8 modi per superare le mestruazioni tardive in modo da non rimanere incinta

La donna media ha un ciclo mestruale di 28 giorni. Tuttavia, alcuni di loro potrebbero avere un periodo mancato a causa di cambiamenti nello stile di vita o di determinate condizioni che influenzano i livelli ormonali. Per le donne sessualmente attive, avere un periodo mancato può anche indicare una gravidanza. Tuttavia, se la gravidanza non è pianificata, c'è un modo per affrontare le mestruazioni tardive in modo da non rimanere incinta?

Come affrontare le mestruazioni tardive per non rimanere incinta

Ecco alcuni modi che puoi fare per superare le mestruazioni tardive in modo da non rimanere incinta:

1. Prendi la vitamina C

Si ritiene che la vitamina C o l'acido ascorbico superino naturalmente le mestruazioni tardive. Si pensa che questa vitamina aumenti l'ormone estrogeno e diminuisca l'ormone progesterone, incoraggiando così l'utero a contrarsi e il rivestimento uterino a liberarsi. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione. Se vuoi provarlo, mangia cibi ricchi di vitamina C, come arance, frutti di bosco, ribes nero, broccoli, spinaci, pomodori, peperoni rossi e verdi, oppure prendi un integratore di vitamina C alla dose consigliata.

2. Bevi il tè allo zenzero

Si ritiene che bere il tè allo zenzero sia un modo per superare le mestruazioni tardive. Sebbene non sia stato dimostrato dalla ricerca scientifica, lo zenzero è spesso usato come rimedio a base di erbe per incoraggiare le mestruazioni. Si ritiene che questo ingrediente naturale causi le contrazioni uterine. Se vuoi consumare lo zenzero, puoi trasformarlo in un tè allo zenzero che è più delizioso del consumo diretto di questa pianta a base di erbe. Aggiungi anche la cannella per rendere il gusto più delizioso.

3. Bevi erbe di curcuma

Si ritiene che bere curcuma a base di erbe sia un modo per superare le mestruazioni tardive. La curcuma contiene sostanze attive che possono influenzare gli ormoni estrogeni e progesterone. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche su questo argomento. Se sei interessato a provarlo, puoi bere erbe di curcuma che sono ampiamente vendute sul mercato.

4. Rilassati

Lo stress a volte può far perdere il ciclo a una donna. Quando è stressato, il corpo produce l'ormone cortisolo o adrenalina che può inibire la produzione degli ormoni estrogeni e progesterone che funzionano per mantenere il ciclo mestruale. Questo squilibrio ormonale è il fattore scatenante. Per affrontare le mestruazioni tardive, puoi praticare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, passare del tempo con i tuoi cari, ridurre il carico di lavoro e provare attività divertenti.

5. Comprimi o fai una doccia calda

Un bagno caldo può lenire i muscoli tesi e alleviare lo stress. Si ritiene che questo sia in grado di avviare le mestruazioni in modo che non sia tardi. Non solo, posizionare un impacco caldo sullo stomaco può anche aumentare il flusso sanguigno nell'area, accelerando così le mestruazioni.

6. Assunzione di farmaci leviganti mestruali

Un altro modo per affrontare le mestruazioni tardive è assumere farmaci leviganti mestruali. Il medico può consigliare farmaci stimolanti il ​​ciclo mestruale che puoi assumere, a seconda della causa del ritardo. Ad esempio, le pillole anticoncezionali combinate contenenti estrogeni e progestinici possono aiutare a controllare le mestruazioni. Tuttavia, questo contraccettivo ormonale non deve essere usato con noncuranza. Inoltre, l'assunzione di progesterone per 10-14 giorni al mese tende a facilitare le mestruazioni irregolari.

7. Dieta

Avere un peso troppo basso o troppo alto può influenzare il ciclo mestruale, facendoti arrivare in ritardo per il ciclo. Pertanto, è importante mantenere il peso. Pratica la dieta per avere un peso corporeo ideale. Per aumentare o perdere peso, assicurati di seguire una dieta nutriente equilibrata e di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. Inoltre, bevi acqua e dormi a sufficienza.

8. Evita esercizi faticosi

Per quelli di voi che amano o fanno regolarmente esercizi faticosi come maratone, HIIT o sollevamento pesi, il ciclo mestruale può cambiare perché l'equilibrio degli ormoni estrogeni e progesterone è disturbato. Prendersi qualche giorno di "riposo" per riposare e recuperare può essere un modo per affrontare un periodo tardivo. Se non vuoi assentarti del tutto, prova a ridurre per un po' la porzione di esercizio, ad esempio chi si allenava regolarmente tutti i giorni ad alternare ogni 2 giorni con esercizi più leggeri. [[Articolo correlato]]

Nota salutareQ

Se i vari modi per affrontare le mestruazioni tardive di cui sopra non funzionano e sei ancora in ritardo per il ciclo, prova a farlo pacchetto di prova al mattino per confermare la gravidanza. Se non hai le mestruazioni o non sei incinta, dovresti verificare con il tuo ostetrico per determinare la causa del tuo periodo mancato e ottenere il trattamento giusto. Se un periodo mancato è molto probabilmente causato dalla gravidanza, non dovresti assumere erbe o farmaci per accelerare le mestruazioni. Questo può portare a aborto spontaneo o altre condizioni pericolose.