15 segni di menopausa che devi conoscere

Alcune donne potrebbero non manifestare segni significativi di menopausa o interrompere la loro routine. Mentre altri possono soffrire di sintomi gravi. A quale gruppo appartieni? Questa differenza può verificarsi perché ogni donna sperimenta sintomi della menopausa diversi. Ciò significa che ciò che senti non può essere paragonato a quello di qualcun altro.

Quanti anni ha la menopausa di una donna?

La menopausa è una parte del processo di invecchiamento che tutte le donne sperimenteranno. Tuttavia, l'età delle donne che lo sperimentano può variare. Normalmente, la menopausa arriva quando una donna ha 45 e 55 anni. Se hai avuto segni di menopausa prima di quell'età, questa condizione è nota come menopausa prematura. Di solito, la menopausa prematura si riferisce alla menopausa che si verifica prima dei 40 anni. La menopausa si verifica quando le ovaie smettono di produrre uova e producono bassi livelli di estrogeni. L'estrogeno è un ormone che lavora per controllare il ciclo riproduttivo. Si dice che una donna sia in menopausa quando non ha il ciclo da più di 12 mesi.

Come sono i segni della menopausa?

Le donne devono conoscere i segni della menopausa perché possono essere diversi per ogni donna.Ecco alcuni dei sintomi in generale:

• Senti la sensazione di calore (vampate di calore) appare all'improvviso. Questi sintomi possono essere avvertiti su viso, collo e torace, causando sudorazione (anche quando dormi la notte) e arrossamento della pelle.
• Difficile dormire.
• Stanco facilmente.
• Scontroso o irritabile.
• Stato d'animo (umore) cambiamenti, come essere facilmente depressi o ansiosi.
• Diminuzione della libido (desiderio sessuale).
• Essere smemorati e avere problemi di concentrazione.
• Vagina secca. Questa condizione può scatenare dolore, prurito o una sensazione di disagio quando si fa sesso.
• Mal di testa frequenti.
• Palpitazioni cardiache (palpitazioni) che si verificano improvvisamente.
• Articolazioni rigide e dolorose.
• Massa muscolare ridotta.
• Infezioni del tratto urinario che si verificano ripetutamente.
• Mestruazioni irregolari.
• Peso aumentato.

Quando i sintomi della menopausa sono molto fastidiosi, è una buona idea consultare un medico per ottenere il giusto trattamento.

Cosa fare quando compaiono i sintomi della menopausa?

Non c'è bisogno di preoccuparsi troppo, la menopausa è una nuova fase nella vita di ogni donna. Per alleviare i segni della menopausa, puoi seguire la seguente serie di consigli:

1. Mantieni la temperatura corporea fresca e confortevole

Controllare vampate di calore, puoi provare a indossare vestiti più larghi e più sottili del solito. Puoi anche preparare una giacca leggera nel caso in cui non prendi freddo mentre dormi. Se sudi molto di notte, prova a cambiare lenzuola e coperte con materiali più leggeri. Anche la temperatura del condizionatore può essere regolata per mantenere fresca e confortevole la tua camera da letto.

2. Esercitare regolarmente e mantenere il peso corporeo al limite ideale

L'esercizio leggero, come camminare, nuotare o altri esercizi aerobici, può essere una buona opzione per controllare l'accumulo di grasso intorno alla vita. È anche una buona idea misurare regolarmente la circonferenza della vita. Il motivo è che con l'aumentare della circonferenza della vita, sarai più suscettibile alle malattie cardiache e al diabete. Pertanto, l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata sono molto importanti per te. [[Articolo correlato]]

3. Smetti di fumare

Se sei un fumatore, smetti subito di fumare ed evita di essere un fumatore passivo. L'esposizione al fumo passivo può peggiorare i sintomi della menopausa.

4. Evita il consumo di alcol

Proprio come fumare sigarette, consumare grandi quantità di alcol può peggiorare i segni della menopausa e la salute. Pertanto, evita o limita il più possibile il suo consumo.

5. Controlla lo stress

Per gestire gli sbalzi d'umore irregolari, puoi imparare a controllare lo stress che può sorgere. Ad esempio, praticando tecniche di rilassamento (come tecniche di respirazione profonda), yoga e meditazione.

6. Massimizza la funzione cerebrale

Si consiglia di continuare a lavorare e ad essere attivi in ​​modo che il cervello continui a essere utilizzato in modo ottimale. Con questo, puoi anche stare lontano dal problema della demenza senile e della difficoltà di concentrazione. Fare cruciverba, imparare un nuovo strumento musicale o una nuova lingua e giocare a scacchi sono buoni esempi di attività per affinare le funzioni cerebrali.

Posso rimanere incinta prima della menopausa?

Le donne che entrano in menopausa non smettono immediatamente di produrre uova nel corpo. Entrando nella fase della menopausa, i livelli degli ormoni estrogeni e progesterone diminuiranno lentamente solo in un periodo da 1 a 2 anni, e questo periodo è chiamato perimenopausa. La perimenopausa è caratterizzata da cicli mestruali irregolari. La fertilità generalmente diminuisce perché l'ovulazione è difficile, ma le mestruazioni possono ancora verificarsi quando gli ormoni sono in quantità ottimali. Puoi ancora rimanere incinta durante la fase perimenopausale o prima della menopausa. In questa fase, le donne sperimenteranno periodi irregolari abbastanza a lungo da sperimentare finalmente ufficialmente la menopausa. Riconoscere i segni della menopausa il prima possibile ti aiuterà a prepararti. Ti sentirai più preparato mentalmente e fisicamente quando arriverà questo momento. Gestendo con attenzione i sintomi della menopausa, la qualità della tua vita non sarà compromessa. Se i segni della menopausa disturbano molto la tua routine, dovresti consultare un medico. La consultazione con un medico può anche aiutarti ad essere più consapevole dei rischi di varie malattie che colpiscono le donne dopo la menopausa. A partire dalle malattie cardiache, dall'osteoporosi, alle disfunzioni sessuali.