Judo: storia, regole e benefici per la salute

Il judo è un tipo di sport di autodifesa che si concentra su movimenti ampi, bloccanti e sbattenti. I giocatori di judo devono essere in grado di mantenere un buon equilibrio in modo da poter bloccare l'avversario e sbatterlo con la tecnica giusta. In Indonesia, lo sport del judo è sotto gli auspici della All-Indonesian Judo Association (PJSI). I campionati di judo si sono svolti a vari livelli che vanno dal regionale, nazionale, internazionale come le Olimpiadi.

La storia dello sport del judo

Citando l'International Judo Federation (IJF), lo sport del judo fu scoperto per la prima volta in Giappone nel maggio 1882. A quel tempo, qualcuno di nome Jigoro Kano voleva creare uno sport marziale che combinasse forza fisica, livello intellettuale e morale. Lo sport creato da Jigoro Kano si chiamava judo. Il judo fu gareggiato per la prima volta alle Olimpiadi nel 1964. A quel tempo, il più grande evento sportivo del mondo si tenne nella città di Tokyo, in Giappone. Ora, lo sport del judo non è dominato solo dai paesi asiatici. La stessa IJF supervisiona 200 sindacati di judo in tutto il mondo sparsi nei cinque continenti. Il judo è in realtà uno sviluppo di un'antica arte marziale giapponese chiamata jujutsu. Tuttavia, le tecniche di jujutsu si concentrano solo su come paralizzare l'avversario, quindi molte delle sue mosse sono pericolose. Jigoro Kano, spesso vittima di bullismo da bambino, vuole imparare il jujutsu per difendersi. Ma poi ha sviluppato uno sport che in precedenza privilegiava solo la forza fisica, è diventato più completo e ha anche prestato attenzione al lato spirituale, all'educazione e alle arti marziali.

Regole dello sport judo

Ecco le regole dello sport del judo da tenere in considerazione:
  • Le partite di judo si svolgono su un'arena ricoperta di speciali tappeti chiamati tatami.
  • Il tatami utilizzato è di dimensioni 14x14 metri con un'area utilizzabile per gareggiare di 10x10 metri
  • Gli atleti di judo, conosciuti come judoka, devono inchinarsi l'un l'altro per porgere i loro rispetti prima di mettere piede sul tatami.
  • Il judoka deve indossare un'uniforme chiamata "gi" correttamente secondo le regole applicabili.
  • La distanza tra pantaloni e magliette non deve essere superiore a 5 cm dalle caviglie e dai polsi. Le uniformi sono allacciate con una cintura.
  • Ci sono tre tipi di valutazioni che possono essere ottenute dal judoka, vale a dire ippon, waza-ari e yuko.
  • Ippon è il più votato. Se un judoka ottiene un ippon, vincerà automaticamente la partita. Waza-ari è il secondo punteggio più alto, metà di ippon. Yuko è il punteggio più basso.
  • Ippon viene dato quando il giocatore riesce a sbattere l'avversario con tecnica perfetta fino a quando l'avversario non atterra completamente sulla schiena.
  • Un round di judo dura cinque minuti. Se entro tale durata un giocatore ottiene un ippon, vincerà immediatamente. Ma in caso contrario, si vedrà chi ha il punteggio più alto.
  • Durante una partita, il judoka non può attaccare le articolazioni dell'avversario eccetto l'articolazione del gomito, colpire o calciare, toccare il viso dell'avversario o ferire intenzionalmente l'avversario.

I benefici per la salute del judo

I benefici per la salute del judo non sono stati studiati in modo specifico. Ma proprio come altri sport, si ritiene che anche il judo abbia alcuni benefici per il corpo. Ecco alcuni dei benefici per la salute del judo, secondo la British Judo Association (British Judo).

• Rafforza i muscoli

I movimenti eseguiti durante l'esercizio di judo alleneranno i muscoli in modo che diventino più forti. Inoltre, si ritiene che questo sport faccia bene anche al cuore. Esercitandoti regolarmente, incluso il judo, puoi liberarti da varie malattie associate al sovrappeso.

• Buono per la salute mentale

Il judo può aiutare a costruire la fiducia in se stessi, il rispetto per gli altri e la fiducia in coloro che ti circondano. Questo aiuterà le emozioni a diventare più stabili.

• Ridurre l'aggressività

Il judo è uno sport di difesa personale. Ma questo sport non incoraggia qualcuno a commettere violenza. Proprio praticando l'autodifesa, sappiamo come incanalare energia e rabbia. Perché durante la pratica ci verrà insegnato ad essere disciplinati e a rispettare le persone che ci circondano.

• Aumentare la concentrazione

Quando pratichi il judo, ti abituerai a seguire le istruzioni dettagliate dell'allenatore. Questo allenerà la tua concentrazione durante le mosse di judo e altre attività al di fuori del judo. [[articoli correlati]] Naturalmente, alcuni dei vantaggi di cui sopra richiedono ulteriori ricerche scientifiche. Ma non c'è niente di sbagliato se provi a fare questo sport come un modo per essere più attivo nel movimento in modo che sia più sano. Se vuoi saperne di più sui benefici del judo e di altri sport per la salute, non esitare a chiedere direttamente al medico tramite la funzione Chat Doctor nell'applicazione per la salute di SehatQ. Scaricalo gratuitamente su App Store e Google Play.

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