Questa è la differenza tra potassio e calcio che devi conoscere

Nonostante i loro nomi simili, potassio e calcio sono due minerali diversi. Entrambi questi minerali hanno un ruolo molto importante per mantenere la salute del nostro corpo. Ecco alcune delle differenze tra potassio e calcio che devi conoscere.

Conosci la differenza tra potassio e calcio

Per capire di più sulla differenza tra potassio e calcio, identifichiamo prima la funzione di questi due minerali.

Cos'è il potassio?

Il potassio ha un altro nome potassio Il potassio è il terzo minerale più abbondante nel nostro corpo. Questo minerale aiuta il corpo a controllare i fluidi, inviare segnali nervosi e regolare le contrazioni muscolari. Circa il 98 percento del potassio è immagazzinato nelle cellule del nostro corpo, del totale 80 percento si trova nelle cellule muscolari, mentre l'altro 20 percento si trova nelle ossa, nel fegato e nei globuli rossi. Quando entra nel corpo, il potassio agirà come un elettrolita. Ci sono molte funzioni del potassio che sono importanti per la salute del corpo, tra cui:

• Abbassare la pressione sanguigna e mantenere un cuore sano

La pressione sanguigna può aumentare e mettere in pericolo la salute del cuore se il corpo manca di potassio. Uno studio ha scoperto che coloro che consumavano 4.069 milligrammi di potassio al giorno avevano un rischio ridotto del 49% di morire per cardiopatia ischemica.

• Mantenere ossa e muscoli sani

Si ritiene che mangiare cibi ad alto contenuto di acidi inneschi l'acidosi. Questa condizione può portare a escrezione di azoto, perdita di densità minerale nelle ossa e atrofia muscolare. Per evitare ciò, puoi soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di potassio in modo da mantenere la salute delle ossa e dei muscoli. È scientificamente dimostrato che il consumo regolare di potassio aumenta la densità ossea.

• Importante per il sistema nervoso

Il sistema nervoso ha il compito di trasmettere messaggi tra il cervello e vari organi del corpo. Questi messaggi vengono trasmessi sotto forma di impulsi nervosi per regolare le contrazioni muscolari, la frequenza cardiaca, i riflessi e altre funzioni corporee. Il potassio aiuta il corpo a mantenere la funzione del sistema nervoso. Quando c'è una mancanza di potassio, il corpo avrà difficoltà a generare impulsi nervosi. Per massimizzare le varie funzioni del potassio di cui sopra, dovresti consumare almeno 4.700 milligrammi di potassio al giorno. Per soddisfare il tasso di adeguatezza nutrizionale giornaliero (RDA) del tuo potassio, prova a mangiare una varietà di alimenti che contengono potassio, come avocado, meloni, banane, patate dolci, pomodori e semi di soia.

Che cos'è il calcio?

Il calcio si trova nei latticini Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano. Circa il 99% del calcio è immagazzinato nei denti e nelle ossa. Questo è il motivo per cui il calcio ha una funzione molto importante per mantenere le nostre ossa e i nostri denti. Oltre alla salute delle ossa, il calcio ha anche un ruolo importante nel mantenere la comunicazione tra il cervello e le altre parti del corpo. Inoltre, questo minerale svolge anche un ruolo nel movimento muscolare e nella funzione cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni). Per scoprire la differenza con il potassio, ecco una serie di funzioni del calcio per la salute del corpo.

• Mantieni la salute delle ossa

Il calcio svolge un ruolo importante nello sviluppo, nella crescita e nel mantenimento delle ossa. Nei bambini, il calcio può aiutare il loro sviluppo osseo. Durante la crescita, il calcio manterrà e manterrà la densità ossea. Per fare il suo lavoro nel mantenere le ossa sane, il calcio ha bisogno dell'aiuto della vitamina D. Questa vitamina aiuterà il corpo ad assorbire meglio il calcio.

• Regola la contrazione muscolare

Il calcio aiuta il corpo a regolare le contrazioni muscolari. Quando i nervi stimolano i muscoli, il corpo rilascia calcio per aiutare le proteine ​​nei muscoli in modo che i muscoli possano contrarsi. D'altra parte, i muscoli si rilasseranno mentre il corpo pompa il calcio dai muscoli.

• Proteggi il sistema cardiovascolare

Ogni muscolo del corpo ha bisogno di calcio per contrarsi e il muscolo cardiaco non fa eccezione. Il muscolo cardiaco non può funzionare correttamente senza calcio. Inoltre, il calcio è anche necessario all'organismo per il processo di coagulazione del sangue. [[articolo correlato]] Per gli uomini di età compresa tra 19 e 70 anni, hanno bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Nel frattempo, coloro che hanno 71 anni e più dovrebbero assumere almeno 1.200 milligrammi di calcio al giorno. Per le donne tra i 19 ei 50 anni, hanno bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Mentre le donne dai 51 anni in su hanno bisogno di 1.200 milligrammi di calcio ogni giorno. Il fabbisogno giornaliero di calcio può essere soddisfatto attraverso vari alimenti, come i latticini, le verdure a foglia verde, le sardine. Se sei preoccupato per i livelli di potassio e calcio nel corpo, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!