratterizzata da un battito cardiaco accelerato, può anche essere causata dall'uso di alcuni farmaci, anemia e può essere un segno di bassa pressione sanguigna. In medicina, questa condizione è anche conosciuta come palpitazioni cardiache. Negli adulti, la frequenza cardiaca normale è di 60-100 battiti al minuto. Se è più di questo, allora puoi dire di avere palpitazioni cardiache. Per ovviare a questo, ci sono vari modi che puoi fare a casa, come la meditazione ed evitare il consumo di cibi e bevande, che possono far palpitare il tuo cuore.

Come affrontare le palpitazioni cardiache che si possono fare a casa

Come affrontare un battito cardiaco per ogni persona può essere diverso, a seconda della causa. Ma in generale, alcune delle cose seguenti possono essere fatte per superare o prevenire questa condizione.

1. Evita gli stimolanti che possono far battere forte il cuore

Ci sono diversi stimolanti che possono far battere il cuore all'improvviso. Evitandone l'uso o il consumo, è possibile ridurre il rischio che questa condizione si ripresenti. Ecco alcune cose che devi evitare quando senti il ​​tuo cuore battere forte.
  • Cibi e bevande contenenti caffeina
  • Prodotti contenenti tabacco, come le sigarette
  • Alcuni tipi di medicine per la tosse e il raffreddore
  • Soppressore dell'appetito
  • Farmaci usati per trattare i disturbi mentali
  • Farmaci per la pressione alta
  • Droghe illegali, come cocaina, marijuana e metanfetamine

2. Rilassati

Lo stress può essere una delle cose che fa battere forte il cuore. Di seguito sono riportati diversi metodi di rilassamento che possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca.
  • Meditazione
  • Fai un respiro profondo
  • Tieni un diario delle attività quotidiane
  • Yoga
  • Attività all'aperto
  • Sport
  • Congedo temporaneo dal lavoro o dall'università

3. Bevi acqua

La disidratazione può far battere il cuore più velocemente. Perché la maggior parte del sangue è fatta di acqua. Quando sei disidratato, il tuo sangue si addenserà ancora di più. Più denso è il sangue, più duro è il lavoro del cuore. Di conseguenza, sentirai il tuo cuore battere forte.

4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo

Gli elettroliti hanno un'importante funzione per regolare la frequenza cardiaca in modo che possano essere utilizzati per alleviare un battito cardiaco. Puoi aumentare la quantità di elettroliti nel tuo corpo mangiando cibi che contengono:
  • Sodio
  • Potassio
  • Calcio
  • Magnesio
Gli alimenti che consumi quotidianamente possono generalmente soddisfare il fabbisogno giornaliero di sodio. Nel frattempo, per soddisfare il fabbisogno di potassio, puoi consumare:
  • Patata
  • Banana
  • Avocado
  • Spinaci
Per soddisfare il fabbisogno di calcio, si consiglia di consumare latte e suoi prodotti trasformati, oltre a verdure verdi. Nel frattempo, il magnesio può essere ottenuto dal consumo di pesce, verdure e noci.

5. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico può riportare la funzione cardiaca e il ritmo cardiaco a condizioni normali. L'esercizio cardiaco può anche rafforzare il cuore e prevenire e ridurre le palpitazioni cardiache. Alcuni tipi di esercizi che possono essere eseguiti includono:
  • Passeggiare tranquillamente
  • jogging
  • Correre
  • Bicicletta
  • Nuoto
Tuttavia, alcuni tipi di esercizio possono effettivamente innescare un battito cardiaco. Quindi, scegli lo sport giusto per la tua condizione

Varie cause di palpitazioni cardiache

Le cause delle palpitazioni possono infatti variare, da condizioni lievi a gravi. Le seguenti sono cose che possono scatenare un battito cardiaco:
  • Esercizio estenuante
  • Consumo di cibi o bevande contenenti caffeina
  • Tabacco da sigarette o sigari
  • Fatica
  • Attacco di panico
  • Paura
  • Disturbi d'ansia
  • Disidratazione
  • Anemia
  • Shock
  • Consumo di droghe
  • Sanguinamento
La condizione del battito cardiaco accelerato può verificarsi anche quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Perché, quando i livelli di glucosio diminuiscono, il corpo produrrà ormoni dello stress come l'adrenalina in preparazione se il corpo inizia a mancare di energia. Questo ormone dell'adrenalina accelererà la frequenza cardiaca. Non solo, un aumento della frequenza del battito cardiaco indica anche una condizione di salute sfavorevole come un infarto. Tuttavia, ovviamente non tutte le condizioni di palpitazioni cardiache indicano questa condizione. Un battito cardiaco accelerato, che è un segno di un attacco di cuore, è solitamente accompagnato da altri sintomi come mancanza di respiro, mal di testa e dolore al petto. Le palpitazioni cardiache possono anche essere un sintomo di altre malattie cardiache, come disturbi del muscolo cardiaco, insufficienza cardiaca e disturbi del ritmo cardiaco o aritmie. Tieni presente che le palpitazioni non sono l'unico sintomo di una malattia cardiaca. In molti casi, un battito cardiaco non indica una malattia cardiaca specifica. [[Articolo correlato]]

Palpitazioni cardiache, è necessario consultare un medico?

Se il tuo cuore batte forte, il trattamento da parte di un medico non è sempre necessario, soprattutto se la condizione va via da sola. Si consiglia di contattare il medico per confermare la condizione se:
  • Palpitazioni cardiache che non vanno via o peggiorano
  • Palpitazioni cardiache accompagnate da dolore toracico
  • Respirazione difficoltosa
  • Hai una storia di malattie cardiache
  • Sentirsi preoccupati per le condizioni vissute
Se il cuore che batte è causato da una malattia, il medico cercherà di superarla in modo che questa condizione possa diminuire. Il medico può prescriverti di assumere farmaci.Quando le palpitazioni cardiache interferiscono con le tue attività quotidiane, non c'è niente di sbagliato nel consultare un medico.

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