Sono irritabile, cosa c'è che non va?

È molto umano quando qualcuno è arrabbiato perché si innescano determinate cose. Ci sono persone che si arrabbiano facilmente in certi momenti, ma diventa un problema quando questa condizione si verifica in modo incontrollabile. Potrebbe essere, ci sono problemi emotivi nelle persone che lo sperimentano. È una buona cosa lasciar uscire le tue emozioni, anche sotto forma di rabbia. Tuttavia, l'irritabilità può essere classificata come un problema di salute mentale se persiste anche se l'innesco è semplice. Quindi, cosa fa diventare una persona irritabile? [[Articolo correlato]]

Il motivo per cui qualcuno si arrabbia facilmente

Naturalmente, la fonte della propria rabbia può essere diversa. Alcune delle cose che spesso inducono una persona ad arrabbiarsi in generale sono:

• Problemi personali
• Problemi innescati dal comportamento di altre persone
• Incidente spiacevole
• Ricordi di un evento traumatico
• Problemi ormonali instabili
• Mancanza di sonno e stanchezza.

Anche in alcuni casi, gli eventi traumatici possono cambiare il carattere di una persona. Si può dire che l'irritabilità sperimentata da una persona sia un problema mentale se i sintomi sono i seguenti:

• Facilmente arrabbiato di interferire con le relazioni e la vita sociale
• La sensazione di voler trattenere la rabbia è così grande
• Pensare costantemente negativo
• Sentirsi impazienti e irritabili
• Litiga spesso con altre persone
• Fare violenza quando si è arrabbiati
• Minacciare gli altri
• È difficile controllare la rabbia
• Desiderio di fare cose pericolose quando sei arrabbiato
• Evita certe situazioni perché ti senti ansioso

Infatti, non esiste una categoria specifica di disturbi mentali sotto forma di irritabilità. Tuttavia, ci sono alcuni disturbi mentali, come disturbo borderline di personalità e disturbo esplosivo intermittente uno dei sintomi inclusa l'irritabilità.

Quando l'irritabilità è pericolosa?

Se l'abitudine all'irritabilità continua a essere permessa, non è impossibile che un giorno essa raggiunga un punto estremo. Il comportamento più comune è la violenza. Ad esempio, qualcuno che si arrabbia facilmente e colpisce qualcun altro anche se non ha intenzione di farlo. Ecco perché l'irritabilità dovrebbe essere consultata immediatamente con un professionista. Questa condizione potrebbe essere un sintomo di alcuni disturbi mentali. Una persona ha bisogno di un aiuto professionale se la sua irritabilità è diventata distruttiva. A partire dal commettere violenza domestica, distruggere le cose, fino a metterti in pericolo come guidare veloce quando sei arrabbiato. Non è impossibile commettere violenze che possono ferire altre persone. In questa fase, l'irritabilità è una situazione seria. L'assistenza medica può variare da sessioni di consulenza a lezioni per gestire la rabbia. Gestire le tue emozioni in modo sano ti darà un ponte per identificare le tue frustrazioni e come affrontarle. Non solo, l'assistenza medica ti aiuterà a identificare i fattori scatenanti della rabbia e come usare il linguaggio del corpo quando esprimi le emozioni. Se l'irritabilità viene rilevata come sintomo di un disturbo mentale, il consulente aiuterà a controllarla.

Come superare l'abitudine all'irritabilità

Oltre a cercare aiuto da professionisti, puoi anche fare da te a casa per affrontare l'irritabilità. Alcuni passaggi che puoi eseguire sono:

1. Impara le tecniche di rilassamento

Fondamentalmente, le tecniche di rilassamento insegnano a una persona a respirare profondamente mentre pensa a cose che calmano l'anima. Prova la tecnica inspirando dai polmoni ed espirando lentamente. Respirare profondamente calmerà i tuoi nervi tesi. Puoi anche ripetere le parole per controllare meglio le tue emozioni. Anche i ricordi o l'immaginazione di attività divertenti e che ti aiutano a rilassarti possono aiutare. Anche esercizi come lo yoga possono renderti più calmo.

2. Cambia la tua mentalità

Cambiare la tua mentalità influenzerà sicuramente il modo in cui esprimi la rabbia. Quando una persona si sente arrabbiata, la tendenza è quella di pensare in modo drammatico. Cambia lentamente questa mentalità e concentrati su cose più razionali. Evita parole come "sempre" o "mai" nella tua mente. Questi pensieri possono rendere la tua rabbia ancora più intensa.

3. Risolvi il problema

A volte, una persona può arrabbiarsi facilmente a causa dei problemi che sta affrontando in quel momento. Ricorda, la rabbia non è una soluzione a un problema. Concentrati sulla soluzione e su come risolverla. Se qualcosa non va come previsto, non essere deluso. Cerca soluzioni o altre alternative per superarle.

4. Comunicazione

Anche l'abitudine di arrabbiarsi facilmente fa spesso saltare le conclusioni senza previa conferma. Anche la sua accuratezza è discutibile. Ciò significa che quando ti senti arrabbiato, prova a pensare prima di arrabbiarti. Ascolta gli altri che forniscono input sui fattori scatenanti che stai riscontrando. Comunicando, puoi risolvere le cose prima che la tua rabbia aumenti.

5. Usa l'umorismo per combattere la rabbia

A volte, l'emergere della rabbia può farti perdere il controllo. Per superare questo problema, cerca di usare l'umorismo per combattere la rabbia che brucia dentro di te. Cercando di controllare le emozioni sane, l'abitudine all'irritabilità può essere lentamente abbandonata. Ricorda, la rabbia non porterà alcun beneficio alla vita. Le emozioni sane più controllate, migliore è la qualità della propria vita. Se la tua irritabilità è incontrollabile, allora è una buona idea consultare uno psicologo o uno psichiatra. Pertanto, fornirà un trattamento appropriato in base alla causa. In effetti, non è impossibile che un professionista della salute mentale prescriva farmaci per curare la tua irritabilità.