Integratori di zinco e i suoi vari benefici per una vita sana

Gli integratori di zinco sono in grado di soddisfare le esigenze di assunzione giornaliera di zinco, a condizione che sia stato raccomandato da un medico. Lo zinco è un micro minerale con un ruolo molto cruciale. Questo minerale può essere soddisfatto attraverso alimenti che contengono zinco, come manzo, fagioli, aragosta. In alcuni casi, la vitamina zinco per adulti e bambini può essere consumata dopo aver consultato un medico. Scopri quali tipologie e vantaggi puoi scegliere.

Integratori di zinco e loro tipi

Gli integratori di zinco non sono disponibili come minerale a sé stante. Quando cerchi nel mercato questo prodotto, vedrai diverse opzioni disponibili. Alcune forme di vitamina zinco per adulti e bambini che potresti trovare, vale a dire:

Zinco gluconato: spesso aggiunto per il trattamento del raffreddore
Acetato di zinco: come il gluconato di zinco, anche l'acetato di zinco viene spesso somministrato per accelerare il recupero dal raffreddore
Citrato di zinco: può essere assorbito dall'organismo così come il gluconato di zinco
Solfato di zinco: spesso assunto per prevenire la carenza di zinco. Si dice che anche la vitamina zinco per adulti aiuti a ridurre la gravità dell'acne.
Orotato di zinco: è uno degli integratori di zinco più facili da trovare
Zinco picolinato: segnalato come un tipo di zinco che viene facilmente assorbito dall'organismo rispetto ad altri

Nel cercare i tipi di integratori di cui sopra, potresti trovarli anche sotto forma di capsule, compresse, pastiglie.

Potenziali benefici per la salute degli integratori di zinco

Si dice che gli integratori di zinco offrano una serie di benefici per la salute, ad esempio:

1. Si ritiene che aiuti a migliorare la funzione immunitaria

Lo zinco ha la capacità di migliorare la funzione del sistema immunitario combattendo l'infiammazione. Per questi vantaggi, lo zinco si trova spesso nei farmaci da banco e nella fitoterapia. Inoltre, si dice che lo zinco agisca come una molecola antiossidante ed è associato a un effetto protettivo sul corpo da malattie croniche come diabete, cancro e malattie cardiache. Ecco perché i benefici dello zinco sotto forma di integratori hanno il potenziale per mantenere la resistenza.

2. Superare l'acne

Apparentemente, gli integratori di zinco sono stati spesso usati per curare l'acne e mantenere la salute della pelle in generale. Il tipo che ha il maggior potenziale per curare l'acne è il solfato di zinco. Uno studio del 2018 ha anche scoperto che questo integratore viene spesso scelto per curare l'acne grazie alla sua buona efficacia, al prezzo relativamente conveniente e ai minori effetti collaterali.

3. Potenziale controllo della glicemia

Lo zinco svolge un ruolo nel controllo della glicemia e della secrezione di insulina. Alcune ricerche affermano che lo zinco ha il potenziale per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e contribuire ad aumentare la sensibilità delle cellule del corpo all'ormone insulina. [[articoli correlati]] Ad esempio, una recensione su una rivista Diabetologia e sindrome metabolica riportato, gli integratori di zinco sono efficaci per migliorare il controllo della glicemia nei diabetici, sia a lungo che a breve termine. Altre ricerche hanno anche scoperto che lo zinco ha il potenziale per ridurre la resistenza all'insulina, quindi le cellule del corpo possono utilizzare l'ormone in modo più efficiente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

4. Rallenta la degenerazione maculare

La degenerazione maculare è una malattia degli occhi che può portare alla cecità. La vitamina zinco per gli adulti viene spesso assunta per rallentare la degenerazione maculare senile e aiutare a prevenire la perdita della vista e la cecità. Diversi studi hanno cercato di dimostrarne l'efficacia per la protezione della vista, come nell'uso di integratori sotto forma di solfato di zinco. Tuttavia, altri esperti sostengono che affidarsi al solo zinco potrebbe non essere sufficiente per fornire un effetto protettivo per gli occhi, quindi deve essere combinato con altri trattamenti.

5. Segnalato per aiutare a proteggere il cuore

Diversi studi hanno riportato che la vitamina zinco per adulti ha il potenziale per controllare i fattori di rischio per le malattie cardiache. Si ritiene infatti che questo integratore minerale sia in grado di abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. In un metastudio sulla rivista Nutrizione e metabolismo che ha esaminato 24 studi, ha affermato che l'integrazione di zinco aiuta a ridurre i livelli di colesterolo totale, colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi. In questo modo, si ritiene che il rischio di malattie cardiache sia ridotto grazie alla capacità dello zinco.

6. Aiuta la circolazione della vitamina A nel corpo

Citato da una ricerca pubblicata su The American Journal of Clinical Nutrition, lo zinco è utile per assorbire e far circolare la vitamina A nel corpo. Successivamente, la vitamina A serve a mantenere la salute degli occhi, la crescita cellulare, per mantenere l'immunità.

Regole per l'assunzione di integratori di zinco

Citato dal Nutrition Adequacy Rate (RDA) determinato dal Ministero della Salute, nei bambini il fabbisogno giornaliero di zinco è di 3-8 mg. Nel frattempo, negli adulti, il fabbisogno di zinco al giorno è di 11 mg per gli uomini e di 8-9 mg per le donne. Tuttavia, questa esigenza non deriva solo dagli integratori, ma deriva anche dall'assunzione giornaliera che contiene anche zinco. La dose giornaliera raccomandata di integrazione di zinco negli adulti è di 15-30 mg al giorno. Oltre agli adulti, ecco le dosi consigliate di integrazione di zinco:

Bambini 2-6 mesi: 10 mg per 10 giorni
Bambini da 6 mesi a 5 anni: 20 mg al giorno per 10 giorni
Donne in gravidanza: 11 mg
Mamme che allattano: 12 mg.

Le regole per l'uso dello zinco dovrebbero essere consumate a stomaco vuoto. Nel frattempo, se è sotto forma di sciroppo, puoi gocciolarlo direttamente in bocca. Se sotto forma di compresse, gli integratori vengono assunti con un bicchiere d'acqua o con il cibo per ridurre il disagio.

Effetti collaterali degli integratori di zinco

Questo supplemento tende ad essere sicuro se consumato secondo il dosaggio. Tuttavia, alcuni rapporti suggeriscono che questo integratore è associato a determinati effetti collaterali, come nausea, vomito, diarrea e dolore allo stomaco. Se consumato in eccesso, ad esempio sopra i 40 mg, possono verificarsi effetti come febbre, tosse, mal di testa e affaticamento. Un'altra cosa importante da tenere a mente è l'effetto negativo che lo zinco ha sull'assorbimento del rame, creando il rischio di sviluppare una carenza di questo minerale. È stato anche segnalato che questo integratore interferisce con l'assorbimento e l'efficacia di alcuni antibiotici. Per gli effetti collaterali e le interazioni degli integratori di cui sopra, assicurati di consultare il medico prima di prenderli. Il medico può spiegare un dosaggio sicuro e scegliere il tipo di integratore che potrebbe essere adatto a te.

Note da SehatQ

Gli integratori di zinco offrono un'ampia varietà di benefici, tra cui il mantenimento della funzione immunitaria e la protezione della salute degli occhi. Poiché questo integratore può innescare determinati effetti collaterali, si consiglia di discuterne con il proprio medico prima di provarlo. Continua a dire al tuo medico se stai assumendo determinati farmaci prima di assumere questo integratore. Allo stesso modo con la somministrazione ai bambini, l'assunzione di zinco sotto forma di integratori deve basarsi sull'assistenza del medico. L'assunzione di integratori è necessaria se l'assunzione giornaliera di zinco è insufficiente o se si hanno determinati problemi di salute. Se avverti gli effetti collaterali di cui sopra, recati immediatamente presso la struttura sanitaria più vicina per ottenere il trattamento il prima possibile. Puoi anche chattare gratuitamente tramite l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play. per saperne di più sulla vitamina zinco per adulti. [[Articolo correlato]]