Le nocciole sono noci raccolte dagli alberi Corilo. Il gusto dolce rende le nocciole uno spuntino delizioso, anche se consumate crude. Oltre ad avere un gusto saporito, i benefici delle nocciole sono davvero tantissimi per la salute. Generalmente, le nocciole vengono coltivate in Turchia, Italia, Spagna e Stati Uniti. Tuttavia, a causa del suo gusto delizioso che ne aumenta la domanda, le nocciole vengono coltivate anche in molti paesi, tra cui l'Indonesia. A quanto pare, le nocciole sono noci che hanno molti benefici per la salute, uno dei quali rende sano il cuore. [[Articolo correlato]] 
Le nocciole sono noci deliziose Le nocciole sono noci che contengono antiossidanti. Ecco perché si ritiene che le nocciole prevengano lo stress ossidativo, in modo che il danno cellulare possa essere superato. Infatti, uno degli antiossidanti contenuti nelle nocciole, ovvero la vitamina E, è considerato efficace nel proteggere l'organismo dai danni cellulari che possono provocare il cancro. 
Le nocciole sono noci che hanno molti benefici Apparentemente, si ritiene che anche le nocciole siano in grado di ridurre i segni di infiammazione nel corpo. Uno studio dimostra che il consumo di nocciole nel menu giornaliero può alleviare i sintomi dell'infiammazione nel corpo. Tuttavia, altre ricerche hanno scoperto che l'effetto delle nocciole sull'infiammazione non è molto significativo. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
Contenuto nutritivo delle nocciole
Sebbene ricche di calorie, le nocciole contengono sostanze nutritive necessarie all'organismo. In 28 grammi di nocciole, puoi sentire una varietà di questi nutrienti:- Calorie: 176
- Grasso: 17 grammi
- Proteine: 4,2 grammi
- Carboidrati: 4,7 grammi
- Fibra: 2,7 grammi
- Vitamina E: 21% della dose giornaliera raccomandata (RAH)
- Vitamina B1: 12% di RAH
- Magnesio: 12% di RAH
- Rame: 24% di RAH
- Manganese: 87% di RAH
Benefici delle nocciole
Proprio come la maggior parte degli altri tipi di noci, le nocciole sono noci che hanno una varietà di nutrienti importanti per il corpo. Ecco perché si ritiene che le nocciole abbiano vari benefici per la salute come i seguenti:1. Semplificare il processo digestivo
Le nocciole sono una fonte di fibre piuttosto elevata. In 28 grammi di nocciole ci sono 2,7 grammi di fibre. È dimostrato che il consumo regolare di fibre facilita il sistema digestivo e previene la stitichezza.2. Perdere peso
La ricerca mostra che mangiare noci, come le nocciole, può aiutarti a perdere peso. In quello studio, i ricercatori hanno trovato una correlazione tra il consumo di noci, la perdita di peso e un minor rischio di obesità. Gli intervistati che hanno mangiato noci più spesso hanno anche dimostrato di non aumentare di peso in eccesso, rispetto a coloro che hanno mangiato solo piccole quantità di noci. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare un legame tra il consumo di noci e la perdita di peso.3. Previene il danno cellulare
Le nocciole sono noci deliziose Le nocciole sono noci che contengono antiossidanti. Ecco perché si ritiene che le nocciole prevengano lo stress ossidativo, in modo che il danno cellulare possa essere superato. Infatti, uno degli antiossidanti contenuti nelle nocciole, ovvero la vitamina E, è considerato efficace nel proteggere l'organismo dai danni cellulari che possono provocare il cancro. 4. Abbassare i livelli di colesterolo
In uno studio, le nocciole hanno dimostrato di essere in grado di abbassare il colesterolo cattivo (LDL), il tipo di colesterolo che può provocare malattie cardiache. In quello studio, i partecipanti che hanno consumato le nocciole non sono aumentati di peso. Questi risultati affrontano le preoccupazioni sul potenziale aumento di peso, dovuto al consumo di noci che contengono calorie.5. Ridurre l'infiammazione
Le nocciole sono noci che hanno molti benefici Apparentemente, si ritiene che anche le nocciole siano in grado di ridurre i segni di infiammazione nel corpo. Uno studio dimostra che il consumo di nocciole nel menu giornaliero può alleviare i sintomi dell'infiammazione nel corpo. Tuttavia, altre ricerche hanno scoperto che l'effetto delle nocciole sull'infiammazione non è molto significativo. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo. 
