Quando eri alle elementari, ti potrebbe essere stato chiesto di fare esercizi a terra. atteggiamento di candela, Rotolo davanti, Rotolo schiena, capriole e molti altri movimenti che richiedono flessibilità. Non tutti hanno un corpo flessibile. Tuttavia, avere la flessibilità del corpo ti aiuterà a prevenire gli infortuni durante le attività e renderà i movimenti del tuo corpo più leggeri, più liberi e ottimali. Come flettere il corpo può essere fatto con pochi semplici movimenti o esercizi. Non aspettarti che questi esercizi di flessibilità ti diano risultati rapidi. [[Articolo correlato]] 
Fare allungamento in modo che i muscoli del corpo diventino più flessibili 
Il movimento Pilates si concentra sui muscoli dello stomaco 
I movimenti del Tai Chi possono renderti più calmo e anche allenare la tua flessibilità
Quali sono alcuni esercizi di flessibilità per prevenire lesioni?
L'allenamento per la flessibilità non viene eseguito tirando le braccia o le gambe, perché l'allenamento per la flessibilità è una parte dell'aspetto fisico che deve essere allenato mentre si allenano forza e resistenza. Ecco alcuni esercizi di flessibilità che possono essere eseguiti per flettere il corpo, come ad esempio:
Fare allungamento in modo che i muscoli del corpo diventino più flessibili 1. Allungamento del corpo
Stretching o allungamento può essere un semplice esercizio di flessibilità per aumentare la flessibilità del corpo. Questo modo di aumentare la flessibilità del corpo può essere fatto in qualsiasi momento e non deve essere prima o dopo l'esercizio. Tuttavia, allungare il corpo non allunga i muscoli in modo permanente. L'aumento della flessibilità si verifica perché il corpo è in grado di tollerare l'allungamento muscolare senza causare dolore. Se non alleni i muscoli, la tua flessibilità tornerà alla normalità.2. Fai un corretto riscaldamento del corpo
Il riscaldamento non solo svolge un ruolo nella prevenzione degli infortuni, ma può anche essere un esercizio di flessibilità pre-allenamento. Durante il riscaldamento, esegui movimenti che utilizzano l'intero muscolo, ad esempio affondi, salto al ginocchio alto , eccetera.3. Ballare
La danza non è solo un hobby, può anche essere un esercizio di flessibilità. Non solo alleni cardio e perdi grasso, ma aiuta anche ad allungare muscoli e articolazioni. Una delle lezioni di danza popolari che puoi seguire è una lezione di zumba che consiste in vari movimenti o danze che includono il cambio di direzione, come girare le spalle, scuotere i fianchi e così via.
Il movimento Pilates si concentra sui muscoli dello stomaco 4. Pilates
Pilates è un altro esercizio di flessibilità che vale la pena provare. La zona del corpo su cui il Pilates si concentra di più è la muscoli centrali oi muscoli all'interno dell'addome che coprono anche la schiena. Gli esercizi di Pilates possono essere usati come un modo per aumentare la flessibilità del corpo dall'interno delle cosce alla schiena e al collo. Ti verrà anche insegnata una postura corretta per prevenire l'affaticamento muscolare. Il pilates è un buon esercizio per la stabilità dei muscoli spinali. Tuttavia, se hai una storia di mal di schiena cronico, ovviamente, questo esercizio non è raccomandato perché può peggiorare il dolore.5. Yoga
Non si dice che lo yoga possa essere un modo per allungare il corpo. Lo yoga è uno degli esercizi di flessibilità più conosciuti ed è utile non solo per flettere il corpo, ma anche per rilassarsi. Puoi provare altri tipi di yoga, come Hatha o Yin yoga, che si concentrano sullo stretching e sulla respirazione. Il National Institutes of Health della National Library of Medicine degli Stati Uniti ha scoperto che la pratica dello yoga può aiutare a migliorare l'equilibrio e la mobilità negli adulti, anche negli anziani. Praticare yoga per 15-30 minuti al giorno può fare una grande differenza per quelli di voi che cercano di migliorare le prestazioni migliorando la flessibilità e l'equilibrio.
I movimenti del Tai Chi possono renderti più calmo e anche allenare la tua flessibilità 
