10 benefici del kiwi per le donne incinte e i loro effetti collaterali

I benefici del kiwi per le donne in gravidanza sono straordinari. Oltre alle future mamme sane, il kiwi fa bene anche alla crescita e allo sviluppo del feto nell'utero. Naturalmente, i benefici di questo kiwi derivano dai suoi vari contenuti nutrizionali. Ma ricorda, ci sono alcuni effetti collaterali a cui le donne incinte devono prestare attenzione quando lo consumano.

Benefici del kiwi per le donne in gravidanza

Il kiwi è uno dei frutti migliori da mangiare durante la gravidanza. I benefici del kiwi derivano da una varietà di contenuti nutrizionali, come l'alto contenuto di antiossidanti, vitamine C, A, E, K, acido folico, potassio, ferro, fosforo, magnesio. Ecco i benefici del kiwi per le donne in gravidanza con tanto di spiegazione della sua nutrizione:

1. Contiene folato

Il kiwi contiene vitamina B9 o acido folico che è importante durante la gravidanza. Citato dal Food Data Center degli Stati Uniti, un kiwi medio contiene 17 mcg di acido folico. Il folato è necessario per lo sviluppo cognitivo del feto nell'utero. Inoltre, il folato aiuta anche lo sviluppo del sistema nervoso e previene i difetti neurali nei bambini alla nascita. Non solo, i benefici del kiwi che derivano dalla vitamina B9 possono anche mantenere la salute del corpo e del feto prevenendo la spina bifida ai difetti alla nascita, che sono causati dal fatto che il midollo spinale del bambino non è completamente sviluppato. Si ritiene inoltre che mangiare kiwi nelle prime fasi della gravidanza prevenga l'aborto spontaneo.

2. Contiene vitamina C

I benefici del kiwi per le donne in gravidanza derivano poi dal suo contenuto di vitamina C. La vitamina C è molto importante per la formazione dei neurotrasmettitori, in modo che la funzione cerebrale fetale venga mantenuta. Inoltre, il kiwi può anche prevenire le donne in gravidanza dai radicali liberi che sono terribili.

3. Basso contenuto di zucchero

Mangiare kiwi durante la gravidanza è anche sicuro perché è a basso contenuto di zucchero. Il contenuto di zucchero naturale del kiwi può aiutare le donne incinte a soddisfare la loro voglia di cibi dolci. Anche il basso indice glicemico del kiwi non causerà un picco di zucchero nel sangue nel corpo. Sorprendentemente, il kiwi per le donne in gravidanza può anche mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, quindi il diabete gestazionale può essere prevenuto.

4. Snellire il sistema digestivo

Benefici del kiwi per le donne in gravidanza La stitichezza è un sintomo della gravidanza che sarà "soddisfatto" da molte donne in gravidanza. Per evitare ciò, ovviamente è necessaria la fibra. Questo è il motivo per cui si consiglia alle donne incinte di consumare kiwi che contiene un'elevata quantità di fibre. Oltre alla stitichezza, il contenuto di fibre nel kiwi può anche prevenire mal di stomaco, gastrite, nausea e flatulenza.

5. Prevenire l'anemia

Le donne incinte spesso soffrono di anemia. Ecco perché sono necessari i benefici del kiwi per le donne in gravidanza, perché questo frutto verde contiene ferro! Per prevenire l'anemia, il corpo ha bisogno di ferro. Il kiwi può soddisfare il 4% del fabbisogno giornaliero di ferro delle donne in gravidanza. Leggi anche: Previeni l'anemia con questi alimenti che stimolano il sangue per le donne in gravidanza

6. Contiene calcio

Il kiwi contiene anche calcio che è importante durante la gravidanza. Quando si sviluppa nell'utero, il feto ha bisogno di calcio per il mantenimento della crescita di ossa, denti, muscoli e cuore. Non solo, il kiwi contiene anche magnesio, che può aiutare il corpo ad assorbire meglio il calcio.

7. Alta fonte di vitamine e minerali

Il kiwi è un frutto fonte di vitamine e minerali. Ad esempio, il kiwi contiene vitamina E che può proteggere te e il tuo feto dai danni cellulari. Inoltre, la vitamina E è anche efficace nel nutrire la pelle.

8. Rafforzare il sistema immunitario

Il kiwi contiene una varietà di sostanze minerali essenziali per la crescita e lo sviluppo dei bambini nell'utero, una delle quali è il rame o il rame. Questa sostanza minerale può aiutare lo sviluppo del cervello del bambino e rafforzare il sistema immunitario del corpo.

9. Mantieni la stabilità ormonale

kiwi per le donne in gravidanza Le fluttuazioni ormonali irregolari possono creare "rumore" come depressione, stress o sensazione di stanchezza nelle donne in gravidanza. Fortunatamente, si ritiene che i benefici del kiwi per le donne in gravidanza siano in grado di mantenere la stabilità ormonale, in modo che il processo di attesa del bambino sia confortevole.

10. A basso contenuto di calorie

Si ritiene che le voglie siano uno dei sintomi della gravidanza che possono aumentare il peso. Fortunatamente, il kiwi è molto povero di calorie. Se lo consumi per soddisfare le tue voglie, non ingrasserai.

Effetti collaterali del consumo di kiwi durante la gravidanza

Dopo aver conosciuto la miriade di benefici del kiwi per le donne incinte sopra, ovviamente vuoi anche "andare sul sicuro" conoscendo gli effetti collaterali. In rari casi, una persona può sviluppare un'allergia ai kiwi. Interrompere immediatamente il consumo di kiwi se le donne in gravidanza sperimentano:

• Sensazione di prurito in bocca e in gola
• Eruzioni cutanee e infiammazioni si verificano sulla pelle
• Bavaglio
• Mal di stomaco

Se non sei ancora sicuro di avere un'allergia al kiwi, è una buona idea consultare un medico per esserne sicuro. Leggi anche: 11 migliori fonti di nutrizione per le donne incinte e standard di esigenze nutrizionali che devono essere soddisfatte

Note da SehatQ

I benefici del kiwi di cui sopra sono infatti davvero straordinari per la salute della futura mamma e anche del feto. Tuttavia, non dimenticare di mangiare altra frutta che fa bene anche alle donne incinte. In questo modo, tu e il tuo bambino otterrete la massima salute. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoichatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

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