Hai PCOS? Ecco gli alimenti per PCOS per rimanere incinta velocemente

Almeno il 15-20% delle donne in età riproduttiva ha la possibilità di soffrire sindrome delle ovaie policistiche o (PCOS). Questa condizione è innescata da uno squilibrio nei livelli ormonali che causa la comparsa di sacche d'aria nelle ovaie. Naturalmente questo ha un grande impatto su coloro che desiderano avere figli. Ecco perché anche il cibo per le persone con PCOS per rimanere incinte rapidamente deve essere preso in considerazione. In realtà, non esiste una cura diretta per la PCOS, ma solo per aiutare a regolare il ciclo mestruale e alleviare i sintomi. Proprio la chiave per eliminarlo è cambiare lo stile di vita e una dieta rigorosa legata a un'alimentazione sana. Soprattutto per coloro che stanno seguendo un programma di gravidanza, la PCOS e il sovrappeso hanno anche il potenziale per interferire con la fertilità.

Cibo per chi soffre di PCOS per rimanere incinta velocemente

La PCOS può rendere difficile per una donna rimanere incinta. Ma non scoraggiarti perché mangiare cibi per la PCOS per rimanere incinta rapidamente può essere un'opzione. Alcuni tipi di alimenti per chi soffre di PCOS per rimanere incinta rapidamente sono: Il pane di frumento ha un basso indice glicemico quindi non provoca un aumento dei livelli di insulina nell'organismo

1. Alimenti a basso indice glicemico

I tipi di alimenti con un contenuto di indice glicemico troppo alto provocano effettivamente un aumento dei livelli di insulina nel corpo. L'aumento dell'insulina attiverà la fuoriuscita degli ormoni maschili. Mangia cibi a basso indice glicemico per evitare un aumento di peso eccessivo e il diabete di tipo 2. Puoi provare a mangiare cibi come farina d'avena, pane integrale, latte di soia, succo di mela, succo d'ananas e yogurt magro.

2. Verdura e frutta

Le donne con PCOS dovrebbero anche mangiare frutta e verdura verde per garantire che le esigenze minerali del corpo siano soddisfatte. Inoltre, non aspettare che il tuo corpo ti dia un segnale di fame. Mangiare a una durata costante e regolare.

3. Dolcificante alternativo

Gli snack dolci sono così allettanti. Ma per coloro che hanno la PCOS, è una buona idea sostituire lo zucchero con miele o stevia. Ricorda, mangiare cibi zuccherati aumenterà solo il livello di zucchero nel sangue. L'acqua di cocco ha proprietà antinfiammatorie che sono buone per chi soffre di PCOS

4. Cibi antinfiammatori

Un modo per abbassare i livelli di insulina nel corpo è mangiare cibi che combattono l'infiammazione. Esempi sono spinaci, tè verde, cioccolato, cocco, curcuma, cannella e olio d'oliva.

5. Alternativa al latte

Oltre ai dolcificanti, un'altra alternativa inclusa nell'elenco degli alimenti per PCOS per rimanere incinta rapidamente è un'altra opzione dai latticini. Puoi sostituire il latte di mucca con latte di mandorle, latte di avena, latte di soia e altri.

6. Noci

Gli alimenti per la PCOS per rimanere incinta il prossimo digiuno sono cereali integrali e anche proteine ​​come lenticchie e fagioli. Un'altra cosa importante da ricordare riguardo al cibo per la PCOS per rimanere incinta rapidamente sono le regole. Secondo una ricerca della James Cook University in Australia nel 2009, le raccomandazioni sono:
  • Limitare l'assunzione di grassi a meno del 30% delle calorie totali
  • Il consumo di calorie dovrebbe essere distribuito uniformemente ad ogni pasto
  • Limita l'assunzione di carboidrati perché può aumentare di peso e farti venire fame
  • Evita cibi trasformati, come fast food, cibo in scatola e pane perché possono aumentare i livelli di insulina nel corpo

L'impatto della PCOS sul corpo

Le persone con PCOS devono sperimentare alcuni cambiamenti nel corpo che sono visibili immediatamente oa lungo termine. Alcuni di questi impatti includono:
  • Le mestruazioni sono irregolari e poco frequenti, anche senza avere il ciclo
  • Depressione
  • Aumento di peso
  • Dolore pelvico
  • Problemi di fertilità
  • La perdita di capelli
  • brufolo
Se i sintomi della PCOS non vengono trattati immediatamente, aumenta il rischio di contrarre diverse malattie. Esempi sono il diabete, le malattie cardiache, l'ipertensione, il cancro dell'endometrio. [[Articolo correlato]]

Perché le persone con PCOS hanno bisogno di adeguare la loro dieta?

Chi soffre di PCOS ha bisogno di regolare la propria dieta e di avere uno stile di vita sano.È così importante regolare la dieta per le donne con PCOS perché è correlata agli ormoni nel corpo. Di solito, i loro livelli di insulina sono molto più alti. Di conseguenza, le ovaie continuano a lavorare per produrre ormoni androgeni come il testosterone. Inoltre, le donne con PCOS che pesano al di sopra del loro indice di massa corporea possono sviluppare resistenza all'insulina. Di conseguenza, perdere peso diventa una questione complicata. Mantenendo una dieta, i livelli di insulina verranno mantenuti in modo che gli ormoni siano più stabili. Bonus, il peso è anche più stabile e soddisfa le esigenze nutrizionali di una persona. Abituare il corpo a mangiare cibi per la PCOS in modo da poter rimanere incinta rapidamente, che è certamente molto nutriente, può anche mantenere il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. Se viene mantenuto a lungo termine, non è impossibile che le due linee rosse sul testpack ti salutino il mese prossimo.

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