Il nuoto è uno degli sport del pacchetto completo che ti aiuterà ad allenare tutte le parti del tuo corpo. Questo sport fa bene anche al cuore ed è incluso come esercizio cardio. Con vari stili, incluso il nuoto a dorso, puoi sentire i benefici di questo sport se lo fai regolarmente. Nel nuoto a dorso, ci sono molti muscoli del corpo che sono attivi, il che lo rende uno degli stili di nuoto unici perché combina i vantaggi di molti altri stili. Inoltre, ecco i benefici del nuoto a dorso che puoi ottenere.
Suggerimenti per eseguire la giusta tecnica di nuoto a dorso
Per quelli di voi che sono interessati a imparare il nuoto a dorso, ecco i consigli e le tecniche giuste per farlo.- Tieni la schiena più dritta possibile in modo che la parte anteriore del corpo sia sopra la superficie dell'acqua.
- Una buona posizione di nuoto a dorso è quando solo i fianchi e la parte posteriore del corpo sono sotto la superficie dell'acqua.
- Non lasciare che i fianchi vadano troppo in profondità sott'acqua, poiché questo rallenterà il movimento.
- La posizione della testa dovrebbe essere stabile e assicurarsi che il collo sia rilassato.
- Non posizionare la testa troppo in alto, perché ti farà male il collo.
- La posizione ideale della testa è quando le orecchie sono parallele alla superficie dell'acqua.
- Quando esegui i movimenti delle mani, fallo alternativamente. Quando una mano si muove per sollevare, l'altra mano deve iniziare il suo movimento sotto la superficie dell'acqua.
- Quando muovi le gambe, assicurati che i piedi siano ben saldi.
- Non muovere le gambe esercitando la forza del ginocchio. Muovi le gambe con la forza dell'anca.
- Posiziona la caviglia in uno stato rilassato quando ti muovi.
- Quando nuoti, non trattenere il respiro troppo a lungo. Il tempo per trattenere il respiro deve essere regolato. Di solito, l'unico respiro ideale è quando un movimento della mano è completo.
