10 benefici dell'olio di mandorle per salute e bellezza

L'olio di mandorle è composto da estratto di semi di mandorle che è ricco di grassi sani. Questo olio ha diversi benefici sia per la salute che per la bellezza. Non c'è da stupirsi se molte persone usano l'olio di mandorle per vari scopi. Quindi, quali sono i benefici dell'olio di mandorle?

Nutrienti contenuti nell'olio di mandorle

Sebbene l'olio di mandorle non contenga tanti nutrienti quanto le mandorle intere, contiene comunque sostanze nutritive che fanno bene al corpo. L'olio di mandorle è un'ottima fonte di vitamina E. I seguenti nutrienti sono contenuti in 1 cucchiaio o 14 grammi di olio di mandorle:

119 calorie
13,5 grammi di grasso totale
1,1 grammi di grassi saturi
9,4 grammi di grassi monoinsaturi
2,3 grammi di grassi polinsaturi
26% di vitamina E del fabbisogno giornaliero
35,9 mg di fitosteroli

I principali acidi grassi nell'olio di mandorle sono l'acido oleico e l'acido linoleico. Non solo, l'olio di mandorle contiene anche vitamina K, vitamina D e vari minerali che possono supportare la salute e la bellezza. [[Articolo correlato]]

Benefici dell'olio di mandorle per la salute e la bellezza

L'olio di mandorle è stato collegato a una varietà di potenziali benefici per la salute e la bellezza. Dietro il buon contenuto nutrizionale, ecco i benefici dell'olio di mandorle per la salute e la bellezza che puoi ottenere:

1. Mantieni la salute del cuore

L'olio di mandorle è composto per il 70% da grassi monoinsaturi che hanno dimostrato di aumentare i livelli di colesterolo buono HDL. Non solo, questo olio ha anche dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL e colesterolo totale. Il colesterolo buono alto, così come il colesterolo cattivo e totale più basso possono aiutare a mantenere il cuore sano.

2. Protegge il corpo dai radicali liberi

L'olio di mandorle è una fonte del potente antiossidante vitamina E. Questo composto protegge le cellule del corpo da sostanze nocive chiamate radicali liberi. Il numero di radicali liberi nel corpo può causare un danno ossidativo che innesca una serie di malattie croniche, come il cancro e le malattie cardiache. Gli studi dimostrano che un elevato apporto di vitamina E può ridurre il rischio di malattie cardiache e degenerazione maculare.

3. Mantieni stabile la glicemia

L'olio di mandorle può aiutare a mantenere stabile la glicemia. È stato dimostrato che i grassi monoinsaturi e polinsaturi in esso contenuti aiutano a ridurre la glicemia nei diabetici. Anche la sostituzione dei carboidrati con grassi insaturi non solo abbassa i livelli di zucchero nel sangue, ma aumenta anche la resistenza all'insulina.

4. Aiuta a perdere peso

Una dieta ricca di grassi sani può aiutarti a perdere peso. È stato dimostrato che il contenuto di grassi monoinsaturi e polinsaturi nell'olio di mandorle riduce il grasso corporeo e favorisce la perdita di peso. In uno studio, una dieta ricca di grassi monoinsaturi ha promosso la perdita di peso e migliorato la composizione corporea nelle donne obese. In effetti, consumare olio di mandorle può farti sentire più pieno dopo aver mangiato, quindi ne consumi di meno durante il giorno.

5. Riduce l'irritazione della pelle

L'applicazione di olio di mandorle può aiutare a ridurre l'irritazione della pelle fornendo un effetto idratante e lenitivo sulla pelle. Diversi studi hanno anche dimostrato che l'olio di mandorle può alleviare i sintomi della psoriasi e dell'eczema come soluzione rapida prima di trovare una soluzione più permanente.

6. Allevia l'infiammazione dell'acne

L'alto contenuto di vitamina E nell'olio di mandorle può aiutare a curare l'acne e ridurre l'infiammazione. Anche l'applicazione di questo olio può aiutare a superare scottature . Gli studi sui topi mostrano che l'olio di mandorle può prevenire i danni strutturali causati dalle radiazioni UV.

7. Ringiovanire la pelle

L'olio di mandorle può aiutare a riparare e ringiovanire la pelle. Le proprietà emollienti in esso contenute possono migliorare l'aspetto della tua pelle. Non solo, applicarlo regolarmente può anche ridurre rughe, borse sotto gli occhi e occhiaie.

8. Riduci smagliature

Uno studio che ha coinvolto più donne ha dimostrato che l'olio di mandorle può ridurre lo sviluppo di smagliature . Questo olio lavora per ammorbidire la pelle e permetterle di allungarsi senza peggiorarla smagliature che esiste. Hai solo bisogno di massaggiarlo delicatamente per 15 minuti.

9. Capelli lisci

L'olio di mandorle può riempire gli spazi vuoti nelle cellule ciliate, rendendole più lisce al tatto. Potresti anche notare che i tuoi capelli diventano più facili da pettinare e acconciare grazie alla loro consistenza più morbida nel tempo. Si ritiene inoltre che questo olio sia in grado di superare il problema della forfora e della secchezza del cuoio capelluto.

10. Nutrire e rinforzare i capelli

L'olio di mandorle può rendere i capelli più forti e meno inclini alle doppie punte, favorendo così una crescita sana dei capelli. Non solo, la vitamina E in essa contenuta può anche rendere i tuoi capelli più sani e lucenti. Puoi facilmente ottenere i numerosi benefici dell'olio di mandorle. Tuttavia, assicurati di non avere sensibilità o reazioni allergiche prima di usarlo poiché può essere pericoloso. Tuttavia, l'uso dell'olio di mandorle non può sostituire il trattamento o la terapia che stai attualmente seguendo. Consulta sempre il tuo medico per assicurarti che non ci siano effetti collaterali nell'uso dell'olio di mandorle con i farmaci che stai attualmente assumendo.