Benefici del succo di patate per la salute, dalla prevenzione del cancro alle malattie cardiache

Le patate sono una delle verdure che vengono spesso consumate dagli indonesiani. Oltre ad essere fritte o bollite, sapevi che le patate possono essere trasformate in succo? Infatti, i benefici del succo di patate sono considerati buoni per la salute a causa del suo abbondante contenuto nutrizionale.

I benefici del succo di patate fanno bene alla salute

A partire da proteine, calcio, ferro, vitamina C, fino al magnesio. I vari contenuti nutrizionali delle patate ne fanno uno degli ortaggi più salutari. Una volta trasformato in succo, i benefici rimangono gli stessi.

1. Alta nutrizione

I benefici del succo di patata non possono essere disgiunti dal suo contenuto nutritivo.In 100 grammi di patate lesse con la buccia si trovano vari contenuti nutrizionali:
  • Calorie: 94
  • Grasso: 0,15 grammi
  • Colesterolo: 0 grammi
  • Carboidrati: 21,08 grammi
  • Fibra alimentare: 2,1 grammi
  • Proteine: 2,10 grammi
  • Calcio: 10 milligrammi
  • Ferro: 0,64 grammi
  • Magnesio: 27 milligrammi
  • Fosforo: 75 milligrammi
  • Potassio: 544 milligrammi
  • Vitamina C: 12,6 milligrammi
  • Vitamina B6: 0,211 milligrammi
  • Folato: 38 microgrammi.

2. Rafforza il sistema immunitario

Il succo di patate contiene vitamina C, un nutriente che può prevenire varie infezioni e rafforzare il sistema immunitario. Ecco perché si ritiene che il consumo regolare di succo di patate rafforzi il sistema immunitario.

3. Aumenta l'energia

Una tazza di succo di patate contiene il 40% della RDA giornaliera di vitamina B1, vitamina B3 e una piccola quantità di vitamina B2. Vari tipi di vitamine del gruppo B possono aiutare il corpo a scomporre i carboidrati in glucosio in modo da mantenere l'energia del corpo. Non solo, una serie di vitamine del gruppo B contenute nel succo di patate possono anche nutrire la funzione del cervello, del sistema nervoso, della pelle e del fegato.

4. Contiene alto potassio

Le patate sono una delle verdure che contengono il più alto contenuto di potassio. Una patata contiene già 1.467 milligrammi di potassio, equivalenti al 31% della RDA giornaliera. Il potassio è un elettrolita in grado di regolare i liquidi nel corpo e supportare la funzione muscolare. Inoltre, questo minerale può anche aiutare i reni a filtrare l'afflusso di sangue.

5. Accelera il processo di guarigione della ferita

Il succo di patate è ricco di vitamina C. Oltre a essere in grado di combattere le infezioni e rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C può anche accelerare il processo di guarigione delle ferite e il ripristino dei tessuti corporei.

6. Superare la stitichezza

Si ritiene che il succo di patate superi la stitichezza Quando la stitichezza colpisce, prova a mangiare cibi che contengono fibre come le patate. La fibra è un composto che può superare la stitichezza e purificare il nostro sistema digestivo. Bevi il succo di patate con la polpa per alleviare i sintomi della stitichezza e purificare l'apparato digerente.

7. Alta fonte di calcio

La mancanza di calcio può interferire con il processo di coagulazione del sangue, minacciare la salute delle ossa e indebolire i denti. Per prevenire questi problemi, mangia cibi che contengono calcio come le patate. Puoi anche consumare il succo di patate per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di calcio.

8. Prevenire il cancro

Uno studio del 2016 ha affermato che vari tipi di patate hanno composti antitumorali. Lo studio dimostra che la crescita delle cellule tumorali può essere inibita mangiando patate. Inoltre, le patate contengono anche composti chimici chiamati glicoalcaloidi che sono antitumorali.

9. Prevenire le malattie cardiovascolari

Il prossimo vantaggio del succo di patate è prevenire le malattie cardiovascolari. Le patate contengono antiossidanti e antinfiammatori che possono prevenire il blocco dei vasi sanguigni del cuore e migliorare la salute del cuore.

10. Aiuta a perdere peso

La vitamina C contenuta nel succo di patate ha molti usi. Non solo rafforza il sistema immunitario e previene le infezioni. La ricerca dimostra che la vitamina C può anche aumentare il metabolismo del corpo e si ritiene che aiuti a perdere peso. Si ritiene che bere succo di patate dopo un pasto inibisca la produzione di ormoni della fame (grelina e leptina) in modo da non mangiare troppo. [[articoli correlati]] Questi sono i vari benefici per la salute del succo di patate che non dovrebbero essere sottovalutati. Oltre a bere succhi di frutta, non fa mai male provare il succo di patate che contiene abbondanti sostanze nutritive. Per quelli di voi che vogliono porre domande su problemi di salute, chiedere gratuitamente a un medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!

messaggi recenti