Elenco degli alimenti per il cuore debole
Secondo l'American Heart Association, la cardiomiopatia è una condizione in cui il muscolo cardiaco è debole. Di conseguenza, il cuore non può svolgere correttamente la sua funzione, ovvero pompare sangue in tutto il corpo. Bene, per questo, una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata è altamente raccomandata. Il contenuto di minerali, vitamine, fibre, acidi grassi omega-3 sono buoni nutrienti per le persone con il cuore debole. Di seguito è riportato un elenco di alimenti consigliati per un cuore debole (cardiomiopatia):1. Pesce e olio di pesce
Gli alimenti per il cuore debole dovrebbero essere ricchi di omega-3 Il pesce è una fonte di cibo animale ricco di proteine e povero di grassi. Pesce e oli di pesce, come merluzzo, salmone, sgombro, tonno, trota , e aringa È inoltre ricco di acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 sono ciò che rende il pesce e l'olio di pesce un buon alimento per la cardiomiopatia. I benefici degli omega-3 per la salute cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni), compreso l'abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione del rischio di malattie cardiache. Gli esperti consigliano di mangiare pesce almeno 2 volte a settimana. 2. Verdure verdi
Le verdure verdi sono ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre che fanno bene alla salute, compreso il cuore. Una delle vitamine che svolgono un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache è la vitamina B9, alias acido folico. Bene, le verdure verdi contengono acido folico che è buono per le persone con il cuore debole. Alcune verdure che fanno bene a un cuore debole includono:- Spinaci
- Broccoli
- Lattuga
- Pakcoy (cucchiaio di senape)
- cavolo
- Cavolo
3. Noci
Le noci contengono omega che è buono per i pazienti con cardiomiopatia.Le noci sono anche conosciute come uno dei cibi buoni per un cuore debole. Le noci contengono fibre, vitamine e minerali che fanno bene al corpo. Questi nutrienti possono aiutare a mantenere la salute del cuore. Alcuni tipi di frutta a guscio sono anche ricchi di omega-3 che aggiunge ulteriori benefici come alimento per il cuore debole che è buono per il consumo. La Mayo Clinic dice che Noci è una delle noci ad alto contenuto di omega-3. Anche molti altri tipi di noci fanno bene alla salute del cuore, tra cui mandorle, macadamia, nocciole e noci pecan. 4. Farina d'avena
La farina d'avena è un tipo di grano intero che contiene un'alta fibra altrimenti nota come beta glucano. La fibra è nota per avere benefici per la salute dell'apparato digerente e prevenire malattie cardiache e ictus. Ecco perché il consumo regolare di farina d'avena è raccomandato per la salute del cuore, compresi i problemi cardiaci. Cerca di scegliere prodotti integrali che non contengano sodio, conservanti e zuccheri aggiunti. Puoi vedere il contenuto della farina d'avena nelle informazioni sui valori nutrizionali elencate sulla confezione.5. Bacche
Le bacche fanno bene al cuore debole (cardiomiopatia) Le persone con cardiomiopatia hanno anche bisogno di mangiare frutta per mantenere un cuore sano. Uno dei frutti consigliati per un cuore debole sono le bacche. Molti studi hanno dimostrato i benefici delle bacche per la salute del cuore, soprattutto mirtilli e fragole. Le bacche contengono antociani che possono abbassare la pressione sanguigna e proteggere i vasi sanguigni. Mangiare bacche 3 volte a settimana può aiutare a mantenere il cuore sano. Tuttavia, assicurati che le bacche che mangi siano bacche fresche. Le bacche lavorate di solito hanno zucchero aggiunto. 6. Avocado
Un frutto in più per un cuore debole che può essere incluso nella dieta quotidiana, ovvero l'avocado. Gli avocado sono sempre più apprezzati come ingrediente base o complemento agli alimenti per diete a basso contenuto di grassi. Il motivo per cui l'avocado fa bene a un cuore debole è il suo contenuto di acidi grassi monoinsaturi. Questo contenuto rende gli avocado in grado di ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL). In questo modo, si può evitare il rischio di malattie cardiache o peggioramento di condizioni cardiache deboli. [[Articolo correlato]]Tabù alimentari per le malattie cardiache
I tabù alimentari per le malattie cardiache includono quelli ad alto contenuto di grassi.Oltre a mangiare cibi che fanno bene a un cuore debole, devi anche evitare alcuni cibi per la salute del cuore. Di seguito sono riportate alcune restrizioni dietetiche per la cardiomiopatia: - Cibo ricco di grassi
- Cibi e bevande ricchi di zucchero
- Alimenti ricchi di sale/sodio
- Fast food
- Alimenti che vengono elaborati friggendo
- Sigarette e fumo di sigaretta
- Alcol
- Droghe illegali
- Ansia e stress
