Conoscere il bowling e i suoi benefici per la salute

Il bowling è un tipo di sport ricreativo che viene effettuato facendo rotolare una palla speciale per far cadere diverse mazze o birilli ordinatamente disposti. Il bowling, chiamato anche bowling in indonesiano, è una forma di sport sotto forma di gioco che può essere giocato da tutte le età e ha benefici per la salute.

Benefici per la salute del bowling

Simile ai benefici di altri sport, non solo come stile di vita, il bowling ha anche benefici per la salute. Samir Becic, a personal trainer, in un libro chiamato Risincronizza la tua vita: 28 giorni per diventare più forte, studente, intelligente e felice descrive i vantaggi del bowling come segue.

1. Stringere e rafforzare i muscoli

Come giocare a bowling che si fa camminando mentre si trasporta un peso sotto forma di palla può allenare i muscoli della parte superiore del corpo. Inoltre, oscillare le braccia e lanciare palle da bowling sono anche buoni esercizi di allungamento e flessibilità per tendini, legamenti, muscoli e articolazioni delle braccia.

2. Ridurre il rischio di malattie

Sebbene sembri un gioco, il bowling è uno sport che ha un movimento costante che è benefico per la salute. Muovendoti molto, il tuo corpo avrà un buon metabolismo in modo che possa migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la circolazione dell'ossigeno e abbassare i livelli di colesterolo. Se fatto regolarmente, i benefici del bowling possono certamente ridurre il rischio di varie malattie degenerative, come malattie cardiache, ictus, fino al diabete.

3. Perdere peso

Il movimento costante durante il bowling, come camminare avanti e indietro e sollevare e far oscillare una pesante palla da bowling, può aiutare a bruciare il grasso corporeo. Questo esercizio può anche aumentare il metabolismo del corpo in modo che influisca sulla perdita di peso. Equilibrato con un buon apporto nutritivo, il bowling può essere uno degli sport in grado di perdere peso.

4. Migliora la coordinazione di mani e occhi

Come giocare a bowling che richiede al giocatore di lanciare la palla sul birillo richiede coordinazione di mani e occhi. Questo non è facile considerando che le palle da bowling sono piuttosto pesanti. Questo movimento ti rende più concentrato, allena la concentrazione alle strategie tattiche per colpire spillo bowling.

5. Allevia lo stress

Il bowling può anche aumentare la produzione dell'ormone della felicità nel cervello. Ecco perché questo sport di gioco può affrontare lo stress e ridurre il rischio di salute mentale. Inoltre, il bowling ti consente anche di socializzare con altri giocatori in modo che possa essere un mezzo per alleviare lo stress dalla tua routine quotidiana.

6. Migliora la vita sociale

Hai bisogno di un posto speciale quando giochi a bowling. Questo ti permetterà di incontrare altri giocatori di bowling o membri della comunità di bowling a cui appartieni. Questo certamente può migliorare la vita sociale che ha un impatto positivo sulla salute mentale, compreso l'aumento dei sentimenti di felicità e persino la riduzione dello stress e della depressione.

Tipi e come giocare a bowling in modo corretto e sicuro

Forse hai familiarità con le piste da bowling situate nei centri commerciali. Chi avrebbe mai pensato che il bowling ha i suoi tipi basati sull'arena e su come giocare come segue.

1. Perni da bowling

Il bowling è un tipo di gioco di bowling che si gioca al chiuso. Questo tipo ha un percorso in cui la pallina rotola verso un perno in legno naturale o sintetico. Questo sport del bowling è il più comune e lo vedrai spesso nei centri commerciali. Scopo spillo il bowling sta facendo cadere una mazza o spillo ordinatamente disposti per segnare. I birilli sono suddivisi in bowling a dieci birilli, bowling a nove birilli, bowling a cinque birilli, bowling a birilli, e bowling a candela. La divisione di questo tipo si basa sull'uso di palle da bowling, forme di birilli, formazioni, birilli e un sistema di punteggio.

2. Bowling al bersaglio

Il bersaglio di bowling è un tipo di gioco di bowling che si fa all'aperto. A differenza dei birilli, la superficie del percorso della pallina sul bersaglio da bowling è costituita da erba naturale, sabbia e ghiaia. Invece di far rotolare la palla, il bersaglio lancia in realtà una palla speciale il più vicino possibile al bersaglio. Anche il bowling di destinazione ha tipi intermedi bocce, bocce, bocce per tappeti, bocce, e bocce. Per evitare lesioni durante il bowling, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
  • Prima di giocare a bowling, consulta il tuo medico per quanto riguarda le tue condizioni di salute
  • Riscaldare e allungare prima di giocare per aumentare la gamma di movimento articolare, aumentare l'elasticità dei tendini e dei legamenti e prevenire l'affaticamento muscolare
  • Raffreddarsi dopo aver giocato per prevenire rigidità e complicazioni cardiovascolari
  • Comprendi la tecnica corretta del bowling per evitare lesioni, puoi impararla dal tuo allenatore o dagli amici della comunità
  • Usa scarpe da bowling speciali
  • Se giocherai a bowling all'aperto, evita le condizioni meteorologiche estreme e usa la protezione solare
  • Controlla l'assunzione di liquidi prima, durante e dopo il bowling per prevenire la disidratazione

Note da SehatQ

Il bowling è lo sport giusto per te e la tua famiglia. Oltre a poter essere apprezzato da tutte le età, il bowling ha anche un modo di giocare abbastanza facile da fare. In questo modo, tu e la tua famiglia potete esercitarvi mentre sembra che stiate giocando. Prima di scegliere questo sport, è una buona idea riconoscere le proprie condizioni di salute e capire come giocare a bowling correttamente per evitare lesioni. Puoi consultare utilizzando le funzionalità chiacchiere dal dottore attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ per ottenere consigli per sport diversi dal bowling che siano sani e divertenti e in base alle tue condizioni di salute. Scarica l'app su App Store e Google Play Ora!

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