11 modi per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili

Non solo le donne, anche gli uomini hanno bisogno di mantenere la salute dei loro organi riproduttivi su base regolare. Una salute riproduttiva ottimale avrà un'influenza positiva sulle tue prestazioni sessuali e sulla tua capacità di avere figli. Pertanto, non dovresti ignorare i seguenti modi per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili.

Come mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili

Ecco una serie di modi per mantenere gli organi riproduttivi maschili che devi fare in modo che la loro funzione e pulizia siano sempre mantenute.

1. Pulisci regolarmente i genitali

Fare il bagno due volte al giorno può aiutare a mantenere pulito il pene.Uno dei modi più importanti per mantenere la salute riproduttiva maschile è garantire la pulizia dei tuoi organi intimi. Pulisci regolarmente il pene per prevenire l'accumulo di sporco come smegma e germi in modo da evitare vari rischi di infezione, malattia o altri problemi. Fare il bagno due volte al giorno e pulire i genitali dopo aver defecato o urinato è sufficiente per mantenere la pulizia. Inoltre, non dimenticare di cambiare regolarmente la biancheria intima per mantenerla pulita e comoda da indossare.

2. Circoncisione

La circoncisione o la circoncisione è una procedura medica per tagliare il prepuzio del pene. Sebbene non sia richiesto dal punto di vista medico, in effetti i benefici della circoncisione sono molto grandi per la salute dei genitali maschili. Questi vantaggi includono rendere il pene più facile da pulire ed evitare vari problemi, come il prepuzio che non può essere tirato indietro (fimosi) o viceversa (parafimosi). Ecco perché la circoncisione è un modo per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili che non dovrebbe essere ignorato.

3. Controllare regolarmente le malattie sessualmente trasmissibili (MST)

Gli uomini sessualmente attivi, in particolare quelli che hanno rapporti sessuali non protetti, sono a rischio di contrarre malattie sessualmente trasmissibili (MST). Soprattutto se il sesso non è fatto in modo sicuro. Pertanto, si consiglia di eseguire regolarmente controlli STD ed esami genitali presso un dermatologo e un ginecologo. I test PMS generalmente includono:
  • Esame di gonorrea e clamidia
  • test dell'HIV
  • Test di infezione da HPV
  • Check up per l'herpes
  • Test della sifilide
Inoltre, evitare più partner sessuali è uno dei modi migliori per prevenire le malattie sessualmente trasmissibili. Il rischio di malattie sessualmente trasmissibili può essere ridotto anche utilizzando il preservativo durante il sesso.

4. Consumo di cibo nutriente

Mangiare cibi ricchi di omega-3 può aiutare a mantenere la salute del pene Gli alimenti ricchi di fibre e poveri di grassi possono giovare alla salute degli organi vitali degli uomini, inclusa la prevenzione di vari tipi di malattie riproduttive maschili. Inoltre, si ritiene che alcuni tipi di cibo migliorino anche le prestazioni sessuali maschili. Cipolle, aglio, banane, peperoni e peperoncino possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al pene. Allo stesso modo, cibi contenenti acidi grassi omega-3 come salmone, noci e ostriche. Anche gli alimenti contenenti vitamina B1, come arachidi e fagioli, sono utili per la salute riproduttiva maschile. Oltre a migliorare il flusso sanguigno, questa vitamina contribuisce ad aumentare le reazioni nervose nel pene.

5. Abbastanzabere acqua

Il prossimo modo per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili è bere acqua. Bere quantità adeguate di acqua può aiutare i reni a rimuovere le tossine dal corpo attraverso l'urina. Il consumo di acqua a sufficienza è caratterizzato da un'urina di colore brillante, inodore e facile da espellere. L'urina che fuoriesce trasporterà anche germi o batteri che potrebbero essere depositati nei tuoi organi vitali. Con la facilità di fuoriuscita dell'urina, gli organi riproduttivi diventano più puliti in modo da evitare il rischio di malattie.

6. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare è infatti benefico per la salute generale del corpo, non ultimo per il mantenimento della salute del pene o per il mantenimento della salute di altri organi riproduttivi maschili. Due sport benefici per la salute riproduttiva sono il cardio, come jogging, nuoto e camminata veloce; e l'allenamento della forza muscolare, come il sollevamento pesi e gli esercizi di Kegel.

7. Mantieni il peso corporeo ideale

Mantenere un peso corporeo ideale è anche un modo per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili che può essere fatto. Uno studio mostra che il sovrappeso negli uomini è associato a livelli più bassi dell'ormone testosterone, a una qualità inferiore dello sperma e a una diminuzione della fertilità. In effetti, le possibilità di infertilità negli uomini obesi possono aumentare fino al 10% per ogni 9 kg di aumento di peso.

8. Smetti di fumare

Molti studi dimostrano che la maggior parte degli uomini che soffrono di disfunzione erettile (impotenza) sono fumatori. Su questa base, è necessario prestare attenzione ai pericoli del fumo perché svolge un ruolo importante nel causare problemi di salute riproduttiva maschile, come la disfunzione erettile. L'abitudine al fumo può rischiare di ostruire le arterie che forniscono sangue al pene. Questa è la causa della disfunzione erettile che ti rende difficile fare sesso. Ecco perché dovresti provare questo metodo per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili. Oltre a smettere di fumare, evita anche le bevande alcoliche e le droghe illegali.

9. Evita lo stress

Evitare e gestire lo stress è anche un modo per mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili che non è meno importante. Il motivo è che lo stress può causare bassi livelli di testosterone, che non solo ha un impatto sulla diminuzione del desiderio sessuale, ma può anche causare disfunzione erettile. La biancheria intima stretta può avere un effetto negativo sullo sperma Sulla base della ricerca, la biancheria intima stretta può influenzare la quantità di produzione di sperma. Questo perché i testicoli come "fabbrica" ​​di produzione di sperma sono molto sensibili alla temperatura dell'aria. Idealmente, la temperatura nei testicoli è di alcuni gradi inferiore alla temperatura addominale. La biancheria intima stretta può premere i testicoli più vicino alla zona addominale, causando un aumento della temperatura. Questo aumento della temperatura farà sì che il processo di produzione dello sperma da parte dei testicoli non sia ottimale. Pertanto, dovresti evitare di usare biancheria intima troppo stretta in modo che il processo di produzione dello sperma possa funzionare bene.

11. Uso coppa atletica

Se ti piacciono gli sport che consentono il contatto o la collisione con gli avversari, ti consigliamo di utilizzare coppa atletica o coppa protettiva . coppa atletica è un'attrezzatura sportiva sotto forma di protettore dell'organo vitale maschile che serve a proteggere i tuoi genitali da collisioni e lesioni pericolose durante lo sport. [[articoli correlati]] Se hai ulteriori domande su come mantenere la salute degli organi riproduttivi maschili, puoichiedi al dottore nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQsu App Store o Google Play .

messaggi recenti