Spiegazione della corsa a breve distanza nell'atletica

La corsa a breve distanza, come suggerisce il nome, è una corsa podistica che si percorre in meno di 400 metri. Nell'atletica le distanze utilizzate nelle gare di breve distanza sono 100, 200 e 400 metri. Mentre lo fa, il corridore deve esercitare la massima velocità. Questo rende questo tipo di corsa anche conosciuta comesprint. Per poter correresprintbeh, ci sono tecniche specifiche da seguire, diverse dalla corsa di media e lunga distanza. La corsa a breve distanza inizia sempre con uno squat. Proprio come altri sport cardio, anche la corsa su brevi distanze ha molti benefici per la salute, tra cui l'aumento della resistenza, il mantenimento della massa muscolare e l'aumento della forza.

Storia della corsa a breve distanza

Essendo uno dei numeri contestati nell'atletica, la corsa a breve distanza è anche conosciuta come trattino ed è una delle più antiche competizioni giocate sul palcoscenico olimpico. Questo sport appartiene a gare di atletica che consiste di numeri a breve distanza, vale a dire 100, 200 e 400 metri. Potresti aver sentito parlare di Usain Bolt come il re degli sprint mondiali a causa del suo fenomenale tempo record ai Campionati mondiali di atletica leggera 2009. A quel tempo, Bolt ha registrato un tempo di 9,58 secondi sulla pista di sprint di 100 metri con una velocità media di 37,58 km/ora. . L'Indonesia conosce anche il nome Suryo Agung Wibowo, che è l'uomo più veloce del sud-est asiatico con un record di 10,17 secondi. C'era anche Lalu Muhammad Zohri, che una volta era il campione del campionato mondiale di atletica leggera U-20 con un tempo di 10,18 secondi sulla pista dei 100 metri.

Numero di corsa a breve distanza

Nelle competizioni ufficiali di atletica leggera, gli eventi di corsa a breve distanza sono divisi in tre categorie, ovvero 100 m, 200 m e 400 m. Nello sprint dei 100 metri, i corridori sono sempre nella stessa posizione di partenza. Anche la traiettoria è una linea, dritta con la condizione che non possa essere fuori linea dall'inizio alla fine. È diverso con gira 200 e 400 metri. In entrambi questi numeri di sprint, la partenza avviene nella corsia di svolta (ovale) in modo che nessun giocatore sia nella stessa linea. La determinazione delle diverse posizioni di partenza avviene in modo che i giocatori percorrano la stessa distanza del traguardo alla fine della linea retta. Queste diverse posizioni di partenza sono l'attrazione principale, soprattutto nei 400 metri. Il motivo è che i giocatori non conosceranno l'esatta posizione dei loro avversari prima di entrare negli ultimi 100 metri. Pertanto, i giocatori devono essere in grado di calcolare da soli la potenza che devono spendere lungo la pista. È improbabile che sprintino fino a 400 metri perché la ricerca mostra che anche un atleta professionista può far esplodere la sua forza solo per 65 metri prima di rallentare a causa della fatica. [[Articolo correlato]]

Come fare una corsa a breve distanza (sprint)

Lo squat start viene utilizzato per i numeri a breve distanza La corsa sprint è uno sport atletico che deve essere svolto con attenzione. Per padroneggiarlo, puoi imparare una buona posizione di partenza, una corretta tecnica di corsa e una buona posizione finale.

1. Posizione di partenza

L'inizio è la posizione iniziale di un corridore quando inizia questo sport. Per i numeri a breve distanza, l'inizio utilizzato è uno squat (inizio accovacciato), per massimizzare l'accelerazione dello sprint. Al momento di iniziare lo squat, le dita di entrambe le mani sono posizionate accanto alle piante dei piedi e toccano il suolo o la pista. Quando senti il ​​segnale "Pronto", i glutei sono sollevati e la testa è rivolta verso il basso. Nel frattempo, quando "Sì" o sente il rumore di una pistola, il corridore inizia a far oscillare le gambe il più lontano e velocemente possibile. Per massimizzare la spinta del corpo, la vita dovrebbe essere in posizione diritta ei gomiti piegati e oscillanti secondo lo schema di movimento delle gambe.

2. Tecnica di corsa sprint

La corsa sprint è uno sport atletico che si basa anche sull'altezza dei giocatori, in particolare sulla lunghezza delle gambe. Più lunga è la gamba, più lunga è la falcata e più velocemente il corridore raggiunge il traguardo. Tuttavia, i giocatori bassi possono comunque battere i corridori alti se continuano a esercitarsi per perfezionare la loro tecnica. Lo ha dimostrato Zohri quando ha sconfitto Anthony Schwartz dagli Stati Uniti nel Campionato mondiale di atletica leggera U-20.

3. Toccando il traguardo

Lo sprint è uno sport atletico che richiede agli atleti di avere l'atteggiamento perfetto quando toccano il traguardo. Anche se fai una buona mossa lungo la pista, un corridore può comunque essere superato dal suo avversario mentre si avvicina al traguardo se la sua posizione del corpo non è corretta. In teoria, la tecnica di ingresso al traguardo può essere eseguita in 3 modi, ovvero:

• Continua a correre senza cambiare atteggiamento
• Piegare il petto in avanti con entrambe le braccia che oscillano indietro
• Ruota facendo oscillare la mano in avanti, in modo che l'altra spalla sia in avanti

Sei anche pronto per fare uno sprint run con la tecnica giusta.