I benefici del latte al cioccolato per la salute, comprendi anche gli effetti collaterali

Il latte al cioccolato è spesso la scelta di chi non ama il sapore del latte bianco. Proprio come il latte bianco, anche il latte al cioccolato ha una varietà di benefici che fanno bene alla salute e al corpo. I benefici del latte al cioccolato non possono essere separati dai vari contenuti nutrizionali in esso contenuti. Anche così, ci sono una serie di cose che devono essere considerate in modo che il loro consumo non si ritorni contro di te.

Benefici per la salute del latte al cioccolato

Il latte al cioccolato è uguale al latte bianco, ha una varietà di buoni contenuti nutrizionali ed è utile per il corpo e la salute.Uno dei nutrienti contenuti nel latte al cioccolato è il calcio. Questo minerale ha un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa.Secondo la ricerca, il consumo regolare di latte può aiutare lo sviluppo di ossa forti nei bambini e negli adolescenti. Oltre ad avere un alto contenuto di calcio, il latte al cioccolato è anche ricco di proteine, fosforo e vitamina D. Questi nutrienti sono utili per costruire e mantenere denti e ossa sani. I benefici del latte al cioccolato saranno più ottimali se combinati con il consumo di alimenti come cereali, noci e verdure a foglia verde. D'altra parte, il latte al cioccolato può anche aiutare a ripristinare la tua energia esausta dopo l'esercizio. Questo beneficio non può essere separato dal contenuto di carboidrati e proteine ​​in esso contenuto. Uno studio afferma che il latte al cioccolato è efficace per reintegrare zucchero, liquidi ed elettroliti persi durante l'esercizio.

È vero che bere latte al cioccolato fa bene a ripristinare i muscoli dopo l'esercizio?

Durante questo periodo, molte persone mettono in dubbio i benefici del latte al cioccolato per ripristinare i muscoli dopo l'esercizio. Secondo la ricerca, il latte al cioccolato ha dimostrato di essere utile per questo. Il contenuto di carboidrati nel latte al cioccolato aiuta a ripristinare i muscoli stanchi dopo l'esercizio. Nel frattempo, le proteine ​​sono utili per aiutare a costruire massa muscolare magra.

Contenuto di nutrienti nel latte al cioccolato

Proprio come il latte bianco, anche il latte al cioccolato ha una varietà di sostanze nutritive benefiche per il corpo. secondo Dati alimentari Al centro, ecco i contenuti nutrizionali in 240 ml di latte al cioccolato:

• Calorie: 180-211
• Proteine: 8 grammi
• Carboidrati: 26-32 grammi
• Zucchero: 11-17 grammi
• Grasso: 2,5-9 grammi
• Calcio: 28% del fabbisogno giornaliero
• Vitamina D: 25% del fabbisogno giornaliero
• Riboflavina: 24% del fabbisogno giornaliero
• Potassio: 12% del fabbisogno giornaliero
• Fosforo: 25% del fabbisogno giornaliero

Oltre ai nutrienti di cui sopra, c'è anche una piccola quantità di minerali come zinco, selenio e magnesio. Puoi anche ottenere vitamina A, vitamina B1, vitamina B6 e vitamina B12 dal consumo di latte al cioccolato.

Effetti collaterali del consumo eccessivo di latte al cioccolato

Il latte al cioccolato offre molti benefici per il corpo. Tuttavia, non dovresti consumare questa bevanda in eccesso. Consumare in eccesso può aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche. Di seguito sono riportati i potenziali effetti negativi del consumo eccessivo di latte al cioccolato:

1. Aumenta il rischio di diabete

La metà dei carboidrati presenti nel latte al cioccolato proviene generalmente da zuccheri aggiunti. Questo può aumentare il rischio di essere in sovrappeso (obesi). Oltre all'obesità, l'eccessiva assunzione di zucchero può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Il diabete è una malattia che insorge a causa di livelli eccessivi di zucchero nel sangue. Il consumo eccessivo di zucchero innesca anche l'acne, la carie dentale e la depressione.

2. Innescare reazioni allergiche

Per le persone con intolleranza al lattosio, bere latte al cioccolato può scatenare una reazione allergica. Di conseguenza, hai il potenziale per sperimentare una serie di sintomi di salute, tra cui gonfiore, crampi e diarrea. Inoltre, le persone con intolleranza al lattosio possono anche soffrire di grave stitichezza.

3. Aumenta il rischio di malattie cardiache

Lo zucchero aggiunto e i grassi saturi contenuti nel latte al cioccolato possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore. Secondo uno studio, il consumo del 17-21% di calorie da zuccheri aggiunti aumenta il rischio di malattie cardiache del 38%.

4. Associato a diversi tipi di cancro

Secondo una serie di studi, il consumo eccessivo di latte può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro alla prostata e il cancro allo stomaco. Tuttavia, altri studi suggeriscono che i latticini hanno scarso effetto protettivo sul rischio di cancro del colon-retto, della vescica, della mammella, dell'ovaio, del pancreas e del polmone. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Il latte al cioccolato ha una varietà di benefici che fanno bene al corpo e alla salute. A partire dal sostenere lo sviluppo del corpo, mantenere ossa e denti sani, per aiutare a ripristinare i muscoli stanchi dopo l'esercizio. Sebbene offra vari benefici per la salute, non dovresti consumare latte al cioccolato in eccesso perché può aumentare il rischio di diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Per discutere ulteriormente dei benefici del latte al cioccolato, chiedi al medico direttamente sull'applicazione per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.