13 benefici delle mandorle per le donne incinte e il loro feto

I benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per il loro feto non devono essere sottovalutati. Perché queste noci contengono molti nutrienti per ottenere una gravidanza sana. Inoltre, le donne incinte che mangiano mandorle hanno dimostrato di essere al sicuro, ovviamente, con porzioni non eccessive. Identifichiamo i vari benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per i loro feti.

10 benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e i loro feti

Oltre ad essere deliziose, le mandorle possono anche essere consumate in vari modi. Queste noci possono essere consumate anche direttamente crude, a patto che vengano prima pulite. Non solo, le mandorle lavorate per le donne incinte possono essere sotto forma di latte di mandorle cotto per le donne incinte. Indipendentemente da come le mangi, le mandorle sono ricche di sostanze nutritive che fanno bene sia alla madre che al feto. Ecco i benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per i loro feti da non sottovalutare.

1. Contiene molti nutrienti

Vari benefici delle mandorle per le donne in gravidanza non possono essere separati dal contenuto nutrizionale. Ecco il contenuto nutrizionale in ogni 28 grammi di mandorle:
  • Fibra: 3,5 grammi
  • Proteine: 6 grammi
  • Grassi: 14 grammi (9 grammi di grassi monoinsaturi)
  • Vitamina E: 37 percento della dose giornaliera raccomandata (RAH)
  • Manganese: 32 percento di RAH
  • Magnesio: 20 percento di RAH
Inoltre, le mandorle contengono anche una piccola quantità del minerale rame, vitamina B2 (riboflavina) e fosforo. Quindi non sorprenderti se i benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per i loro feti sono molto buoni.

2. Aiuta lo sviluppo del cervello del bambino

Sapevi che le mandorle contengono acido folico? Questo composto è necessario per aiutare lo sviluppo dei nervi e del cervello del bambino. L'acido folico è anche utile per prevenire la spina bifida o i difetti del tubo neurale nel feto. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), si consiglia alle donne in gravidanza di consumare 400 microgrammi di acido folico al giorno. Oltre a prendere le vitamine prenatali somministrate dal medico, prova a consumare fonti naturali di acido folico, come mandorle o latte di mandorle per le donne in gravidanza.

3. Prevenire i disordini metabolici nei bambini

Si ritiene che le mandorle prevengano i disordini metabolici nei bambini perché contengono grassi e carboidrati sani. Inoltre, le mandorle possono prevenire il rischio di stress ossidativo, infiammazione e glicemia alta. [[articoli correlati]] In questo caso, l'aumento della glicemia nella madre e nel feto può essere superato grazie al contenuto di magnesio nelle mandorle. Di solito, il rischio di disordini metabolici nel bambino aumenta perché la madre è obesa (sovrappeso) e diabetica durante la fase di gravidanza.

4. Prevenire l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza

Per le donne incinte che hanno paura di ingrassare drasticamente, i benefici delle mandorle su questa sono sicuramente molto allettanti. Tieni presente che si ritiene che le mandorle riducano l'ormone grelina (un ormone che regola la fame). Inoltre, queste noci possono anche aumentare i livelli dell'ormone leptina, che può prevenire un aumento dell'appetito. In questo modo, non aumenterai di peso durante la gravidanza.

5. Contiene ferro

I benefici delle mandorle per le donne in gravidanza non possono essere separati dal loro contenuto di ferro.In ogni 28 grammi di mandorle, ci sono 1,1 milligrammi o circa il 6% del ferro RAH in esso contenuto. Il ferro è necessario alle donne in gravidanza per produrre più globuli rossi. Quando le donne in gravidanza non ricevono un adeguato apporto di ferro, il rischio di anemia nelle donne in gravidanza può aumentare. Questa condizione può causare varie complicazioni pericolose della gravidanza. [[Articolo correlato]]

6. Prevenire le allergie ai bambini

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Allergy and Clinical Immunology, mangiare noci, comprese le mandorle, può proteggere i bambini dalle allergie una volta nati. Quindi non c'è niente di male nell'inserire le noci nella dieta durante la gravidanza.

7. Prevenire l'asma

I benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per i loro feti derivano dal contenuto di vitamina E e zinco. Secondo uno studio dell'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, si ritiene che questi due nutrienti prevengano l'asma dei bambini quando nascono.

8. Fornisce resistenza alle donne incinte

Se scegli le mandorle come snack per le donne in gravidanza è la decisione giusta. Le mandorle sono ricche di proteine. Tieni presente che le proteine ​​hanno un ruolo importante nel fornire energia e resistenza alle donne in gravidanza. Inoltre, le donne incinte hanno bisogno di una forte resistenza per accogliere il processo di nascita. Le proteine ​​contenute nelle mandorle possono anche supportare lo sviluppo del bambino e prevenire l'aumento di peso nelle donne in gravidanza. Quindi, le mandorle possono essere classificate come alimenti salutari per le donne in gravidanza, anche se lavorate sotto forma di latte di mandorle per le donne in gravidanza.

9. Superare la stitichezza

La stitichezza durante la gravidanza è un sintomo comune che può essere avvertito. Fortunatamente, i benefici delle mandorle per le donne in gravidanza possono prevenire il disturbo di questa donna incinta. Questi fagioli contengono alti livelli di fibre in modo che i problemi digestivi possano essere superati.

10. Rafforza le ossa fetali

In ogni 28 grammi di mandorle, ci sono 75 milligrammi di calcio. Il ruolo di questo minerale è molto importante per le donne in gravidanza perché può rafforzare le ossa del feto.

11. Controllare la pressione sanguigna

Un altro vantaggio delle mandorle per le donne in gravidanza è quello di controllare la pressione sanguigna in modo che l'ipertensione non si verifichi in gravidanza per causare preeclampsia. La preeclampsia è un problema della gravidanza che rappresenta un rischio per la salute del feto. È dimostrato che il contenuto di calcio nelle mandorle per le donne in gravidanza è in grado di controllare la pressione sanguigna.

12. Ricco di antiossidanti

Come spiegato sopra, le mandorle hanno un alto contenuto di vitamina E. Apparentemente, la vitamina E funziona come antiossidante. Questa vitamina E non si prende cura solo della salute della pelle della madre, ma anche della pelle del bambino. La pelle della mamma non è suscettibile a smagliature durante la gravidanza perché l'idratazione della pelle viene mantenuta grazie all'apporto di vitamina E dalle mandorle.

13. Mantenere la funzione cardiaca fetale

A quanto pare, i benefici delle mandorle per le donne in gravidanza sono utili anche per migliorare la funzione cardiaca fetale. Questo perché le mandorle sono ricche di ferro. Puoi ottenere i benefici consumandolo in forma intera o trasformato in latte di mandorle per le donne in gravidanza.

Effetti collaterali delle mandorle in gravidanza

Fai attenzione, le mandorle possono anche causare effetti collaterali Sebbene ci siano molti benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per i loro feti, ci sono una serie di effetti collaterali a cui prestare attenzione.

1. Aumentare il peso

Se consumate nelle giuste porzioni, le mandorle possono aiutare le donne in gravidanza a mantenere il loro peso. Tuttavia, se consumate in eccesso, le mandorle possono effettivamente aumentare di peso perché contengono calorie e grassi sufficientemente elevati.

2. Aumenta il rischio di parto prematuro

Le mandorle contengono il minerale manganese che è piuttosto alto, circa 0,6 milligrammi. Secondo uno studio pubblicato sul Global Journal of Health Science, se il manganese viene consumato in eccesso, questo minerale può portare a un parto prematuro.

3. Reazioni allergiche

È vero che le mandorle sono sicure per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Tuttavia, se le donne incinte hanno allergie alle noci, non provare mai a mangiare le mandorle perché possono causare reazioni allergiche, come eruzioni cutanee e difficoltà respiratorie.

Note da SehatQ

I benefici delle mandorle per le donne in gravidanza e per il loro feto sono molto abbondanti. Ma ricorda, se consumato in eccesso, ci saranno effetti collaterali che sono effettivamente dannosi. Per conoscere le mandorle e il latte di mandorle per le donne in gravidanza, puoi consultare un medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play. [[Articolo correlato]]

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