Salto squat è un movimento che può allenare tutto il corpo, in particolare le gambe e la parte centrale del corpo (grande gluteo, muscoli posteriori della coscia, stomaco, quadricipiti e polpacci). Movimento salto squat fondamentalmente richiede che i muscoli si allunghino e si contraggano alternativamente. Se eseguito correttamente, questo esercizio fornirà molti vantaggi. Ad esempio, può aumentare il salto verticale (utile se ti alleni frequentemente) nel basket e aumentare la potenza del calcio nel calcio. Movimento squat jump sembra facile. Anche questo esercizio non richiede attrezzi in modo che diventi uno degli sport preferiti da molte persone. Tuttavia, ci sono ancora alcune cose a cui dovresti prestare attenzione in modo da non ferirti mentre lo fai salto squat questo. 
Allarga i piedi alla larghezza delle spalle per iniziare il movimento salto squat Ecco le fasi per eseguire correttamente i salti squat a cui devi prestare attenzione: 
Salto squat può aiutare a bruciare calorie 
I salti squat possono rafforzare i muscoli inferiori
Modo di faresalto squatcorretta
Allarga i piedi alla larghezza delle spalle per iniziare il movimento salto squat Ecco le fasi per eseguire correttamente i salti squat a cui devi prestare attenzione: 1. Riscaldamento
Uno degli errori più comuni è fare salto squat come riscaldamento prima dell'esercizio di base. In effetti, devi prima riscaldarti prima di fare il movimento salti squat, perché questo esercizio è abbastanza dinamico e richiede una grande forza. Movimenti di riscaldamento che puoi fare prima di faresalto squatcompreso camminare, fare jogging o saltare la corda. Questi semplici movimenti aiuteranno a far circolare il sangue nei muscoli, rendendoli più pronti per l'esercizio.2. Scegli il posto giusto
Salto squat Può essere fatto a casa o in palestra, ma una cosa da notare è che dovresti farlo su una superficie morbida. Aree erbose o pavimenti in moquette sono luoghi ideali persalti squat. Questo è importante da notare perché se esegui questo esercizio su una superficie troppo dura, la pressione sul ginocchio sarà troppo grande e aumenterà il rischio di lesioni.3. Passi da faresquat jump
Dopo aver riscaldato o allungato i muscoli, assicurati che il movimento squat jump anche quello che stai facendo è corretto. I passi sono come segue.- Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piega le ginocchia e abbassati in una posizione di squat completo.
- Stringere i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Quindi, spingi il tuo corpo su e giù dal pavimento, usando i piedi in modo che i tuoi piedi appaiano in punta di piedi.
- Parte inferiore del corpo. Assicurati anche che i tuoi piedi atterrano correttamente in modo che il tuo corpo rimanga in una posizione pronta per un altro salto esplosivo.
- Una volta atterrato, ripeti immediatamente il salto successivo.
I vantaggi di fare il movimento salto squat
In generale, fare mosse squat jump aiuterà a mantenersi in forma e in salute. Più specificamente, questo movimento ha anche vantaggi, tra cui:
Salto squat può aiutare a bruciare calorie 1. Brucia più calorie
Bruciare calorie è sinonimo di esercizio cardio. Considerando che secondo la Harvard Medical School, l'allenamento della forza (esercizi a corpo libero) come salto squat può anche aiutare a bruciare più calorie, soprattutto se combinato con l'esercizio aerobico.2. Rafforza i muscoli centrali (nuclei)
Avere muscoli centrali forti renderà più facile svolgere attività quotidiane, come girarsi, piegarsi e persino stare in piedi. Non solo, i muscoli del core forti possono migliorare l'equilibrio, alleviare il dolore lombare e rendere più facile mantenere una buona postura.3. Riduce il rischio di lesioni
Secondo l'American Council on Exercise, fare salto squat regolarmente in una routine di esercizi generali aiuta anche a rafforzare tendini, legamenti e ossa. In questo modo è possibile ridurre il rischio di lesioni durante l'esercizio.
I salti squat possono rafforzare i muscoli inferiori 
