Hai mai provato il blues del compleanno o un compleanno triste? Ecco come superarlo

Il compleanno è sicuramente un momento felice per tutti. In quel momento, alcune persone scelgono di trascorrere del tempo divertendosi con le persone più vicine a loro, che si tratti di familiari, partner o amici. Dietro la felicità, si scopre che ci sono alcune persone che si sentono persino tristi quando arriva il loro compleanno. Se sei uno di quelli che lo sperimentano, questa condizione è nota come blues di compleanno o depressione di compleanno .

Che cos'è blues di compleanno?

Depressione di compleanno o blues di compleanno è una condizione che si verifica quando qualcuno non si sente felice il giorno del suo compleanno. Invece di godersi il compleanno, le persone con questa condizione si sentono depresse, ansiose e stressate. Ci sono vari fattori che inducono una persona a sperimentare blues di compleanno . I fattori che influenzano includono:

• Invecchiando

Ai compleanni, tutti si rendono conto che stanno invecchiando. I problemi che sorgono con l'età come rughe, cambiamenti nella forma del corpo, crescenti responsabilità possono innescare questo depressione di compleanno .

• Le aspettative non sono state soddisfatte

I compleanni sono spesso usati come momenti di auto-riflessione. In questo momento, le persone inizieranno a ricordare uno per uno quali risultati sono stati raggiunti. Se i risultati non sono in linea con le aspettative, può aggiungere pressione e scatenare stress. Quando non ottengono ciò che vogliono, si sentono delusi e sentono di non valerne la pena.

• Aspettati troppo in alto nella vita

Aspettarsi troppo in alto per un compleanno può innescarlo blues di compleanno . Potresti aspettarti di ricevere una sorpresa dalle persone più vicine a te come il tuo partner, la famiglia o gli amici. Quando le aspettative non vengono soddisfatte, sorgono delusioni e sentimenti di tristezza, quindi ti sentirai non amato.

Segni di esperienza blues di compleanno

Alcuni segni possono essere mostrati da persone che sperimentano blues di compleanno . I segni che sono comunemente vissuti da persone con questa condizione includono:

• Pigro o non entusiasta del tuo compleanno
• Mi sento triste per il tuo compleanno e non riesci a trovare un modo per affrontarlo
• Sentirsi paranoici o ansiosi prima o proprio il giorno del tuo compleanno
• Perdere fiducia prima del compleanno
• Incapacità di smettere di pensare ai compleanni
• Vuoi evitare il contatto e la comunicazione con altre persone, inclusi familiari, amici e coniuge durante i compleanni
• Perdita di appetito prima o durante i compleanni
• Sentire dolore o dolore fisico prima del tuo compleanno
• Avere pensieri di farsi del male o suicidarsi alla vigilia del tuo compleanno

I segni sperimentati da ciascun malato possono essere diversi l'uno dall'altro. Pertanto, consultare immediatamente uno psicologo o uno psichiatra per scoprire qual è la condizione sottostante.

Potere blues di compleanno impedito?

Blues di compleanno spesso lasciano una profonda tristezza nei compleanni. Per evitare che ciò accada, ci sono diverse cose che puoi fare. Ecco una serie di modi per prevenire il dolore dovuto a depressione di compleanno :

1. Non fare troppi piani

Troppi piani per i compleanni ti renderanno solo stressato. Inoltre, questo può anche fornire ulteriore pressione sui compleanni. Hai solo bisogno di fare piani semplici che minimizzino il rischio di errori e delusioni.

2. Abbassare le aspettative

Aspettarsi troppo in alto ti renderà solo triste e deluso per il tuo compleanno. Pertanto, impara a essere più realistico per ridurre al minimo la delusione quando le cose non vanno come previsto. Apprezza ciò che gli altri hanno fatto e dato nel tuo giorno speciale. Accetta tutti questi doni (anche se piccoli e insignificanti) con gratitudine e pensieri positivi.

3. Goditi il ​​tuo compleanno

Festeggia il compleanno come vuoi. Se vuoi trascorrere del tempo con la tua famiglia, invita i tuoi genitori e fratelli a festeggiare il tuo compleanno, ad esempio andando a mangiare insieme. Se il tuo compleanno non viene festeggiato come previsto, avrai difficoltà a divertirti. Questa condizione può portare a blues di compleanno . 

4. Pensiero positivo

Se non hai ottenuto ciò che speravi, smetti di incolpare te stesso e cerca di rispettare il processo. Ricorda anche i momenti in cui sei riuscito a raggiungere risultati negli anni precedenti per fornire un'ulteriore scintilla di entusiasmo. Questo metodo può anche aiutarti a uscire dal dolore.

5. Ricorda agli altri il tuo compleanno

Se le persone hanno la tendenza a dimenticare il tuo compleanno, non fa mai male ricordarglielo con qualche giorno di anticipo. Questo metodo mira a rendere il tuo compleanno senza intoppi. In questo modo, il rischio di lutto come risultato depressione di compleanno può anche essere ridotto. [[Articolo correlato]]

Quando dovresti andare dal dottore?

Col passare del tempo, il dolore del risultato blues di compleanno scomparirà da solo. Tuttavia, se continui a sentirti triste e ansioso pensando al tuo compleanno, consulta immediatamente un professionista. Controlla anche le tue condizioni dal medico se pensi di porre fine alla tua vita. Per discutere ulteriormente su depressione di compleanno , chiedi al medico direttamente nell'applicazione sanitaria SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.