8 benefici delle banane rosse e un contenuto nutrizionale completo

In generale, le persone hanno più familiarità con le banane gialle o verdi. Oltre a questi due colori, esistono anche tipi di banane rosse, ovvero le banane kidang o le banane rosse. Le banane rosse possono ancora sembrare estranee alla maggior parte delle persone. Tuttavia, non inferiori alle altre banane, ci sono una miriade di benefici delle banane rosse che fanno bene alla salute.

Nutrienti contenuti nelle banane rosse

Devi sapere che ci sono 1.000 varietà di banane in tutto il mondo. Banana rossa, che ha anche un nome latino Musa Acuminta Rosso Dacca, è una varietà di banana originaria del sud-est asiatico. La buccia è rossa e la polpa ha un sapore dolce, ma c'è un accenno di sapore di lampone. Questo frutto è spesso usato come dessert. Si ritiene inoltre che le banane rosse siano un frutto ricco di sostanze nutritive. Citati dal Food Data Center, i nutrienti contenuti in una piccola banana rossa che misura 100 grammi, includono:

• 90 calorie
• 21 grammi di carboidrati
• 1,3 grammi di proteine
• 0,3 grammi di grasso
• 3 grammi di fibra
• 9% del fabbisogno giornaliero raccomandato di potassio
• 28 percento del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina B6
• 9% del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina C
• 8% del fabbisogno giornaliero raccomandato di magnesio

Inoltre, le banane rosse contengono anche forti antiossidanti. Anche il numero di antiossidanti nelle banane rosse è superiore a quello delle banane gialle. I principali antiossidanti contenuti nelle banane rosse sono i carotenoidi, gli antociani e la dopamina. Leggi anche: Le banane contengono queste vitamine, controlla la lista

Benefici delle banane rosse per la salute

I numerosi nutrienti contenuti nelle banane rosse ne fanno un buon consumo. Inoltre, questa banana ha anche benefici per la salute del corpo. Ecco i benefici delle banane rosse per la salute che puoi ottenere:

1. Aumenta l'immunità

La vitamina C contenuta nelle banane rosse può migliorare la salute rafforzando le cellule del sistema immunitario. Nel frattempo, la vitamina B6 nelle banane rosse svolge un ruolo importante nel sostenere un sistema immunitario sano.

2. Abbassamento della pressione sanguigna

Il potassio contenuto nelle banane rosse può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La ricerca mostra che mangiare cibi ricchi di potassio può ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio contenuto nelle banane rosse può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna. Una revisione di 10 studi ha rilevato che l'aumento dell'assunzione di magnesio di 100 mg al giorno può ridurre il rischio di ipertensione.

3. Migliora la salute degli occhi

La luteina e il carotene contenuti nelle banane rosse possono migliorare la salute degli occhi. Una revisione di sei studi ha dimostrato che i benefici della luteina nelle banane possono ridurre il rischio di degenerazione maculare senile, che può essere una delle principali cause di cecità. Nel frattempo, il beta carotene può essere convertito in vitamina A nel corpo, che è molto importante per la salute degli occhi.

4. Ridurre il rischio di malattie croniche

Mangiare frutta ricca di antiossidanti, come le banane rosse, può ridurre il rischio di malattie croniche. Gli antiossidanti sono composti che possono prevenire danni alle cellule del corpo dovuti ai radicali liberi. I radicali liberi eccessivi nel corpo possono causare stress ossidativo che scatena malattie croniche, come malattie cardiache, diabete e cancro.

5. Aiuta a perdere peso

Le banane rosse includono un apporto ipocalorico. Pertanto, uno dei vantaggi delle banane rosse è che sono buone per la dieta perché possono farti sentire sazi più a lungo, aiutandoti così a perdere peso più facilmente. Non solo sono a basso contenuto calorico, ma il contenuto di fibre nelle banane rosse può anche aiutarti a controllare il tuo peso.

6. Aumenta l'energia

Le banane rosse contengono molta vitamina B6. Questa vitamina può aiutare ad aumentare il metabolismo e ad abbattere le proteine. Quando il metabolismo del corpo aumenta, il corpo produrrà energia rapidamente. Inoltre, la vitamina B6 può anche aumentare la produzione di emoglobina (una proteina che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo.

7. Mantieni la pelle sana

Si ritiene che la vitamina C contenuta nelle banane rosse aiuti ad aumentare la produzione di collagene. Questa sostanza è utile per rassodare la pelle e prevenire l'invecchiamento in modo da mantenere la salute della pelle.

8. Superare la stitichezza

Le banane rosse possono anche essere una delle tue scelte quando si verificano problemi digestivi come la stitichezza perché sono ricche di un alto contenuto di fibre. La fibra nelle banane rosse può migliorare la funzione del tratto digestivo e spingere il cibo attraverso di esso in modo più efficiente. Inoltre, i benefici delle banane rosse possono anche ridurre le possibilità di soffrire di dolore e disagio che possono essere causati dalla stitichezza. I movimenti intestinali regolari possono anche aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon. Leggi anche: Elenco degli alimenti contenenti potassio oltre alle banane

Messaggio di SehatQ

Oltre ad avere molti benefici per la salute, le banane rosse sono anche facili da consumare. Puoi mangiarlo direttamente, fatto frullati, o condimenti fiocchi d'avena. Tuttavia, non si sa con certezza sui rischi del consumo di banane rosse. Tuttavia, per quelli di voi che sono allergici alle banane, si teme che anche le banane rosse causino la stessa reazione allergica, come eruzione cutanea, prurito, gonfiore, tosse, vomito, vertigini o persino svenimento. Pertanto, se durante il consumo di banane rosse si manifestano questi sintomi, è necessario interrompere immediatamente il consumo e consultare il medico. [[articoli correlati]] Se vuoi consultare direttamente un medico sui benefici delle banane kidang, puoi farlochatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store.