7 modi per mantenere gli organi digestivi per la salute dello stomaco

L'interruzione della salute dell'apparato digerente può essere un grande nemico perché inibisce l'attività. Pertanto, è importante applicare modi per mantenere gli organi digestivi dal mangiare lentamente alla gestione dello stress. Perché in caso contrario, l'interruzione della salute dello stomaco sarà contrassegnata da vari sintomi spiacevoli. A partire dall'irritazione della pelle, dal non dormire bene, dai cambiamenti di peso e, naturalmente, dal mal di stomaco.

Come mantenere gli organi digestivi

In passato, gli organi digestivi erano considerati un semplice sistema corporeo, ovvero gli organi in cui il cibo veniva immesso, digerito e quindi espulso. Ma ora è interessante esplorare come la salute dell'apparato digerente sia anche correlata a molte cose, dalla presenza di batteri buoni allo stress. Quindi, quali sono alcuni modi per mantenere gli organi digestivi che puoi iniziare a fare oggi?

1. Gestire lo stress

Ti sei mai sentito stressato e poi seguito da fastidio allo stomaco? Naturalmente spesso, perché i due sono strettamente imparentati. Lo stress cronico avrà un impatto su tutto il corpo, inclusa la salute dello stomaco. Pertanto, fai alcuni modi per gestire lo stress come:

• Meditazione
• Fai una passeggiata mattutina
• Prendersi cura degli animali domestici
• Risata
• Fare yoga regolarmente
• Massaggio
• Chatta con amici o familiari
• Ridurre l'assunzione di caffeina

2. Dormi a sufficienza

Cerca di dormire 7-8 ore al giorno Anche la mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno possono avere un grave impatto sulla salute dell'apparato digerente. Di conseguenza, possono verificarsi disturbi del sonno a causa del disagio allo stomaco. Idealmente, il tempo di sonno notturno è di 7-8 ore.

3. Mangia lentamente

Masticare il cibo finché non è completamente polverizzato e mangiare lentamente è un modo consigliato per mantenere gli organi digestivi. Quindi, dovresti liberarti dell'abitudine di mangiare troppo velocemente e masticare troppo velocemente. Non solo fa bene alla digestione, ma mangiare lentamente ottimizza anche l'assorbimento dei nutrienti.

4. Rimani idratato

Bere abbastanza acqua Consumare abbastanza liquidi sotto forma di acqua avrà un ottimo impatto sulla parete della mucosa intestinale. Inoltre, bere abbastanza acqua bilancia anche il numero di batteri buoni nel tratto digestivo. Non c'è bisogno di essere costoso o dedicare tempo speciale, questo metodo è il più semplice ma ha vantaggi reali.

5. Assunzione di prebiotici e probiotici

I prebiotici sono alimenti ricchi di fibre che possono supportare la crescita di batteri buoni o probiotici. Se non sei sicuro che il tuo apporto giornaliero di fibre sia sufficiente, gli integratori possono essere un'alternativa. Il punto è fornire l'ambiente più confortevole per i batteri buoni nel tratto digestivo. Tuttavia, non assumere integratori con noncuranza perché non tutti sono adatti. È meglio discutere prima con il medico per adattarsi a ciascuna condizione.

6. Riconosci i fattori scatenanti dell'allergia alimentare

Come mantenere gli organi digestivi si può fare anche riconoscendo quali alimenti scatenano le allergie. È facile riconoscerlo, cioè quando compaiono sintomi come crampi, gonfiore, mal di stomaco, diarrea, eruzioni cutanee, nausea o reflusso acido, significa che c'è un'intolleranza a determinati alimenti. Quindi, prova a ridurre i cibi allergenici e vedi se i tuoi sintomi migliorano. Quando questo avrà successo, ci saranno cambiamenti positivi nella salute dell'apparato digerente semplicemente cambiando la tua dieta.

7. Cambia la tua dieta

Mangi ancora spesso cibi altamente lavorati, ricchi di zuccheri e anche ricchi di grassi saturi? È il principale nemico della salute dello stomaco. Proprio per applicare come mantenere gli organi digestivi, dovresti ridurre il consumo di tali alimenti. In alternativa, sostituiscilo con del cibo a base vegetale e proteine ​​a basso contenuto di grassi. L'impatto è molto positivo per la salute dell'apparato digerente. Inoltre, una dieta ricca di fibre è anche molto buona per le condizioni digestive. Inoltre, aggiungi anche il consumo di cipolle, cibi fermentati e cibi ricchi di collagene come brodo e salmone. La stimolazione della produzione di collagene dal cibo può essere ottenuta anche da alimenti come latticini, determinate carni e funghi. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

L'apparato digerente umano è un sistema di organi complessi e il suo impatto sulla salute di tutto il corpo è molto significativo. Pertanto, in caso contrario, fai immediatamente alcuni modi per mantenere gli organi digestivi. Non solo rende il corpo più sano, ma allontana anche i sintomi dei disturbi digestivi che possono interferire con le attività. In effetti, la salute dell'apparato digerente ha anche un impatto sull'immunità, sulla salute del cervello, sulla salute del cuore, sulla qualità del sonno e così via umore che è molto meglio. Per ulteriori discussioni sui cambiamenti dello stile di vita, da dove cominciare, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.