Soddisfa le tue esigenze quotidiane con queste 8 bevande alla vitamina C

La vitamina C è un componente importante che aiuta l'organismo dai danni causati dai radicali liberi. Consumare abbastanza vitamina C equivale a fortificarsi con gli antiossidanti. Non devi assumere integratori, ci sono molti cibi e bevande a base di vitamina C che possono soddisfare le tue esigenze in modo naturale. Inoltre, la vitamina C è importante anche per la crescita e la rigenerazione di tutti i tessuti del corpo. Ci sono molti ruoli della vitamina C nelle funzioni del corpo, che vanno dall'assorbimento del ferro, al sistema immunitario, alla guarigione delle ferite, alla formazione del collagene e molto altro.

Bevanda alla vitamina C

Ci sono molte bevande alla vitamina C che possono soddisfare il fabbisogno del corpo di questa vitamina. Alcuni tipi di bevande ricche di vitamina C sono:

1. Succo di pomodoro

Inizia la giornata consumando il succo di pomodoro che è ricco di acqua e povero di zucchero. In una tazza o 240 ml di succo di pomodoro, soddisfa già il 189% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Cioè, il succo di pomodoro può agire come antiossidante che aiuta l'assorbimento del ferro. Non solo, il colore rosso pomodoro deriva da licopene, carotene e antiossidanti. Contenuto licopene Questo può ridurre il rischio di una persona di soffrire di malattie cardiache e ictus.

2. Succo di mirtillo rosso

Noto per proteggere dalle infezioni del tratto urinario, il succo di mirtillo rosso contiene il 26% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Inoltre, il succo di mirtillo rosso è anche una bevanda ricca di vitamina C in quanto contiene antociani, flavonoli, procianidine, e anche vitamina E. Tutto ciò aiuta a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi.

3. Succo d'arancia

Naturalmente, quando si tratta di vitamina C, il frutto più strettamente correlato sono le arance. In una tazza di succo d'arancia da 240 ml circa, c'è il 138% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Questo è molto importante per aiutare l'assorbimento del ferro e mantenere la pelle sana. In uno studio su 30 persone che hanno consumato succo d'arancia dopo aver mangiato un pasto ricco di grassi e carboidrati, è stato riscontrato che i livelli di infiammazione sono diminuiti in modo significativo. Questi risultati sono emersi se confrontati con i partecipanti che hanno bevuto solo acqua naturale.

4. Succo di pompelmo

Proprio come le arance, anche il pompelmo è ricco di vitamina C, che rappresenta circa il 96% del fabbisogno giornaliero in una tazza di succo da 240 ml. Ma tieni presente che il pompelmo contiene furanocumarine, componenti che possono interferire con la capacità del fegato di elaborare i farmaci consumati. Ecco perché i pazienti che assumono farmaci fluidificanti del sangue, antidepressivi, colesterolo e regolatori della pressione sanguigna dovrebbero evitare di consumare questa bevanda a base di vitamina C. Oppure, consultare un medico prima di consumarlo.

5. Succo di fragola

Questa bevanda alla vitamina C è anche la preferita di molte persone. In una tazza di succo di fragola ci sono 41 mg di vitamina C che soddisfa già il 101% del fabbisogno giornaliero. Non solo, le fragole sono anche una buona fonte di fibre, acido folico, potassio e magnesio per il corpo.

6. Succo di kiwi

Un kiwi contiene il 115% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, potassio e fibre. Il succo di kiwi è anche a basso contenuto di calorie e ha un indice glicemico di circa 7,7 e non è incline a causare picchi significativi di zucchero nel sangue. Puoi scegliere kiwi verdi o gialli, entrambi sono ugualmente nutrienti.

7. Melone

In una tazza di succo di melone ci sono 30 mg di vitamina C e contiene anche altre fonti di vitamine come il complesso B e la vitamina K. Senza bisogno di dolcificanti aggiuntivi, il succo di melone è freschissimo da gustare subito. Il contenuto calorico è solo di circa 60 calorie.

8. Succo d'ananas

In una tazza di succo d'ananas c'è già il 14% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Non solo, il succo d'ananas contiene anche potassio, magnesio, acido folico e fibre. Il gusto dominante lo rende freschissimo trasformato in succo. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

In effetti, c'è polemica sul consumo di succo di frutta perché si ritiene che riduca il contenuto nutrizionale in esso contenuto. Molti scelgono di mangiare direttamente la frutta. Tutte queste scelte ritornano a ciascun individuo, il che è chiaro che la scelta delle bevande naturali alla vitamina C dalla frutta è molto ampia senza dover fare affidamento su determinati integratori.