5 vantaggi dei datteri Medjool e dei loro effetti collaterali

È stato dimostrato che i benefici dei datteri Medjool fanno bene alla salute. I datteri Medjool sono uno dei tipi più popolari di datteri originari del Marocco. Tuttavia, queste date, chiamate anche date majol, si sono diffuse negli Stati Uniti. I datteri Majol sono di dimensioni maggiori e di colore più scuro rispetto ad altri tipi di datteri. In passato, i datteri Medjool erano conosciuti come il cibo dei re perché potevano essere consumati solo dalla nobiltà. Oggi, i datteri Medjool sono ampiamente coltivati ​​nei climi caldi. I datteri Medjool sono noti da tempo per le loro proprietà nell'alleviare la fatica e la letargia. È scientificamente provato che i datteri dal sapore dolce come caramello e gommoso contengono vari nutrienti. Quindi, è considerato buono per la salute. Pertanto, questa data viene consumata molto quando si interrompe il digiuno.

Contenuto nutrizionale dei datteri Medjool

In effetti, il suo contenuto nutrizionale ricorda quello dei datteri deglet noor. Citato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, in 100 grammi, la nutrizione dei datteri Medjool è composta da:
  • Zucchero: 66,5 grammi
  • Proteine: 1,81 grammi
  • Fibra: 6,7 grammi
  • Calcio: 64 mg
  • Ferro: 0,9 mg
  • Magnesio: 54 mg
  • Fosforo: 62 mg
  • Potassio: 696 mg
  • Rame: 0,362 mg
  • Vitamina B3: 1,61 mg
  • Folato: 15 mcg
  • Vitamina B5: 0,805 mg
  • Vitamina A: 7 mcg
  • Beta-carotene: 89 mcg
  • Colina: 9,9 mg
  • Vitamina K: 2,7 mcg
Nel frattempo, le calorie dei datteri Medjool sono 277 kcal in 100 grammi.

Vantaggi delle date Medjool per la salute

Ecco alcuni dei vantaggi dei datteri Medjool di cui puoi godere.

1. Mantieni la salute del cuore

I benefici dei datteri Medjool possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi e LDL (colesterolo cattivo) perché contengono fibre. Entrambi i tipi di grasso possono ostruire e indurire i vasi sanguigni, quindi è dannoso per la salute. Il contenuto dei datteri Medjool può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso nelle arterie. Pertanto, il rischio di malattie cardiache può essere ridotto. I datteri Majol contengono anche carotenoidi antiossidanti e acidi fenolici che hanno dimostrato di essere benefici per la salute del cuore.

2. Mantieni la salute dell'apparato digerente

Il contenuto di fibre può fornire i benefici dei datteri Medjool sotto forma di aiuto alla funzione digestiva e al mantenimento della salute intestinale. I datteri sono anche considerati in grado di prevenire la stitichezza e aumentare i batteri buoni nel tratto digestivo. Uno studio ha rivelato che la frequenza dei movimenti intestinali può essere aumentata con il consumo di datteri Medjool. Si ritiene inoltre che l'alto contenuto di fibre riduca il rischio di varie malattie, come il cancro del colon-retto.

3. Supporta la funzione nervosa

Sapevi che i datteri Medjool contengono il 50% in più di potassio rispetto alle banane? Grazie al suo contenuto di potassio, i benefici dei datteri Medjool possono aiutare a mantenere una sana funzione nervosa. Al contrario, la carenza di potassio può avere un impatto sui disturbi della frequenza cardiaca, sulla debolezza muscolare e portare all'affaticamento. È scientificamente provato anche che il contenuto di antiossidanti nei datteri Medjool riduce la placca nel cervello associata al morbo di Alzheimer. [[Articolo correlato]]

4. Aumenta il metabolismo

I datteri Medjool contengono un complesso di vitamina B che può aiutare il processo metabolico a convertire il cibo in energia di cui il corpo ha bisogno. Questo può aiutare a combattere i sintomi di affaticamento e stanchezza nel corpo.

5. Riduce il rischio di diabete

I benefici dei datteri Medjool su base regolare sono anche scientificamente provati per aiutare a ridurre l'assorbimento di zucchero nel corpo. Pertanto, i livelli di zucchero nel sangue possono essere controllati e ridurre il rischio di diabete, mantenendo il peso per evitare l'obesità.

Effetti collaterali dei datteri Medjool

Sebbene i benefici dei datteri Medjool siano piuttosto diversi, le persone con determinate condizioni mediche dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare questi datteri. Di seguito sono riportati gli effetti collaterali che i datteri Medjool possono causare nelle persone con determinate malattie.

1. Diabetici

I datteri Medjool sono una fonte naturale di zucchero a basso indice glicemico. La ricerca ha scoperto che lo zucchero nei datteri Medjool non provoca un grande aumento della glicemia, quindi è abbastanza sicuro da consumare. Tuttavia, il consumo di datteri maioli per i diabetici dovrebbe essere limitato. Perché, i datteri Medjool hanno anche molte calorie dallo zucchero rispetto ad altri frutti freschi nella stessa porzione.

2. Aumenta di peso

Il contenuto calorico dei datteri Medjool rischia di aumentare il peso se consumato in eccesso. Pertanto, dovresti prestare attenzione alla porzione di datteri Medjool che verrà consumata.

3. Pazienti con disturbi renali

Il potassio nel corpo sarà elaborato dai reni. Per quelli di voi che hanno problemi ai reni, dovreste seguire i consigli del medico riguardo alla quantità di potassio che potete consumare.

4. Chi soffre di allergie

La frutta secca, compresi i datteri, può contenere solfiti che causano allergie. Le persone che hanno un'allergia ai solfiti possono manifestare i seguenti sintomi dopo aver consumato i datteri Medjool.
  • Mal di stomaco
  • Gonfio
  • Diarrea
  • eruzione cutanea
I solfiti possono anche innescare una ricaduta o peggiorare i sintomi dell'asma, quindi è necessario essere vigili. Se hai altre domande sui benefici di datteri, datteri vari e altri frutti ad alto contenuto di carboidrati, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play. [[Articolo correlato]]

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