4 tecniche di base della pallavolo e i loro benefici per il corpo

La tecnica di base della pallavolo consiste in quattro movimenti, vale a dire il servizio, il passaggio, il picco e il muro. Tutto deve essere padroneggiato dai giocatori in modo che possano attaccare e difendere bene e vincere la partita. Nella pallavolo, vincerà la squadra che vince tre set su cinque. I set 1-4 saranno giocati fino a quando una squadra non avrà ottenuto 25 punti, mentre il quinto set sarà giocato fino a un punteggio di 15. La pallavolo è un gioco molto flessibile perché può essere giocato in vari luoghi, che vanno dall'asfalto, all'erba o campi di sabbia sul bordo Spiaggia. Puoi farlo anche con un altro amico, o invitare tutta la famiglia a partecipare a questa attività competitiva.

La pallavolo e le sue tecniche di base

In Indonesia, gli appassionati di pallavolo sono stati viziati dalla trasmissione in diretta della competizione professionale per club di pallavolo in Indonesia, ovvero la Proliga. Lì, gli atleti dimostrano varie tecniche elevate che rendono questo gioco ancora più interessante da seguire. Per i principianti, quelle tecniche di alto livello potrebbero essere troppo difficili da eseguire. Tuttavia, puoi ancora imparare le tecniche di base della pallavolo e praticarle quando giochi con gli amici.

1. Servizio

La tecnica del miglior servizio nel gioco della pallavolo Il servizio è il capitale iniziale per costruire un attacco contro l'avversario. Un buon servizio può mettere a rischio le difese del tuo avversario e rendergli difficile attaccarti. In pratica, ci sono 2 tipi di servizio conosciuti nella pallavolo, vale a dire il servizio basso e il servizio alto.
  • Servizio di fondo

    In questo servizio, il giocatore colpisce la palla con una mano sotto o all'altezza della vita in modo che la palla rimbalzi sopra la rete. Il servizio sotto è spesso usato da giocatrici e giocatrici alle prime armi, perché è considerato il modo più semplice per servire.
  • Servizio eccellente

    Questo servizio viene eseguito lanciando la palla sopra la testa del giocatore prima di essere colpita oltre la rete. Questa tecnica mira a far precipitare bruscamente la palla nel campo di gioco dell'avversario. Questa tecnica richiede abilità che è superiore al servizio inferiore.

2. passando

La tecnica di base nella pallavolo, una delle quali è il passaggio Passare nella pallavolo può significare passare o passare la palla a un compagno di squadra. Anche il passaggio consiste di 2 tipi, ovvero il passaggio verso il basso e il passaggio verso l'alto.
  • passando inferiore

    Questa tecnica viene eseguita se la palla in arrivo cade davanti o sul lato del corpo, all'altezza dello stomaco in giù.
  • passando Su

    Questa è una tecnica di passaggio della palla che utilizza la punta delle dita quando la palla arriva all'altezza delle spalle o più in alto. L'obiettivo è costruire attacchi in modo che i compagni di squadra possano fare arpione o spacca.

3. Picchi (smash)

Smash nella tecnica di base della pallavolo Questa è la parte più impegnativa della tecnica di base della pallavolo, perché devi massimizzare la forza della tua mano per fare un grande colpo. Il picco o lo smash vengono eseguiti per generare punti facendo cadere la palla attraverso un colpo acuto e in picchiata. Ecco una delle tecniche di base che possono essere eseguite quando si fa a pezzi una pallavolo:
  • Stai con un piede più indietro dell'altro
  • Fai 2-4 passi in avanti come un quadrato
  • Quando si assume una posizione, le mani sono leggermente ruotate all'indietro e la posizione del corpo si abbassa sempre più per prepararsi al salto.
  • Quando raggiungi la rete e la palla è davanti al tuo corpo, calcia avanti e indietro con i piedi, quindi salta più in alto della palla.
  • Posiziona la mano che verrà utilizzata per colpire per iniziare a oscillare in avanti
  • Posizione della schiena leggermente piegata all'indietro
  • Nel punto più alto del salto, inizia a colpire la palla in una direzione che può essere regolata con un movimento del polso.
  • Quando si colpisce, le braccia sono estese mentre le mani sono aperte.

4. Blocco

Blocco è una delle tecniche di base della pallavolo, oltre ad attaccare devi essere bravo anche a difendere attraverso le tecniche di muro davanti alla rete. Il blocco viene effettuato alzando il braccio il più in alto possibile sopra la rete, per evitare che la palla venga colpita dal nemico mentre attacca davanti alla rete. Questa tecnica di base nella pallavolo potrebbe dover essere praticata più e più volte fino a quando non ne diventi abile. Ma non demordere, perché questo sport fa bene sia alla salute fisica che mentale. [[Articolo correlato]]

I benefici per la salute della pallavolo

Lo sport della pallavolo può rafforzare i muscoli delle braccia Come accennato in precedenza, la pallavolo è una buona alternativa per bruciare il grasso corporeo. Oltre a ciò, otterrai anche molti vantaggi, come ad esempio:
  • Accelera il metabolismo del corpo. Un buon metabolismo può nutrire il corpo nel suo insieme.
  • Velocità ed equilibrio migliorati. I movimenti nella pallavolo, come colpire, lanciare e correre, allenano anche la velocità e l'equilibrio del corpo.
  • Farsi i muscoli. Vuoi un corpo più solido? La pallavolo può essere un'opzione perché questo gioco allenerà la forza delle braccia al petto e ai polpacci, in modo che i muscoli siano più forti.
  • Pratica abilità sociale. La pallavolo è un tipo di sport di squadra che, ovviamente, richiede un buon lavoro di squadra se si vuole vincere.
  • Riparazione umore. Giocare a pallavolo con gli amici può alleviare lo stress e migliorare umore, anche se non ne esci vittorioso.
Allora, quando inizierai a praticare la pallavolo? Per ulteriori informazioni su come evitare e curare gli infortuni quando si gioca a pallavolo, puoi anche chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.

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