10 benefici del granola per la salute e i loro effetti collaterali

I benefici per la salute del granola sono molto diversi. Ha anche un sapore delizioso. Forse questo è il motivo per cui a molte persone piace mangiarlo a colazione. In realtà, la granola è una combinazione di grano, noci e dolcificanti come zucchero o miele. A volte, ci sono anche prodotti a base di muesli con aggiunta di frutta secca, spezie e burro di arachidi. Tuttavia, i benefici della granola in cui crediamo finora sono stati supportati dalla ricerca? Conosciamo i benefici della granola e la sua spiegazione scientifica.

Benefici per la salute del granola

Tieni presente che la ricerca sui benefici della granola è ancora molto limitata. Tuttavia, alcuni degli ingredienti che contiene, come grano, semi e noci, hanno dimostrato di avere benefici per la salute. Di seguito sono riportati i benefici della granola che si ritiene facciano bene alla salute.

1. Riempimento e ricco di fibre

La maggior parte dei prodotti a base di muesli sono molto ricchi di proteine ​​e fibre. Non c'è da meravigliarsi se la granola viene spesso mangiata a colazione, perché sazia! La proteina contenuta nella granola può anche inibire la produzione dell'ormone grelina e GLP-1. Entrambi sono conosciuti come ormoni che regolano la fame. Scegli muesli con mandorle, noci e anacardi. Questo perché le noci sono ricche di proteine ​​e fibre.

2. Dotato di antiossidanti

Un altro vantaggio della granola deriva dal suo contenuto di antiossidanti. Tieni presente che non tutti i prodotti a base di muesli hanno gli stessi ingredienti. I prodotti a base di muesli che contengono cocco grattugiato e semi di chia sono noti come fonte di antiossidanti come acido gallico, quercetina, selenio e vitamina E. Questa gamma di antiossidanti è nota per ridurre l'infiammazione nel corpo e combattere i radicali liberi che perseguitano la vostra salute.

3. Perdere peso

Poiché il muesli ha una proteina che può inibire la produzione degli ormoni grelina e GLP-1, molte persone credono che i benefici del muesli possano aiutarti a perdere peso. Inoltre, la granola è anche considerata uno spuntino abbondante. Perché la granola è povera di colesterolo, ma ricca di fibre.

4. Abbassa il colesterolo

I benefici della granola sono molto diversi: i benefici di questa granola molto allettante derivano dal suo contenuto di fibre. Perché, l'abbondante contenuto di fibre del granola, è considerato in grado di abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Abbassando i livelli di colesterolo nel sangue, si riduce il rischio di accumulo di placca nei vasi sanguigni. Tuttavia, assicurati di acquistare un prodotto a base di muesli che non contenga olio idrogenato. Perché l'olio può effettivamente aumentare il colesterolo cattivo. Scegli la granola che contenga grassi buoni.

5. Aumenta l'energia del corpo

Apparentemente, i benefici della granola possono anche portare energia al corpo. Vacci piano, l'energia fornita dalla granola non è sotto forma di zucchero, ma del minerale manganese. Il manganese stesso è una sostanza minerale importante per la salute del fegato, dei reni e supporta le attività metaboliche del corpo. Se il metabolismo del corpo viene mantenuto, lo "stock" di energia può essere distribuito correttamente in tutto il corpo.

6. Prevenire l'anemia

L'anemia può verificarsi se il corpo manca di ferro. Milioni di persone nel mondo lo sperimentano, ma probabilmente molti di loro non ne sono consapevoli. Fortunatamente, si ritiene che i benefici del granola prevengano l'anemia, perché contiene ferro abbastanza alto. Fai attenzione, l'anemia può causare sintomi di affaticamento, mal di testa, depressione e compromissione della funzione cognitiva nei malati. Soddisfa il fabbisogno corporeo di assunzione di ferro da alimenti come il muesli.

7. Abbassare la pressione sanguigna

I benefici del granola nell'abbassare la pressione sanguigna, ovviamente, giovano anche alla salute del cuore. Ma ricorda, i benefici del muesli su questo si possono ottenere se consumi muesli che contengono potassio.

Di solito, la muesli contenente potassio contiene frutti aggiuntivi.

8. Protegge la pelle dai danni

Un altro vantaggio del granola è che protegge la pelle dai danni. Perché la muesli stessa contiene vitamina E, che può prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, la pelle bruciata dal sole e le rughe.

9. Abbassa la glicemia

Muesli L'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue è un altro vantaggio del muesli. Questo perché ingredienti come grano, frutta secca e noci possono abbassare e controllare la glicemia nel tuo corpo. Tuttavia, i benefici del granola sono considerati più efficaci nelle persone con obesità e prediabete.

10. Aumenta i batteri buoni nell'intestino

Aumentare i batteri buoni nell'intestino è un beneficio del granola di cui il tuo corpo ha disperatamente bisogno. Uno studio dimostra che la granola è più "intelligente" nell'aumentare la produzione di batteri buoni nell'intestino, rispetto ad altri cereali per la colazione.

Rischi ed effetti collaterali della granola

Sebbene i benefici del granola siano numerosi, ci sono alcuni rischi ed effetti collaterali del granola. Alcuni prodotti a base di muesli sono ricchi di calorie. Inoltre, molti muesli sono fortificati con zucchero e grasso. I grassi come l'olio vegetale, l'olio di cocco e il burro di arachidi che di solito si trovano nella muesli vengono infatti "inseriti" per combinare tutti gli ingredienti. Questo può effettivamente aumentare i livelli di colesterolo nel tuo corpo. Soprattutto se mangi più di una porzione di muesli, nelle immediate vicinanze. Il risultato, l'obesità, l'aumento di peso e le malattie metaboliche possono venire. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

Prima di acquistare la granola, osserva attentamente il contenuto nutrizionale. Scegli la granola che non contenga zuccheri aggiunti, compreso il miele. Scegli muesli che contenga ingredienti come avena, noci, frutta secca. Inoltre, cerca prodotti a base di muesli che contengano almeno 3-5 grammi di fibre per porzione.

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