8 vantaggi del salto con la corda per bambini fisici e mentali

La corda per saltare è un'attività divertente per i bambini. I benefici del salto con la corda non sono solo buoni per la salute fisica, ma anche per la salute mentale dei bambini. Sfortunatamente, ora i bambini preferiscono i gadget piuttosto che giocare all'aperto con gli amici. Anche se ci sono molti giochi per bambini interessanti che si possono fare, incluso saltare la corda. Da bambino, probabilmente hai giocato molto a saltare la corda dopo la scuola o durante le vacanze. Non solo divertimento, il gioco del salto con la corda si rivela anche avere diversi benefici per i bambini. Quali sono i vantaggi del saltare la corda per i bambini?

I benefici del salto con la corda per i bambini

Come giocare alla corda per saltare può essere fatto individualmente o in gruppo. Generalmente, la corda è fatta di elastici che sono messi insieme. I bambini si sono alternati saltando sopra la gomma che era tenuta dal bambino che era "di guardia" a destra ea sinistra. Inoltre, il movimento della corda per saltare viene eseguito in base a determinati livelli, partendo dalle ginocchia, dalla vita, dall'ombelico, dal petto, dalla testa, fino a una spanna sopra la testa. Sebbene sembri semplice, ci sono vari vantaggi nel saltare la corda per i bambini, tra cui:

1. Migliora l'equilibrio

Richiede una buona coordinazione ed equilibrio nel saltare la corda. I movimenti di salto ripetuti possono allenare l'equilibrio, la coordinazione e i riflessi del corpo. Anche uno studio su un gruppo di calciatori preadolescenti ha scoperto che i benefici del salto con la corda potrebbero migliorare la coordinazione motoria e l'equilibrio.

2. Aumenta la forza muscolare

La corda per saltare può muovere tutto il corpo, quindi fa muovere molti muscoli contemporaneamente. Non c'è da stupirsi se il gioco della corda per saltare può allenare la forza nei muscoli delle gambe, dell'addome e delle braccia. Inoltre, il gioco del salto con la corda può anche rendere i bambini più agili e agili quando fanno qualcosa.

3. Perdere peso

Per i bambini in sovrappeso, saltare la corda è la scelta giusta. La corda per saltare è utile per muovere tutto il corpo del bambino in modo che bruci molte calorie in poco tempo. Anche così, la perdita di peso è influenzata anche da altri fattori come l'assunzione consumata, il livello di attività e l'età.

4. Migliora la salute del cuore

Il prossimo vantaggio del saltare la corda è che aiuta a migliorare la salute del cuore. Quando si esegue un gioco di salto con la corda, la frequenza cardiaca aumenta a un'intensità maggiore del solito. È stato anche dimostrato che l'esercizio ad alta intensità rende il cuore più forte e riduce il rischio di malattie cardiache. Inoltre, fornendo un apporto nutritivo, è possibile mantenere la salute del cuore del bambino.

5. Migliora l'umore

I giochi con la corda per saltare possono effettivamente rendere i bambini più felici. Quando si gioca a questo gioco, il corpo produce endorfine che possono migliorare l'umore e alleviare lo stress. Inoltre, i benefici del gioco con la corda possono anche ridurre la tensione, migliorare la qualità del sonno e rendere i bambini più attivi.

6. Sviluppa le capacità cerebrali

Secondo il Jump Rope Institute, il salto aiuta a sviluppare le capacità del cervello sinistro e destro, aumenta la consapevolezza spaziale e le capacità di lettura dei bambini. Non solo, i benefici del salto con la corda possono anche migliorare la memoria e la prontezza in modo che le prestazioni dei bambini a scuola possano essere migliori.

7. Coltiva il coraggio

I giochi con la corda per saltare possono favorire il coraggio nei bambini perché devono non avere paura quando si salta la corda. Questo può abituare i bambini ad osare di fronte alle sfide che esistono. Può persino influenzarlo fino a quando non è adulto.

8. Migliora le abilità e la salute mentale

Citato da The Active Family, è noto che saltare la corda ha benefici per le capacità mentali e le abilità dei bambini. La ricerca mostra che questa attività può incoraggiare il pensiero creativo e aiutare lo sviluppo del cervello. Inoltre, il salto con la corda è un'attività che si ritiene migliori la forma fisica, migliori capacità di lettura, miglioramento della memoria e prontezza. Può anche aiutare i bambini a superare la timidezza e socializzare di più perché è un'attività di gruppo divertente.

Qual è la durata ideale dell'attività fisica per i bambini?

Sebbene l'attività fisica come saltare la corda abbia molti vantaggi, bisogna considerare anche diverse cose come la durata del gioco alle condizioni del bambino. La durata ideale dell'attività fisica nei bambini dipende sostanzialmente dalla loro età e da quanto sono attivi. Ora, per quanto riguarda la durata ideale per un bambino per svolgere la propria attività fisica come raccomandato dal CDC è la seguente:
  • Si raccomanda ai bambini in età prescolare o di età compresa tra 3-5 anni di essere fisicamente attivi durante il giorno per supportare la loro crescita e sviluppo
  • Si raccomanda che i bambini e gli adolescenti in età scolare o dai 6 ai 17 anni facciano 60 minuti o più di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno. Le attività consigliate includono corsa, aerobica, salti e flessioni tre giorni alla settimana.
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Nota salutareQ

Con i numerosi vantaggi del salto con la corda, poi, aiuta i bambini a fare queste attività. Questo gioco lo renderà divertente soprattutto se lo fai con gli amici. Ma non solo con gli amici, puoi anche invitare tuo figlio a giocare a un gioco di corda per saltare. Fai il gioco su una superficie piana e assicurati che non ci siano sassi o oggetti appuntiti che possano far cadere o ferire il bambino. Inoltre, insegna anche ai bambini a saltare correttamente per evitare il rischio di lesioni. Oltre a divertirsi, è anche importante garantire la sicurezza del tuo bambino.

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