Saa // www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-cuore spezzato, guai o disastri, è naturale che tu ti senta triste. La tristezza è un'emozione normale vissuta da tutti gli esseri umani. Anche se il lutto è qualcosa che deve essere fatto in certi momenti, ma non dovresti rimanere bloccato nella tristezza per sempre. Impara come affrontare il dolore nel modo giusto per riprenderti con più energia! [[Articolo correlato]]
Come sbarazzarsi della tristezza
Ognuno ha un modo diverso di affrontare il dolore. Tuttavia, ovviamente devi considerare se i metodi che sono stati usati finora sono efficaci e salutari o ti fanno davvero male ancora di più? Ecco alcuni modi salutari per affrontare il dolore che puoi provare.1. Sii consapevole delle emozioni tristi che stai vivendo
Ad un certo punto, la tristezza non può essere espressa correttamente o potresti non renderti nemmeno conto di essere triste. Il primo passo per superare la tristezza è essere consapevoli delle emozioni tristi che stai provando.2. Piangi
Potresti essere una di quelle persone che sentono che piangere è un modo di affrontare la tristezza che ti fa sembrare debole. In effetti, piangere può aiutarti a rilasciare gli ormoni dello stress dal corpo e può essere un mezzo per esprimere correttamente la tristezza.3. Dillo a qualcuno di cui ti fidi
Condividere esperienze tristi o emozioni tristi con i propri cari fidati non solo ti aiuterà a esprimere la tua tristezza, ma ti renderà anche consapevole che ci sono ancora persone che ti supporteranno e ti aiuteranno a fornire soluzioni.4. Fornisci supporto per te stesso
Non solo dagli amici, puoi anche fornire supporto a te stesso. Per un momento questo suona strano, ma non c'è niente di male nel provare questo unico modo di affrontare il dolore. Cerca un luogo tranquillo e silenzioso, come la camera da letto e così via. Metti la mano destra sul petto e la sinistra sullo stomaco mentre dici con calma che sei sempre lì e che ti preoccupi della tua tristezza.5. Scrivi su carta
Puoi scrivere le tue esperienze e i tuoi sentimenti di tristezza su carta o in un diario. Mentre scrivi, puoi ascoltare brani strumentali o altri brani rilassanti per aiutarti a sentire ed esprimere la tua tristezza.6. Scrivi una poesia o un'immagine
Un altro modo per affrontare la tristezza che si può provare è esprimere quella tristezza sotto forma di opere. Puoi creare poesie, immagini o dipinti che possano esprimere la tua tristezza.7. Immergere in acqua tiepida
Supera la tristezza immergendoti nell'acqua calda o semplicemente sentendo il calore dell'acqua della doccia. Il calore può lenire e rinfrescarti dalla tristezza che ha colpito.8. Fai una passeggiata
Non limitarti a rimanere bloccato nella stanza, cerca di uscire di casa e fare una passeggiata nella zona come un modo per affrontare la tristezza. L'attività fisica e la vita all'aria aperta possono aumentare le endorfine, che possono migliorare il tuo umore e farti sentire bene.9. Scopri cosa ti rende felice
Il modo più efficace per affrontare la tristezza è, ovviamente, fare cose che ti rendono felice. Potresti sentirti meglio guardando un film, facendo esercizio, leggendo un libro o meditando. La chiave è fare cose che possono sollevare il morale e l'umore.10. Prova nuove attività
Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi tristi, ma assicurarti di mantenerti felice quando sei triste è abbastanza. Cerca di tenerti occupato con attività che ti piacciono o che non potevi fare prima. Cogli l'occasione per provare qualcosa di nuovo in modo da poter dimenticare la tua tristezza. Puoi fare viaggi verso destinazioni di vacanza in cui non sei mai stato o destinazioni che sogni da molto tempo. In questo modo puoi rinfrescare i sentimenti e i pensieri che sono stati tristi e ti senti perso.11. Dormi a sufficienza
Il modo per sbarazzarsi della tristezza che vale la pena provare è riposare e dormire a sufficienza. Non lasciare che la tua ansia impedisca al tuo corpo di ottenere un riposo di qualità. Secondo uno studio pubblicato su Harvard Health Publishing, la privazione del sonno può essere dannosa per la salute mentale. Si ritiene che dormendo a sufficienza si possa migliorare l'umore e superare la tristezza.12. Chiedi aiuto a uno psichiatra
Se i vari modi per sbarazzarsi della profonda tristezza di cui sopra non funzionano, forse è il momento di chiedere aiuto a uno psichiatra. Ci sono molti aiuti psichiatrici che puoi trovare di persona o online. Non dovresti vergognarti di esprimere la tua tristezza. In questo modo, uno psichiatra può aiutarti ad affrontarlo.I segni di tristezza stanno già interferendo con la tua salute mentale
Sentirsi tristi ed esprimerlo è salutare e necessario, ma a volte provare tristezza è indice di depressione. Quando una persona soffre di depressione, quella persona prova una profonda tristezza che è diversa dalla normale tristezza. La tristezza non può essere superata o sradicata in questo modo e interferisce persino con la vita quotidiana. Quando la depressione colpisce, sentirai segni come:- Sentirsi costantemente triste, ansioso o vuoto.
- Sentirsi in colpa, incompetenti o inutili.
- Facilmente irritabile e irrequieto.
- Sensazione di stanchezza, pigrizia o mancanza di energia.
- Diminuzione o aumento dell'appetito.
- Aumento o perdita di peso.
- Sentirsi senza speranza o pessimista.
- Avere sintomi fisici, come mal di testa o dolori di stomaco, che non possono essere trattati con cure mediche.
- Interesse o piacere diminuito nel fare hobby o attività che ti piacciono.
- Avere pensieri di suicidio o ha mai tentato il suicidio.
- Difficoltà a pensare, ricordare o prendere decisioni.
- Soffri di insonnia, dormi troppo o ti svegli troppo presto.
