Non solo le scelte alimentari, anche le diete per determinati tipi di corpo possono essere una guida. Uno di questi è la dieta endomorfa, una raccomandazione per coloro i cui corpi hanno più grasso della massa muscolare. Spesso, la dieta per questo tipo di corpo endomorfo è piuttosto impegnativa perché perdere peso non è così facile. Tuttavia, la chiave è capire che la forma del corpo di ogni individuo è diversa. Da qui, si può formulare quali cibi dovrebbero essere consumati ed evitati.
Cosa sono gli endomorfi?
Nel 1940, uno psicologo americano di nome William Sheldon introdusse la classificazione dei tipi di corpo. Un endomorfo è un corpo con una percentuale di grasso maggiore rispetto alla massa muscolare. La forma del corpo delle persone con questo tipo generalmente sembra rotonda, ma ciò non significa obesità. Un'altra caratteristica è che il corpo è anche più grande e difficile da perdere peso. Oltre all'endomorfo, altri tipi di corpo sono ectomorfo e mesomorfo. Ogni tipo di corpo è diverso, inclusa la risposta del corpo a una dieta.Dieta per il tipo di corpo endomorfo
Per le persone con un tipo di corpo endomorfo e che vogliono perdere peso, dovresti sceglierne uno specifico per il tuo tipo di corpo. Secondo la teoria della dieta, i corpi endomorfi hanno un metabolismo più lento. Cioè, le calorie vengono bruciate non così velocemente come quelle con tipi di corpo ectomorfo e mesomorfo. Pertanto, le raccomandazioni alimentari per la dieta endomorfa sono ricche di grassi e proteine. Invece, i carboidrati dovrebbero essere limitati. Un esempio ideale è la dieta paleo che aiuta a ridurre il grasso corporeo mantenendo i livelli di energia. Alcune delle fonti consigliate di grassi e proteine in una dieta endomorfa sono:- Manzo
- Salmone
- merluzzo
- Carne di gallina
- Yogurt
- Latte
- Olio d'oliva
- Noci di macadamia
- Tuorlo d'uovo
- Pesce
- Formaggio
Cibi da evitare
D'altra parte, evita di consumare carboidrati ad alto contenuto di calorie e zuccheri perché possono aumentare l'accumulo di grasso nel corpo. L'esempio è:- Pane
- riso bianco
- Pasta
- Torta
- Alcol
- carne rossa
- Bevande analcoliche
- Alimenti ad alto contenuto di sodio
- Caramella
- Cereali
- Gelato
- Panna montata
- 20% di carboidrati
- 40% di proteine
- 40% di grassi